हम ऐसे समय में रहते हैं जहां भागदौड़ को महत्व दिया जाता है और तनावग्रस्त होना एक नया आदर्श बन गया है। और इसलिए, इसके परिणामस्वरूप, आधुनिक विवाह/रिश्ते लोगों के मांगलिक करियर और काम पर लंबे समय तक काम करने के कारण तेजी से आकार ले रहे हैं। लंबे समय में, इसका अक्सर उनकी शादी पर असर पड़ता है और कई लोग समय की कसौटी पर खरे नहीं उतर पाते हैं। जब विवाह में एक साथी काम के कारण लगातार तनावग्रस्त और व्यस्त रहता है तो वे अभिभूत महसूस कर सकते हैं, जबकि दूसरा उपेक्षित महसूस कर सकता है। प्यार और समझ के बिना, ऐसे विवाहों में लोग अलग-थलग और अकेला महसूस करते हैं, अक्सर अपने जीवन विकल्पों पर सवाल उठाते हैं।“मेरी राय में सफल विवाह एक साथ असीमित समय बिताने पर नहीं, बल्कि लगातार भावनात्मक उपस्थिति, विश्वसनीयता और आपसी प्रयास पर बनते हैं। लक्ष्य निरंतर एकजुटता नहीं है. लक्ष्य एक सुरक्षित संबंध बनाना है, यह जानते हुए कि जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, रिश्ता एक प्राथमिकता बनी रहती है,” नारायणा हेल्थ सिटी, बैंगलोर में सलाहकार-नैदानिक मनोवैज्ञानिक श्रेया एस मूर्ति ने हमें बताया।
शादियाँ तब सफल होती हैं जब दोनों साथी जीवन में आने वाली चुनौतियों के बावजूद अपने रिश्ते को चलाने के लिए लगातार प्रयास करते हैं। तो, यहां हम व्यस्त साथी और उनके जीवनसाथी दोनों के लिए मूर्ति की कुछ युक्तियों को सूचीबद्ध करते हैं कि कैसे अपनी शादी को समय की कसौटी पर खरा उतारा जाए:1. व्यस्त जीवनसाथी के लिए टिप नंबर 1- निरंतर पहुंच के बजाय पूर्वानुमानित संबंध बनानामूर्ति ने कहा, “जो साथी अधिक भावनात्मक और घरेलू जिम्मेदारी निभाता है, वह अक्सर उपेक्षा, अकेलेपन और हताशा की भावनाओं का अनुभव करता है। इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना शादी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।” और इसलिए, उन्होंने व्यस्त जीवनसाथी के लिए अपनी शादी को सफल बनाने के लिए तीन युक्तियाँ साझा कीं, जिनमें नंबर 1 है: निरंतर पहुंच के बजाय पूर्वानुमानित संबंध बनाना।इस बारे में बताते हुए उन्होंने कहा, “जब पति/पत्नी व्यस्त होते हैं तो सबसे खराब पैटर्न यह होता है कि वे पूरे दिन इंतजार करते हैं, चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, निराश हो जाते हैं और जब वे अंततः घर आते हैं तो फूट पड़ते हैं। इसके बजाय एक साथ सुबह की कॉफी, रात में 15 मिनट का चेक-इन, एक साप्ताहिक डेट नाइट जैसे पारस्परिक रूप से सहमत पूर्वानुमानित अनुष्ठान बनाने से बेहतर संबंध बन सकते हैं। सुरक्षित महसूस करने के लिए तंत्रिका तंत्र को मात्रा से अधिक विश्वसनीयता की आवश्यकता होती है। यह पूर्वानुमेयता और विश्वसनीयता भावनात्मक सुरक्षा पैदा करती है और चिंता को कम करती है।”2. व्यस्त जीवनसाथी के साथी के लिए टिप नंबर 2: जरूरतों को स्पष्ट और सीधे संप्रेषित करनायह अक्सर कहा जाता है कि संचार सफल रिश्तों की कुंजी है, और यह सही भी है। इस बात पर जोर देते हुए कि कैसे स्पष्ट, ईमानदार और प्रत्यक्ष संचार आपकी शादी में मदद कर सकता है, उन्होंने हमें आगे बताया, “अक्सर जोड़े संचार पैटर्न का सहारा लेते हैं जैसे पूछने के बजाय संकेत देना, भरोसा करने के बजाय परीक्षण करना, व्यक्त करने के बजाय आलोचना करना (उदाहरण के लिए- “आपके पास मेरे लिए कभी समय नहीं है,” “काम मुझसे ज्यादा महत्वपूर्ण है”) इस प्रकार का संचार अक्सर रक्षात्मकता को ट्रिगर करता है जिससे संघर्ष होता है, जो अधिक दूरियां पैदा करता है। एक अधिक प्रभावी दृष्टिकोण भेद्यता और आवश्यकताओं का प्रत्यक्ष संचार है (उदाहरण- “मुझे आपकी याद आती है और साथ में अधिक गुणवत्तापूर्ण समय की आवश्यकता है,” “मुझे यह महसूस करने की आवश्यकता है कि मैं आपके लिए मायने रखता हूं”)। दयालु संचार का यह तरीका भागीदारों के बीच निकटता और बेहतर समझ पैदा कर सकता है।”
3. व्यस्त जीवनसाथी के साथी के लिए टिप नंबर 3: मजबूत व्यक्तिगत पहचान बनाए रखेंक्या आपने देखा है कि कैसे कुछ साथी समय के साथ विवाह में सह-निर्भर होने लगते हैं, उनमें से एक अक्सर खुद की उपेक्षा करता है और दूसरे की पहचान के साथ घुलमिल जाता है। लेकिन यह एक आदर्श विवाह नहीं है, क्योंकि “एक स्वस्थ रिश्ते में दो पूर्ण व्यक्ति शामिल होते हैं, न कि एक दूसरे की उपलब्धता की प्रतीक्षा करता है,” मूर्ति ने खुलासा किया।उन्होंने आगे साझा किया, “स्वस्थ संबंध बनाने के लिए व्यक्तिगत उद्देश्य, जुनून, दोस्ती, शौक, लक्ष्य की अपनी समझ होना प्राथमिक आवश्यकता है, क्योंकि यह भावनात्मक लचीलापन बनाता है और रिश्ते को भावनात्मक रूप से नाजुक होने से रोकता है।”इस बीच, लगातार काम में व्यस्त रहने से, व्यस्त जीवनसाथी अनजाने में और सूक्ष्मता से दिखाता है कि काम हमेशा उनके लिए प्राथमिकता है – यहां तक कि उनके साथी से भी ऊपर। इससे उनके साथी को रिश्ते में अनसुना और अनदेखा महसूस हो सकता है, जिससे रिश्ते पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इससे निपटने के लिए मूर्ति का कहना है कि व्यस्त पार्टनर को अपने पार्टनर को प्यार और प्राथमिकता का एहसास कराने के लिए वास्तविक प्रयास करने की जरूरत है। यहां उन्होंने व्यस्त जीवनसाथी के लिए आधुनिक समय में अपनी शादी को सफल बनाने के लिए तीन सुझाव साझा किए हैं:1. व्यस्त जीवनसाथी के लिए टिप नंबर 1: उनकी शादी या रिश्ते को एक गैर-समझौता योग्य प्राथमिकता मानें“असली चुनौती समय नहीं है। जोड़े अक्सर मानते हैं कि समस्या पर्याप्त समय न देना है, लेकिन वास्तव में यह अक्सर भावनात्मक उपलब्धता और पूर्वानुमान की कमी है। एक विवाह लंबे समय तक काम करने के बाद भी कायम रह सकता है, लेकिन इसमें तब संघर्ष होता है जब एक साथी भावनात्मक रूप से अदृश्य या महत्वहीन महसूस करता है। इन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करके इस पर काम किया जा सकता है – अपने साथी को कैलेंडर पर रखना, बॉस के साथ बैठक की तरह उस समय को प्राथमिकता देना, अपने साथी के साथ जुड़ने को अपनी जिम्मेदारी का हिस्सा मानना। प्रतिदिन केवल 20 मिनट के केंद्रित समय के छोटे अनुष्ठान, लगातार अभ्यास करने पर भावनात्मक संबंधों को काफी मजबूत कर सकते हैं। स्वस्थ रिश्तों के निर्माण के लिए भव्य इशारों के बजाय निरंतरता की आवश्यकता होती है,” उसने कहा।
2. व्यस्त जीवनसाथी के लिए टिप नंबर 2: भावनात्मक उपस्थिति का अभ्यास करेंहालांकि व्यस्त जीवनसाथी हर समय अपने साथी के साथ शारीरिक रूप से मौजूद नहीं रह पाएंगे, लेकिन चुनौतीपूर्ण समय में भी अपने रिश्ते को सफल बनाने के लिए उन्हें कठिन समय में भी उन्हें भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ महसूस कराना होगा। इन पंक्तियों पर बोलते हुए, मनोवैज्ञानिक ने कहा, “शारीरिक रूप से घर पर रहना लेकिन मानसिक रूप से अनुपस्थित रहना भावनात्मक दूरी के सबसे आम कारणों में से एक है। उपस्थिति का अर्थ है उपकरणों को दूर रखना, आंखों से संपर्क बनाना, सार्थक प्रश्न पूछना (दिन के बारे में पूछना, महत्वपूर्ण विवरणों का अनुसरण करना/याद रखना)। सलाह देने में जल्दबाजी करने के बजाय उनकी बात सुनने के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध होना या इसे केवल एक समाधान के रूप में लेना। मानव मस्तिष्क के लिए, इस केंद्रित ध्यान को प्रेम के रूप में समझा जाता है, इसलिए यह सुरक्षित संबंध बनाता है।”जब कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में सुरक्षित और संरक्षित होता है, तो वह अपने साथी के साथ जुड़ा हुआ, खुश और संतुष्ट महसूस करता है – इस प्रकार उनके समग्र रिश्ते में सुधार होता है।3. व्यस्त जीवनसाथी के लिए युक्ति संख्या 3: बार-बार प्रशंसा या स्वीकृति व्यक्त करेंयह अक्सर कहा जाता है कि एक पुरुष की सफलता के पीछे हमेशा एक महिला होती है (और इसके विपरीत), और यह सही भी है! इससे पता चलता है कि हमारी सफलता में हमारे साझेदार कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, व्यस्त साझेदारों के मामले में, उन्हें काम पर ध्यान केंद्रित करने और सफल होने के लिए अपने साथी द्वारा किए गए प्रयासों और बलिदानों को नहीं भूलना चाहिए। उनके प्रयासों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना इतना व्यस्त जीवनसाथी दिखाता है कि उन्हें देखा और प्यार किया जाता है। दयालुता के ऐसे सरल कार्य रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।इस पर टिप्पणी करते हुए, मूर्ति ने हमें बताया, “व्यस्त पति-पत्नी अक्सर इस बात को कम आंकते हैं कि उनका साथी कितना त्याग करता है। अपने साथी के बलिदान और उनके द्वारा दिए गए सहयोग को स्वीकार करें। यदि अपरिहार्य कारणों से आप उपस्थित नहीं हो पाते हैं तो माफी मांगें और उनके समय के प्रति अपना सम्मान व्यक्त करें। प्रशंसा या स्वीकृति की सरल अभिव्यक्ति नाराजगी को कम करती है और भावनात्मक जुड़ाव को बढ़ाती है।”बोनस: अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने के लिए 30 मिनट के साप्ताहिक अनुष्ठानों के लिए युक्तियाँमूर्ति का कहना है कि उपरोक्त सुझावों का पालन करने के अलावा, व्यस्त जोड़ों को एक-दूसरे के साथ गहरे स्तर पर जुड़ने के लिए 30 मिनट का साप्ताहिक अनुष्ठान भी करना चाहिए। उन्होंने सलाह दी, “इस सप्ताह उनकी भलाई के बारे में जांच करें; उन चीजों को व्यक्त करें जिनके लिए वे आभारी हैं/एक-दूसरे की सराहना करते हैं; अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए एक ऐसी चीज पर चर्चा करें जिसकी उन्हें अधिक आवश्यकता है, योजना बनाएं कि उनकी मुलाकात/तारीख कब होगी।”इस बारे में बात करते हुए कि हमारे रिश्ते को चलाने के लिए हमारे इरादे और प्रयास कैसे मायने रखते हैं, उन्होंने कहा, “व्यस्त जीवन एक शादी या रिश्ते को नष्ट नहीं करता है – बल्कि, भावनात्मक उपेक्षा इसे नष्ट करती है। इसे प्राप्त करने के लिए, दोनों भागीदारों को स्पष्ट संचार, भावनात्मक उपस्थिति और आपसी सम्मान के माध्यम से अपने बंधन की रक्षा के लिए समान रूप से प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है, फिर सबसे व्यस्त विवाह भी मजबूत, पूर्ण और गहराई से जुड़े रह सकते हैं।“क्या आप भी सहमत हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।इसके अलावा, आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते में लगातार समय की कमी से कैसे निपटते हैं? नीचे अपने रिश्ते के मंत्र साझा करें।
