पेट की चर्बी बनाम आंत की चर्बी: अपोलो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अंतर और स्वास्थ्य जोखिम बताते हैं

जब लोग “पेट की चर्बी” के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब आमतौर पर पेट में ऊतक की नरम परत से होता है। जबकि पेट की चर्बी की मध्यम मात्रा हानिरहित हो सकती है, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि दो अलग-अलग प्रकार मौजूद हैं। आपको चमड़े के नीचे की वसा को आंत की वसा के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए।

चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के ठीक नीचे होती है और आंखों से दिखाई देती है। दूसरी ओर, आंत की चर्बी पेट के अंदर, पेट की दीवार के पीछे और महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होती है। यह छिपी हुई वसा सतही वसा से कहीं अधिक खतरनाक होती है और बहुत से लोग इसकी उपस्थिति से तब तक अनजान रहते हैं जब तक कि यह उनके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करना शुरू कर देती है।

आंत की वसा चयापचय रूप से सक्रिय होती है और सूजन वाले पदार्थ और हार्मोन छोड़ती है जो सामान्य शारीरिक कार्यों को बाधित करती है। आंत वसा के उच्च स्तर को हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा गया है। पेट की चर्बी और आंत की चर्बी के बीच अंतर को समझना, और इस आंतरिक “फ़्लेब” को कम करना सीखना, केवल दिखने से कहीं अधिक है; यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य के संरक्षण के बारे में है।

हैदरगुडा के अपोलो क्लिनिक के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. श्रीरंगम वामशी के अनुसार, चमड़े के नीचे और आंत की वसा के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

डॉ. श्रीरंगम ने कहा, “त्वचा के ठीक नीचे स्थित चमड़े के नीचे या सतही वसा, मुख्य रूप से शारीरिक उपस्थिति निर्धारित करती है। आंत की वसा, हालांकि, चयापचय कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।”

सामान्य बीएमआई का मतलब हमेशा अच्छा स्वास्थ्य नहीं होता है

एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होना अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देता है। डॉ. श्रीरंगम ने बताया, “हम अक्सर ऐसे व्यक्तियों को देखते हैं जिनका बीएमआई सामान्य होता है लेकिन आंत में वसा का स्तर उच्च होता है, इस स्थिति को कभी-कभी सामान्य वजन का मोटापा भी कहा जाता है।”

यह विशेष रूप से गतिहीन जीवन शैली, उच्च तनाव स्तर और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार वाले लोगों में आम है। उन्होंने कहा, “कम मांसपेशियों और लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर का समग्र वजन सामान्य दिखने पर भी आंत में वसा जमा हो सकती है।”

हृदय स्वास्थ्य, हार्मोन और चयापचय पर प्रभाव

अतिरिक्त आंत वसा चयापचय संबंधी शिथिलता में महत्वपूर्ण योगदान देती है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को कम करता है, जिसे आमतौर पर अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।

आंत की चर्बी कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर हार्मोनल संतुलन को भी बाधित करती है। डॉ. श्रीरंगम ने कहा, “पुराने तनाव के कारण पेट के क्षेत्र में अधिक वसा जमा हो जाती है।” महिलाओं में, इससे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियां खराब हो सकती हैं, जबकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

मूक स्वास्थ्य जोखिमों को लोग नज़रअंदाज कर देते हैं

आंत की चर्बी का सबसे खतरनाक पहलू यह है कि यह चुपचाप विकसित होता है। डॉ. श्रीरंगम ने कहा, “जटिलताएं पैदा होने तक कई लोग स्वस्थ महसूस करते हैं।”

गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग, स्लीप एपनिया, पुरानी सूजन और कुछ कैंसर, विशेष रूप से कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ने जैसी स्थितियां, सभी अतिरिक्त आंत वसा से जुड़ी हुई हैं। उन्होंने कहा, “आंत का वसा ऑक्सीडेटिव तनाव और प्रणालीगत सूजन को बढ़ाकर जैविक उम्र बढ़ने को भी तेज करता है।”

जीवनशैली की आदतें जो आंत की चर्बी को बढ़ावा देती हैं

कई जीवनशैली कारक आंत में वसा के संचय में सीधे योगदान करते हैं। इनमें अतिरिक्त शर्करा, परिष्कृत अनाज, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शराब की अधिक खपत, अपर्याप्त नींद और दीर्घकालिक तनाव शामिल हैं, जो कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं।

डॉ. श्रीरंगम ने कहा, “निष्क्रियता, विशेष रूप से लंबे समय तक बैठे रहना, जोखिम का एक बड़ा हिस्सा है।” जो लोग सीमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं और दिन के अधिकांश समय गतिहीन रहते हैं वे विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं।

एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन आंत की चर्बी को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फलों, सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और सूजन कम हो जाती है। साथ ही, अतिरिक्त शर्करा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अल्कोहल को सीमित करना आवश्यक है।

चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

डॉ श्रीरंगम ने कहा, “अगर हम तेजी से वजन घटाने के बजाय स्थायी जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम चयापचय स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।” “आंत की चर्बी को कम करने की कोशिश करते समय, जल्दी से वजन कम करने की कोशिश करने के बजाय दीर्घकालिक दृष्टिकोण अपनाने से आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ होगा।

• निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं जो समाज, संस्कृति, यात्रा, स्वास्थ्य और मनोरंजन पर लिखती हैं।