सामाजिक अस्वीकृति के दौरान मस्तिष्क का क्या होता है? दिल टूटने, बहिष्कार और आहत भावनाओं के पीछे का विज्ञान

प्रत्येक व्यक्ति ने किसी न किसी रूप में अस्वीकृति का अनुभव किया है। ऐसा शायद स्कूल में हुआ होगा जब किसी ने आपको टीम के लिए नहीं चुना होगा। हो सकता है कि बाद में ऐसा हुआ हो जब आपको किसी सभा में आमंत्रित नहीं किया गया हो, आपको मनचाही नौकरी नहीं मिली हो, या किसी रिश्ते को ख़त्म होते देखा हो। परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, लेकिन भावनाएँ अक्सर एक जैसी होती हैं। अस्वीकृति दुख देती है. बहुत से लोग इसे पेट पर एक मुक्का, टूटा हुआ दिल या गहरी पीड़ा के रूप में वर्णित करते हैं जिसे दूर करना मुश्किल है।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, मनोवैज्ञानिकों ने वर्षों तक अस्वीकृति पर बहुत कम ध्यान दिया, बावजूद इसके कि यह एक सामान्य मानवीय अनुभव है। शोधकर्ता अब मानते हैं कि सामाजिक अस्वीकृति भावनाओं से कहीं अधिक प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह भावनाओं, सोच, व्यवहार और यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। जो चीज़ एक साधारण सामाजिक अपमान की तरह लग सकती है वह मस्तिष्क पर आश्चर्यजनक रूप से मजबूत छाप छोड़ सकती है।

मनुष्य अस्वीकृति के प्रति इतने संवेदनशील क्यों हैं?

यह समझने के लिए कि अस्वीकृति इतनी तीव्र क्यों महसूस होती है, यह समझने में मदद मिलती है कि मनुष्य कैसे विकसित हुए। लोग सदैव समूहों पर निर्भर रहे हैं। आधुनिक शहरों और प्रौद्योगिकी के अस्तित्व में आने से बहुत पहले, अस्तित्व सहयोग पर निर्भर था। एक समूह का हिस्सा होने का मतलब सुरक्षा, संसाधनों और समर्थन तक पहुंच है। बाहर रखे जाने से गंभीर जोखिम पैदा हो सकते हैं।

इस इतिहास के कारण, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मानव मस्तिष्क ने ऐसी प्रणालियाँ विकसित की हैं जो सामाजिक संबंध को प्रोत्साहित करती हैं। जिस तरह भूख लोगों को खाने की याद दिलाती है और प्यास उन्हें पीने की याद दिलाती है, उसी तरह अस्वीकृति की असुविधा एक संकेत के रूप में काम कर सकती है कि महत्वपूर्ण सामाजिक बंधन खतरे में हैं।
मनोवैज्ञानिक सी. नाथन डेवॉल ने समझाया है कि मनुष्य को एक होने की मूलभूत आवश्यकता है। रिश्ते केवल जीवन में अच्छा जुड़ाव नहीं हैं। वे इस बात से गहराई से जुड़े हुए हैं कि लोग मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे कार्य करते हैं। जब उन रिश्तों को खतरा होता है, तो मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है।

मस्तिष्क सामाजिक दर्द को एक वास्तविक खतरे के रूप में देखता है

बहुत से लोग मानते हैं कि भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द से बिल्कुल अलग है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि दोनों अधिकांश लोगों की कल्पना से कहीं अधिक जुड़े हुए हो सकते हैं।

शोधकर्ता नाओमी ईसेनबर्गर, किपलिंग विलियम्स और उनके सहयोगियों ने पाया कि सामाजिक अस्वीकृति शारीरिक दर्द में शामिल कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करती है। इस खोज ने यह समझाने में मदद की कि अस्वीकृति अक्सर भावनात्मक से अधिक क्यों महसूस होती है। लोग चोट की कल्पना नहीं कर रहे हैं. ऐसा प्रतीत होता है कि मस्तिष्क सामाजिक दर्द को उन तरीकों से संसाधित करता है जो शारीरिक दर्द के साथ ओवरलैप होते हैं।

डिस्कवर मैगज़ीन के अनुसार, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस ओवरलैप में विकासवादी जड़ें हो सकती हैं। प्रारंभिक मनुष्यों के लिए, किसी समूह से बहिष्करण के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क ने ऐसे तंत्र विकसित किए होंगे जो सामाजिक अस्वीकृति को एक खतरे के रूप में मानते हैं। दर्द लोगों को महत्वपूर्ण सामाजिक संबंध बनाए रखने की ओर प्रेरित करने का एक तरीका बन गया।

इससे यह समझाने में मदद मिलती है कि किसी साथी द्वारा त्याग दिया जाना, घनिष्ठ मित्रता खोना या किसी अवसर के लिए अस्वीकार कर दिया जाना वास्तव में दर्दनाक क्यों महसूस हो सकता है। मस्तिष्क ऐसे प्रतिक्रिया दे रहा है मानो कोई महत्वपूर्ण चीज़ खो गई हो।

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यहां तक ​​कि छोटी-छोटी अस्वीकृतियां भी चुभ सकती हैं

बहुत से लोग सोचते हैं कि अस्वीकृति केवल तभी दुख देती है जब इसमें कोई बड़ी घटना शामिल हो। शोध अन्यथा सुझाव देता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों को सामाजिक रूप से कम जुड़ा हुआ महसूस हुआ जब कोई अजनबी उनसे आँख मिलाने के बजाय उन्हें देखता हुआ दिखाई दिया। बातचीत केवल एक क्षण तक चली, फिर भी इसने प्रभावित किया कि लोग कैसा महसूस करते हैं।

यह खोज इस बात पर प्रकाश डालती है कि लोग सामाजिक संकेतों के प्रति कितने संवेदनशील हो सकते हैं। मनुष्य लगातार ऐसे संकेतों की तलाश में रहता है कि उसे स्वीकार किया जाए, महत्व दिया जाए और शामिल किया जाए। यहां तक ​​कि कुछ और संकेत देने वाले संक्षिप्त क्षण भी असुविधा पैदा कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि केवल इसलिए अस्वीकृति आसान नहीं हो जाती क्योंकि स्रोत महत्वहीन है। कई प्रयोगों में, लोगों ने बताया कि बाहर किए जाने के बाद भी वे आहत महसूस कर रहे थे, तब भी जब उन्हें बाहर करने वाले लोग अजनबी या ऐसे व्यक्ति थे जिन्हें वे नापसंद करते थे।

ऐसा प्रतीत होता है कि मस्तिष्क स्वयं बहिष्कार पर प्रतिक्रिया करता है, भले ही इसे कौन प्रदान कर रहा हो।

प्रारंभिक चोट के बाद क्या होता है?

अस्वीकृति की पहली प्रतिक्रिया अक्सर भावनात्मक पीड़ा होती है। लोग दुःख, क्रोध, शर्मिंदगी या चिंता महसूस कर सकते हैं। कुछ के लिए असमंजस की स्थिति भी है. वे बातचीत को दोबारा दोहराते हैं, घटनाओं पर दोबारा गौर करते हैं और स्पष्टीकरण खोजते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि सामाजिक अस्वीकृति मानसिक कार्यप्रणाली के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। इससे अवसाद, ईर्ष्या और हताशा की भावनाएँ बढ़ सकती हैं। इससे मांगलिक बौद्धिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना भी कठिन हो सकता है।

एक ऐसे छात्र की कल्पना करें जिसे अचानक किसी मित्र समूह द्वारा बाहर कर दिया गया हो। वे अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कक्षा के दौरान स्थिति के बारे में सोच सकते हैं। इसी तरह, जो व्यक्ति अभी-अभी ब्रेकअप से गुजरा है, उसे काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि उसका दिमाग बार-बार नुकसान की ओर लौटता रहता है।

मस्तिष्क जो हुआ उसे संसाधित करने का प्रयास कर रहा है और साथ ही यह निर्णय भी ले रहा है कि आगे क्या करना है।

किपलिंग विलियम्स इसे एक मूल्यांकन चरण के रूप में वर्णित करते हैं। प्रारंभिक दर्द के बाद, लोग अस्वीकृति का मूल्यांकन करना शुरू करते हैं और विचार करते हैं कि उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। कुछ लोग सुलह चाहते हैं। दूसरे लोग दूरी बना लेते हैं. पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।

क्यों कुछ अस्वीकृतियाँ हमारे साथ रहती हैं?

एक संक्षिप्त सामाजिक अपमान जल्दी ही स्मृति से गायब हो सकता है। लेकिन बड़ी अस्वीकृतियाँ अक्सर बनी रहती हैं।

एक कारण यह है कि सामाजिक दर्द को यादों द्वारा पुनः सक्रिय किया जा सकता है। एक व्यक्ति ब्रेकअप या दोस्ती टूटने के बाद आगे बढ़ सकता है, फिर भी एक तस्वीर, संदेश या परिचित जगह अचानक उन भावनाओं को वापस ला सकती है जो लंबे समय से चली आ रही थीं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जहां शारीरिक दर्द की यादें अक्सर धुंधली हो जाती हैं, वहीं सामाजिक दर्द से जुड़ी यादें आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत बनी रह सकती हैं। कई वयस्क अभी भी वर्षों पहले अस्वीकृति के क्षणों को स्पष्ट रूप से याद कर सकते हैं।

यह स्थायी प्रभाव अस्वीकृति के भविष्य के व्यवहार को आकार देने का एक कारण हो सकता है। कुछ लोग रिश्तों को लेकर अधिक सतर्क हो जाते हैं। अन्य लोग स्वीकृति प्राप्त करने के लिए अधिक दृढ़ हो जाते हैं। मूल घटना बीत जाने के काफी समय बाद तक अनुभव निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।

प्रभाव भावनाओं से परे होते हैं

सामाजिक अस्वीकृति केवल आहत भावनाओं के बारे में नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग अक्सर बहिष्कृत महसूस करते हैं वे अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करते हैं। सामाजिक रूप से जुड़ाव महसूस करने वाले लोगों की तुलना में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कम प्रभावी ढंग से कार्य कर सकती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हर अस्वीकृति स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। अधिकांश लोग सामान्य असफलताओं से उबर जाते हैं। हालाँकि, बार-बार बहिष्कार की भावनाएँ तनाव पैदा कर सकती हैं जो मन और शरीर दोनों को प्रभावित करती हैं।

यह संबंध इस बात पर प्रकाश डालता है कि सामाजिक रिश्ते मानव जीवन में कितनी गहराई से जुड़े हुए हैं। मस्तिष्क सामाजिक अनुभवों को समग्र कल्याण से उतनी सफाई से अलग नहीं करता जितना लोग कभी-कभी मान लेते हैं।

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अस्वीकृति को समझना क्यों मायने रखता है

अस्वीकृति सबसे आम अनुभवों में से एक है जिसका लोगों को सामना करना पड़ता है। यह दोस्ती, परिवार, कार्यस्थल, कक्षाओं और रोमांटिक रिश्तों में दिखाई देता है। कोई भी इससे पूरी तरह बच नहीं पाता।

हालाँकि, विज्ञान जो खुलासा कर रहा है, वह यह है कि अस्वीकृति केवल आहत भावनाओं का मामला नहीं है। मस्तिष्क शक्तिशाली तरीकों से बहिष्कार पर प्रतिक्रिया करता है। यह दर्द से जुड़ी प्रणालियों को ट्रिगर कर सकता है, भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, सोच को प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी आकार दे सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि अस्वीकृति स्थायी क्षति है। अधिकांश लोग ठीक होकर आगे बढ़ जाते हैं। लेकिन मस्तिष्क में क्या होता है इसे समझने से यह समझाने में मदद मिलती है कि क्यों नजरअंदाज किया जाना, छोड़ दिया जाना या अस्वीकार किया जाना उस पल में इतना भारी लग सकता है।

अगली बार जब कोई ब्रेकअप, सामाजिक तिरस्कार या दर्दनाक अस्वीकृति को “चोट पहुंचाने वाली” चीज़ के रूप में वर्णित करता है, तो विज्ञान सुझाव देता है कि वे कई लोगों के एहसास से कहीं अधिक शाब्दिक रूप से बोल रहे होंगे। उनका मस्तिष्क उस खतरे पर प्रतिक्रिया कर रहा है जिसे मनुष्य हजारों वर्षों से गंभीरता से लेने के लिए बाध्य है।