स्वस्थ और फिट रहने का मतलब हमेशा जिम में घंटों बिताना या अपने पसंदीदा भोजन का त्याग करना नहीं है। कभी-कभी, सबसे सरल नियम चमत्कारी हो जाते हैं, और कीर्ति सुरेश की फिटनेस यात्रा इस बात को आश्वस्त करती है। अभिनेताओं के लिए, आकार में बने रहना और भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब उन्हें अपने द्वारा निभाए गए किरदारों में बदलाव करना होता है। फिटनेस और फिल्में साथ-साथ चलती हैं, और ‘महानती’ अभिनेत्री ने चीट कोड को क्रैक कर लिया है! हममें से कई लोगों की तरह, वह भी अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत से ही सब कुछ समझ नहीं पाई। वास्तव में, रास्ते में उसने कुछ गलतियाँ कीं, और अंततः उसे पता चला कि उसके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। आइए एक नजर डालते हैं कीर्ति सुरेश की फिटनेस जर्नी पर।
वह समय जब उसने ‘काफी वजन कम किया’
कीर्ति सुरेश का 2018-19 के आसपास तेजी से वजन कम हुआ। सिर्फ कार्डियो करके उन्होंने करीब 9 किलो वजन कम किया। पहले बिहाइंडवुड्स से बात करते हुए, ‘महानती’ अभिनेत्री ने खुलासा किया कि वह बड़ी होने पर स्वाभाविक रूप से पतली थी, और ज्यादा वर्कआउट नहीं करती थी। “मैं काफी पतला था और मैंने कभी कोई कसरत नहीं की। इसलिए 18 साल की उम्र तक, अपने पूरे जीवन में, मैंने वर्कआउट नहीं किया है, यहां तक कि खेल भी नहीं। जब मैं स्कूल में था तो मैं टेनिस खेलता था, लेकिन जब मैंने अभिनय करना शुरू किया, तो यह काम, सोना, खाना, दोहराना था।.. अब मैं आपको बताऊंगा, सबसे पहले मैंने जो किया, वह यह कि मैंने बहुत सारा कार्डियो किया। इसलिए मैंने बहुत सारा कार्डियो किया और इससे क्या हुआ कि मेरी बहुत सारी मांसपेशियां खो गईं और मैं वास्तव में पतली हो गई,” उसने कहा। “लेकिन बहुत सारा कार्डियो करने के बावजूद भी मेरी चर्बी बहुत ज़्यादा नहीं बढ़ी… मैंने काफ़ी वज़न कम कर लिया, फिर मैंने सोचा कि शायद जिम मेरे लिए काम नहीं कर रहा है। यह मेरी ग़लत धारणा थी।”
कोई फैंसी आहार नहीं, बस बुनियादी बातें
कीर्ति सुरेश वास्तव में अत्यधिक आहार के प्रशंसक नहीं हैं। वह वास्तव में एक दक्षिण भारतीय आत्मा हैं, और घर पर तैयार प्रामाणिक, स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेती हैं। यहां तक कि अपने वजन घटाने के सफर के दौरान भी उन्होंने कोई फैंसी डाइट नहीं ली।‘महंती’ अभिनेता की आहार योजना सरल थी – उच्च प्रोटीन, कम कार्ब। “मैंने आज तक कभी कोई आहार नहीं लिया है, मैंने कीटो नहीं लिया है, मैंने कोई आहार नहीं लिया है। यह केवल उच्च प्रोटीन और कम कार्ब है, और मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं। इसलिए ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे मैं भोजन पर नियंत्रित कर सकूं। अगर मुझे किसी चीज की इच्छा होती है तो मैं उसे खा लेता हूं क्योंकि मैं जो चाहता हूं वह खा सकता हूं। मुझे किसी चीज़ को देखकर और उसे न खाने से डरना नहीं चाहिए. इसलिए, मुझे लगता है कि यह मेरे जीवन का सबसे अच्छा बिंदु है, जहां मुझे लगता है कि मैं सबसे स्वस्थ हूं।.. मैं एक दिन में बहुत सारे अंडे की सफेदी लेता हूं, लगभग छह से सात अंडे की सफेदी; मैं पनीर लेती हूं, मैं टोफू, सोया और दालें लेती हूं और ईमानदारी से कहूं तो मैं प्रोटीन शेक भी नहीं लेती,” उन्होंने खुलासा किया।
उसके लिए क्या काम आया?
कीर्ति सुरेश के लिए, यह समझना कि उसका शरीर किस चीज़ पर प्रतिक्रिया करता है, सबसे अधिक काम आया। केवल कार्डियो एक्सरसाइज करके लगभग 9 किलो वजन कम करने के बाद, कीर्ति सुरेश को पता था कि वह कुछ टिकाऊ चाहती हैं। चूँकि उस कठिन वजन घटाने की यात्रा के दौरान उसकी मांसपेशियाँ भी खो गईं, वह किसी स्वस्थ और टिकाऊ चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहती थी। उत्तर था योग और शक्ति प्रशिक्षण। “महामारी के दौरान, मैंने योग करना शुरू किया और मैं बेहतर होने लगा। मुझे काफी बेहतर महसूस हुआ. इसलिए मैंने सोचा कि योग बहुत अच्छा है और मैं योग से ही जुड़ा रहूंगा। और आख़िरकार, मुझे लगा कि शक्ति प्रशिक्षण भी बहुत महत्वपूर्ण है। पिछले दो वर्षों में, मैंने शक्ति प्रशिक्षण शुरू किया,” उसने खुलासा किया। अपने शरीर को सुनना ही मायने रखता है। आपकी उम्र, सामान्य स्वास्थ्य, अंतर्निहित बीमारी या स्थितियां, शरीर का प्रकार और जीवनशैली जैसे कई कारक आपकी फिटनेस यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक स्थायी दिनचर्या का पालन करें, क्योंकि फिटनेस कोई तेज़ दौड़ नहीं है, यह जीवन भर चलने वाली मैराथन है। इस बीच, कीर्ति सुरेश अगली बार ‘थोट्टम’ में नजर आएंगी। इस सप्ताह की शुरुआत में, उन्होंने एक शीर्षक पोस्टर के साथ फिल्म की घोषणा की। वह अभिनेता एंटनी वर्गीस पेपे के साथ मुख्य भूमिका निभाएंगी। फिल्म ऋषि शिवकुमार द्वारा लिखित और निर्देशित है। व्यक्तिगत मोर्चे पर, कीर्ति सुरेश ने दिसंबर में पति एंटनी थैटिल के साथ अपनी पहली शादी की सालगिरह मनाई।
