शराब आपको हमेशा प्यासा क्यों छोड़ती है? शुष्क मुँह के पीछे का विज्ञान |

शराब जल प्रतिधारण को दबा देती है, जिससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी जितनी तेजी से हो सकती है, उससे अधिक तेजी से बढ़ती है/प्रतिनिधि छवि

एक परिचित क्षण होता है जो शराब पीने के बीच में या कभी-कभी अगली सुबह आता है। आपका मुँह अजीब तरह से सूखा लगता है। पानी अचानक अप्रतिरोध्य लगने लगता है। हो सकता है कि आप अब नशे में महसूस न करें, लेकिन आपका शरीर स्पष्ट रूप से कुछ कमी मांग रहा है। अधिकांश लोग इसे “हैंगओवर वाली चीज़” मान लेते हैं और आगे बढ़ जाते हैं। लेकिन प्यास आकस्मिक नहीं है. यह इस बात की सीधी प्रतिक्रिया है कि शराब पानी के प्रबंधन के लिए शरीर की सबसे बुनियादी प्रणालियों में कैसे हस्तक्षेप करती है। शराब एक तरल पदार्थ है, लेकिन एक बार आपके अंदर जाने के बाद इसका व्यवहार वैसा नहीं रहता। आपके भंडार को बढ़ाने के बजाय, यह चुपचाप आपके शरीर को उन्हें जाने देने के लिए कहता है।

शराब आपके जल संतुलन पर क्या प्रभाव डालती है?

सामान्य परिस्थितियों में, आपका शरीर पानी को लेकर सावधान रहता है। वैसोप्रेसिन नामक हार्मोन, जिसे एंटीडाययूरेटिक हार्मोन भी कहा जाता है, यह नियंत्रित करने में मदद करता है कि आपकी किडनी कितना तरल पदार्थ रखती है और कितना छोड़ती है। जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो वैसोप्रेसिन का स्तर थोड़ा कम हो जाता है। जब आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है, तो यह बढ़ जाता है और किडनी को रक्त प्रवाह में अधिक पानी पुनः अवशोषित करने का संकेत देता है। शराब उस सिग्नल को बाधित कर देती है। अनुसंधान दिखाता है शराब वैसोप्रेसिन के स्राव को दबा देती है। इसके बिना किडनी को पानी बचाने का संदेश नहीं मिल पाता है। इसके बजाय, वे अधिक तरल पदार्थ को सीधे मूत्र में जाने देते हैं। परिणाम परिचित है: आप गैर-अल्कोहल तरल पदार्थ पीने के बाद की तुलना में अधिक बार और अधिक मात्रा में पेशाब करते हैं। यही कारण है कि शराब को मूत्रवर्धक के रूप में वर्णित किया गया है। आप पानी बदलने की बजाय तेजी से पानी खो देते हैं, यहां तक ​​कि जब आप अभी भी पी रहे हों। समय के साथ, यह एक नकारात्मक द्रव संतुलन बनाता है; आप तरल पदार्थ डाल रहे हैं लेकिन आप जितना लेते हैं उससे अधिक खो रहे हैं। यदि आप खाली पेट पीते हैं, जब शराब रक्तप्रवाह में तेजी से प्रवेश करती है, या यदि आप पहले से ही थोड़ा निर्जलित हैं तो प्रभाव बढ़ जाता है। गर्मी, शारीरिक गतिविधि और उच्च अल्कोहल सांद्रता सभी इस प्रक्रिया को तेज करते हैं।

निर्जलीकरण सिरदर्द, थकान और प्यास के रूप में क्यों दिखाई देता है?

पानी की हानि अकेले नहीं होती। जैसे-जैसे तरल पदार्थ का स्तर गिरता है, इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी इसके साथ नष्ट हो जाते हैं। ये खनिज तंत्रिका संकेतों, मांसपेशियों के संकुचन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जब वे संतुलन से बाहर हो जाते हैं, तो शरीर नोटिस करता है। प्यास सबसे पहला संकेत है. अक्सर सिरदर्द होता है, आंशिक रूप से क्योंकि निर्जलीकरण मस्तिष्क में और उसके आसपास रक्त के प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में कमजोरी भी आम है। ये लक्षण काफी हद तक उस चीज़ से मेल खाते हैं जिसे लोग हैंगओवर के रूप में पहचानते हैं, और निर्जलीकरण को इसके प्रमुख योगदानकर्ताओं में से एक माना जाता है।साथ ही, आपका लीवर शराब को तोड़ रहा है। इथेनॉल, सभी मादक पेय पदार्थों में नशीला घटक, पहला है परिवर्तित अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज (एडीएच) नामक एंजाइम द्वारा मुख्य रूप से यकृत में एसीटैल्डिहाइड में। एसीटैल्डिहाइड केवल चयापचय में एक महत्वपूर्ण कदम नहीं है; यह एक अत्यधिक प्रतिक्रियाशील यौगिक है. यह दही, ब्रेड और कॉफी जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ-साथ किण्वन के प्राकृतिक उपोत्पाद के रूप में कुछ मादक पेय पदार्थों में थोड़ी मात्रा में मौजूद होता है, लेकिन शराब पीने से शरीर आंतरिक रूप से इसका अधिक उत्पादन करने के लिए मजबूर हो जाता है। शरीर में, यह आसानी से प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि डीएनए से जुड़ जाता है, सामान्य सेलुलर कार्य में हस्तक्षेप करता है और सूजन को ट्रिगर करता है। यही कारण है कि शरीर इसे विषाक्त मानता है और जितनी जल्दी हो सके इसे साफ़ करने को प्राथमिकता देता है।सामान्य परिस्थितियों में, एक दूसरा एंजाइम एसीटैल्डिहाइड को एसीटेट में परिवर्तित करता है, एक बहुत कम हानिकारक अणु जिसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जा सकता है या अंततः कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में टूट जाता है और श्वास और मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाता है। लेकिन जब वह रूपांतरण हो रहा होता है, तो एसीटैल्डिहाइड उन कई लक्षणों में योगदान कर सकता है, जिन्हें लोग हैंगओवर, सिरदर्द, मतली, थकान और सामान्य अस्वस्थता के साथ-साथ पीने के अन्य प्रभावों से जोड़ते हैं, जिनमें निर्जलीकरण, नींद में खलल, पेट में जलन और रक्त शर्करा में गिरावट शामिल है।एसीटैल्डिहाइड अपने आप में निर्जलीकरण का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह शरीर के समग्र तनाव भार को बढ़ाता है। इस विषाक्त उपोत्पाद को संसाधित करने से तरल पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है, साथ ही शराब वैसोप्रेसिन को दबा रही है और गुर्दे को पानी बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित कर रही है। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर अल्कोहल को बेअसर करने और साफ़ करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, जबकि सामान्य रूप से तरल पदार्थ को संरक्षित करने में मदद करने वाले तंत्र अस्थायी रूप से बंद हो जाते हैं।परिणाम एक बेमेल है: चयापचय की मांग में वृद्धि, सूजन में वृद्धि, और पानी की बढ़ती आवश्यकता, ठीक तब जब शराब आपके शरीर को इसे खोने के लिए प्रेरित कर रही है।

निर्जलीकरण को कैसे कम करें

शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव को पूरी तरह से रद्द करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन प्रमाण सुझाव है कि इसे कम किया जा सकता है। यदि आप पहले से ही निर्जलित हैं या हैंगओवर से जूझ रहे हैं:

शराब पीते समय निर्जलीकरण को सीमित करने के लिए:

साक्ष्यों में जो बात उल्लेखनीय रूप से अनुपस्थित है, वह है अत्यधिक सुधार की आवश्यकता। आपको डिटॉक्स, आक्रामक अनुपूरक या कठोर नियमों की आवश्यकता नहीं है। संयम, भोजन, पानी और समय ही अधिकांश काम करते हैं। शराब आपको प्यासा बनाती है इसलिए नहीं कि आपका शरीर भ्रमित है, बल्कि इसलिए क्योंकि यह एक रसायन के प्रति उचित प्रतिक्रिया करता है जो अस्थायी रूप से इसके आंतरिक सिग्नलिंग को बाधित करता है। इस मामले में, प्यास कोई दोष नहीं है। यह प्रतिक्रिया है, और यह सुनने लायक है।