शिल्पा शेट्टी अपने वर्कआउट सेशन को सचेत जीवन जीने के पाठ में बदल देती हैं और उनकी नवीनतम पोस्ट बिल्कुल यही करती है। उन्होंने दो योग मुद्राएं साझा कीं जो उन्हें आसानी से चलने, स्पष्टता के साथ सोचने और व्यस्त दिनों में ऊर्जावान बने रहने में मदद करती हैं। ये पोज़, उत्थान प्रतिष्ठासन (छिपकली पोज़) और अंजनेयासन (लो लूंज पोज़), सिर्फ स्ट्रेच नहीं हैं। वे सुबह से रात तक शरीर कैसा महसूस करता है, उसे आकार देते हैं। वे शरीर के तंग कोनों को खोलते हैं जिन्हें हमारी सामान्य जीवनशैली बंद कर देती है, और वे उस तरह की आंतरिक शांति का निर्माण करते हैं जो चेहरे पर दिखाई देती है।
उनके द्वारा प्रदर्शित पोज़ पर एक नज़र
अपने वीडियो में, शिल्पा लिज़र्ड पोज़ और लो लंज पोज़ के बीच बहती हैं, दो गहरे कूल्हे खोलने वाले आसन जो निचले शरीर के लिए रीसेट बटन की तरह काम करते हैं। छिपकली कूल्हों और जांघों में तनाव को पिघला देती है, जबकि लो लंज शरीर के सामने से लंबाई बनाता है। साथ में, वे एक सरल लेकिन शक्तिशाली अनुक्रम बनाते हैं जो शुरुआती और अनुभवी अभ्यासियों दोनों के लिए उपयुक्त है।
क्यों ये आसन शरीर को हल्का और सक्रिय रखते हैं
ये दो आसन दिन का अधिकांश भार उठाने वाली मांसपेशियों, कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स और आंतरिक जांघों को फैलाते हैं। जब ये क्षेत्र लचीले रहते हैं, तो शरीर कम प्रयास और अधिक संतुलन के साथ चलता है। लोग अक्सर सीढ़ियाँ चढ़ते समय, लंबे समय तक बैठे रहने या यहाँ तक कि तेज़ सैर के दौरान भी सहजता का एहसास महसूस करते हैं। शिल्पा की पसंद एक गहरे सच की ओर इशारा करती है: जब कूल्हे खुलते हैं, तो पूरा शरीर बेहतर सांस लेता है।
कैसे वे बिना तनाव के ताकत बनाते हैं
दोनों मुद्राएँ नरम लग सकती हैं, लेकिन उन्हें पैरों, कोर और पीठ से ठोस जुड़ाव की आवश्यकता होती है। शरीर कठोरता की बजाय ताकत से खुद को संभालना सीखता है। कंधे खुल जाते हैं, छाती ऊपर उठ जाती है और रीढ़ की हड्डी बेहतर संरेखण में आ जाती है। यह ताकत व्यावहारिक है. यह लंबे समय तक काम करने के दौरान मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है और पीठ के निचले हिस्से और घुटनों के आसपास उस परिचित भारीपन को रोकता है।
शिल्पा ने दिमाग को होने वाले फायदों पर प्रकाश डाला
उनका कैप्शन सिर्फ आंदोलन के बारे में नहीं है। वह “मन को शांत करने” का उल्लेख करती है, जिसका ये आसन स्वाभाविक रूप से समर्थन करते हैं। धीमे कूल्हे का खिंचाव तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव को कम करता है और दिमाग को वर्तमान क्षण में वापस लाता है। इसीलिए अक्सर लोग इनका अभ्यास करने के बाद मानसिक रूप से हल्का महसूस करते हैं। दिन भर स्पष्टता बनी रहती है, जिससे तेज़ सोच और अधिक धैर्यवान मनोदशा में मदद मिलती है।
पाचन और मुख्य स्वास्थ्य को बढ़ावा
लो लंज पेट क्षेत्र को धीरे से सक्रिय करता है, जो पाचन अंगों को उत्तेजित कर सकता है। जब स्थिर श्वास के साथ जोड़ा जाता है, तो यह मध्य भाग के माध्यम से बेहतर परिसंचरण का समर्थन करता है। ये प्रभाव सूक्ष्म लेकिन स्थिर होते हैं और दैनिक अभ्यास से बढ़ते हैं। जो लोग अक्सर फूला हुआ या सुस्त महसूस करते हैं, उनके लिए यह धीमी, सचेत गतिविधि पेट को कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकती है।
ये पोज़ एक शांत प्रकार का आत्मविश्वास लाते हैं
यही कारण है कि कई चिकित्सक हिप-ओपनर्स को भावनात्मक मुक्ति के रूप में मानते हैं। इन आसन को करने के बाद शरीर पुष्ट महसूस करता है। छाती खुल जाती है, दृष्टि स्थिर हो जाती है और सांस गहरी हो जाती है। यह शांत आत्मविश्वास व्यक्ति के चलने, बैठने और बोलने के तरीके में झलकता है। शिल्पा का अपना अभ्यास ताकत और कोमलता के इस मिश्रण को दर्शाता है, जिसे कई लोग उनकी युवा ऊर्जा और सुंदर उपस्थिति से जोड़ते हैं। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। योग का अभ्यास उचित मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए, खासकर चोटों या चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों के लिए। नई फिटनेस दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा किसी योग्य पेशेवर से सलाह लें।
