अभिनेता और सुपर मॉडल मिलिंद सोमन ने एक बार फिर साबित कर दिया कि वह एक सच्चे फिटनेस आइकन हैं। हाल ही में एक इंटरव्यू में 60 वर्षीय मिलिंद सोमन ने बताया कि कैसे उन्हें इस एक डाइट ट्रिक का जादू मिला जिससे उनका एक या दो नहीं बल्कि 6 किलो वजन कम हो गया। हां, आपने सही पढ़ा, यह कोई विशेष जिम वर्कआउट नहीं था, बल्कि एक साधारण आहार परिवर्तन था, जिसे उन्होंने एक प्रयोग के रूप में आजमाया, मिलिंद के लिए अद्भुत काम किया। इसके बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
59 साल की उम्र में मिलिंद सोमन के आहार में एक बदलाव से उन्हें 6 किलो वजन कम करने में मदद मिली
एफपीजे शो से बात करते हुए, मिलिंद सोमन ने नवंबर 2024 में 59 साल की उम्र में रुक-रुक कर उपवास करने की कोशिश करने का खुलासा किया। ‘मेड इन इंडिया’ फेम मॉडल ने साझा किया कि इससे उनके लिए चमत्कार हुआ। “मैंने इसके साथ प्रयोग किया। पिछले नवंबर में, मैंने यह देखने के लिए कि यह कैसा महसूस होगा, 16:8 रुक-रुक कर उपवास शुरू किया। मुझे लगा कि यह शानदार लगा। यह वास्तव में आश्चर्यजनक लगा,” उन्होंने आगे कहा, “वास्तव में, मैंने 6-7 किलो वजन कम किया, जो मुझे नहीं पता था कि मुझे कम करना होगा।” मिलिंद सोमन ने मजाक में यह भी कहा कि कैसे वह हमेशा सोचते थे कि वह परफेक्ट हैं और उनके आस-पास के सभी लोग उन्हें ऐसा ही बताते थे। “लेकिन मैंने 6 किलो वजन कम किया, और मुझमें अधिक ऊर्जा आ गई। मुझे अधिक सतर्क महसूस हुआ। यह एक बहुत ही सकारात्मक अनुभव था,” उन्होंने साझा किया। हालाँकि, मिलिंद सोमन ने साझा किया कि जब वह हाफ-आयरनमैन मैराथन में गए तो उन्हें रुक-रुक कर उपवास करना बंद करना पड़ा। उन्होंने खुलासा किया, “क्योंकि आपको हर समय वही खाना पड़ता है जो आपको मिलता है। यह एक सहनशक्ति वाली घटना है।” उन्होंने कहा, “मैंने इसे दोबारा शुरू नहीं किया है। लेकिन यह एक अद्भुत अनुभव था। अभी, मैं इस पर नहीं हूं क्योंकि हम एक पूर्ण आयरन मैन पर काम कर रहे हैं।”मिलिंद ने यह भी बताया कि वह जितना हो सके पैकेज्ड फूड से दूर रहते हैं। दरअसल, जब बात उनकी आती है तो वह अपनी डाइट में जीरो रखने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, ऐसे भी दिन होते हैं जब उनकी पत्नी, अंकिता कोंवर पैकेज्ड फूड खाती हैं, जिसके वह वास्तव में बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं। हालाँकि, वह यह भी सुनिश्चित करती है कि इसे अपने आहार में मुख्य न बनायें।
आंतरायिक उपवास क्या है?
जैसा कि जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन द्वारा समझाया गया है, आंतरायिक उपवास एक ऐसी विधि है जहां एक व्यक्ति एक विशिष्ट समय अवधि में भोजन खाता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि इस नियंत्रित पैटर्न में खाने से लोगों को स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है। मिड-डे की एक रिपोर्ट के अनुसार, ‘रॉकी और रानी की प्रेम कहानी’ की अभिनेत्री आलिया भट्ट 16:8 इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ केवल तीन महीनों में 16 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम थीं, जैसा कि उनके पोषण विशेषज्ञ डॉ. सिद्धांत भार्गव ने बताया।
