अधिकांश व्यक्ति हृदय रोग को “पुरुषों की समस्या” के रूप में देखते हैं लेकिन वास्तव में यह विश्व स्तर पर महिलाओं की मृत्यु का प्रमुख कारण है. महिलाओं को उनके जीवन चक्र के दौरान मासिक धर्म, गर्भावस्था, पेरीमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति जैसे हार्मोन परिवर्तन के कारण हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है। हृदय रोग की रोकथाम और शीघ्र उपचार के लिए हृदय स्वास्थ्य पर हार्मोन के प्रभाव को समझना आवश्यक है।
हृदय स्वास्थ्य से हार्मोनल संबंध
सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली में प्रसूति एवं स्त्री रोग निदेशक डॉ. तृप्ति रहेजा बताती हैं कि महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला प्रमुख हार्मोन एस्ट्रोजन है।
डॉ. रहेजा कहते हैं, “प्रजनन के पूरे वर्षों में, एस्ट्रोजन कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है, धमनियों को सख्त होने से रोकता है, और अपने सूजनरोधी प्रभाव से परिसंचरण में सुधार करता है। यह एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाता है, एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करता है, और रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है।”
जैसे-जैसे महिलाएं पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के करीब आती हैं, एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और अंततः कम हो जाता है। यह संक्रमण परिवर्तनों की एक श्रृंखला की ओर ले जाता है जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ा देता है।
डॉ. रहेजा के अनुसार, उम्र के साथ बड़े बदलावों में से एक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि है, जिसके साथ अक्सर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी आती है। साथ ही, रक्त वाहिकाएं कम लचीली हो जाती हैं और रक्तचाप बढ़ने लगता है। इसके अलावा, कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, जो हृदय रोग के लिए एक मान्यता प्राप्त जोखिम कारक है।
रजोनिवृत्ति के बाद, हृदय स्वास्थ्य अन्य हार्मोनल विकारों से प्रभावित हो सकता है। उदाहरण के लिए, बहुगंठिय अंडाशय लक्षण (पीसीओएस) से इंसुलिन प्रतिरोध होता है और पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) का स्तर बढ़ जाता है, और इन दो कारकों से मधुमेह, अधिक वजन होना, उच्च रक्तचाप और साथ ही हृदय की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं, विशेष रूप से कम सक्रिय थायरॉयड, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धीमी चयापचय का कारण बन सकती हैं, और परिणामस्वरूप, हृदय को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है।
गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया जैसी गर्भावस्था संबंधी समस्याएं संभावित हृदय रोगों की मजबूत चेतावनी हैं जिनका महिलाओं को भविष्य में सामना करना पड़ सकता है। डॉ. रहेजा कहते हैं, जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान ऐसी समस्याएं होती हैं, वे बाद में जीवन में हृदय रोग से अधिक पीड़ित होती हैं।
महिलाओं के हृदय संबंधी जोखिम को अक्सर नजरअंदाज क्यों किया जाता है?
महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण पुरुषों से भिन्न हो सकते हैं। महिलाओं को सीने में सामान्य तेज दर्द के बजाय अनुभव हो सकता है थकान, सांस फूलना, मतली, चक्कर आना, जबड़े में दर्द या पीठ में परेशानी. ये संकेत अक्सर तनाव, चिंता या पाचन संबंधी समस्याओं से भ्रमित होते हैं, जिससे निदान और उपचार में देरी हो सकती है।
डॉ. रहेजा कहते हैं, इसके अलावा, महिलाएं अक्सर अपने परिवार के स्वास्थ्य को अपने स्वास्थ्य से ज्यादा प्राथमिकता देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नियमित जांच कम होती है। इससे उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध जैसे जोखिम कारकों का देर से पता चल सकता है।
इसे कैसे ठीक करें?
महिलाएं सही जीवनशैली विकल्पों और चिकित्सा देखभाल के साथ हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित कई हृदय जोखिमों को रोक सकती हैं।
1. नियमित स्क्रीनिंग को प्राथमिकता दें
महिलाओं को नियमित रूप से अपने रक्तचाप, लिपिड स्तर, रक्त शर्करा और कमर की परिधि की जांच करनी चाहिए, खासकर 40 वर्ष या उससे पहले की उम्र के बाद यदि कोई पारिवारिक इतिहास या गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं हैं।
2. हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएं
संपूर्ण फल और सब्जियां, अनाज और लीन प्रोटीन, पौष्टिक नट्स या स्वस्थ वसा का स्वच्छ आहार चयापचय हार्मोन के कारण शरीर में होने वाले परिवर्तनों को रोकने के लिए आवश्यक विटामिन प्रदान करने में मदद कर सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा और ट्रांस वसा को सीमित करने से कोलेस्ट्रॉल और सूजन दोनों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
3. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
शारीरिक गतिविधियां इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती हैं, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती हैं, रक्तचाप कम करती हैं और हार्मोन फ़ंक्शन को अनुकूलित करती हैं, ये कुछ नाम हैं।
4. तनाव और नींद का प्रबंधन करें
जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध होता है। दरअसल, माइंडफुलनेस, योग, अच्छी रात की नींद और विश्राम तकनीक जैसे हस्तक्षेप हमारे दिलों को सक्रिय रूप से सुरक्षित रखने के सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं।
5. समय पर चिकित्सकीय सलाह लें
महिलाओं के साथ शीघ्र रजोनिवृत्तिपीसीओएस, थायरॉयड विकार या गंभीर लक्षणों के लिए व्यक्तिगत जोखिम मूल्यांकन के लिए अपने प्रदाताओं से बात करनी चाहिए। डॉ. रहेजा कहते हैं, “कुछ मामलों में, हार्मोन उपचार महिलाओं के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है, लेकिन हर महिला इस प्रकार के उपचार के लिए उपयुक्त उम्मीदवार नहीं होती है।”
हार्मोन परिवर्तन एक महिला के रूप में जीवन के प्राकृतिक क्रम का हिस्सा हैं, लेकिन वे हृदय स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव डाल सकते हैं।
जोखिम कारकों की शीघ्र पहचान करके और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से उनका इलाज करके, महिलाएं बाद में हृदय रोग विकसित होने की संभावना को कम कर सकती हैं। उम्र बढ़ना ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है; हार्मोन भी ऐसा करते हैं, और यदि आप अपने हार्मोन के बारे में कुछ करने जा रहे हैं जब वे आपके दिल के लिए मायने रखते हैं, तो आपको यह तब करना होगा जब वे मायने रखते हों।
(लेखिका निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)
चाबी छीनना
- महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम कारकों का शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है।
- संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकती है।
- हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए माइंडफुलनेस और योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें आवश्यक हैं।
