मनोविज्ञान के अनुसार, आश्चर्यजनक रूप से माता-पिता की छोटी-छोटी आदतें जो बच्चे के आत्मविश्वास को आकार देती हैं

आत्मविश्वास शायद ही कभी एक भव्य क्षण से आता है। इसका निर्माण चुपचाप, लगभग अदृश्य रूप से, सैकड़ों सामान्य अंतःक्रियाओं के माध्यम से किया जाता है जिन्हें बच्चे हर दिन अनुभव करते हैं। एक असफल परीक्षण के बाद माता-पिता की प्रतिक्रिया, जिस तरह से वे अंतहीन सवालों का जवाब देते हैं, चाहे वे बिना रुके सुनते हैं या बच्चे को अकेले एक छोटी सी समस्या हल करने की अनुमति देते हैं, ये क्षण उस समय महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन मनोविज्ञान सुझाव देता है कि वे एक स्थायी प्रभाव छोड़ते हैं। बच्चे यह सोचकर पैदा नहीं होते कि वे सक्षम या असमर्थ हैं। वे मान्यताएँ धीरे-धीरे विकसित होती हैं क्योंकि वे व्याख्या करते हैं कि उनके जीवन में महत्वपूर्ण वयस्क उन पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। विकासात्मक मनोविज्ञान में अनुसंधान लगातार दिखाता है कि आत्मविश्वास तब बढ़ता है जब बच्चे प्रयास करने, असफल होने, उबरने और वे जो हैं वैसे ही स्वीकार किए जाने में सुरक्षित महसूस करते हैं, न कि केवल जो उन्होंने हासिल किया है उसके लिए। उत्साहजनक खबर यह है कि स्वस्थ आत्म-विश्वास को पोषित करने वाली कई आदतों पर कोई खर्च नहीं होता है। उन्हें बस निरंतरता, धैर्य और ध्यान की आवश्यकता है। यहां आठ आश्चर्यजनक रूप से छोटी पेरेंटिंग आदतें हैं जो आने वाले वर्षों के लिए बच्चे के आत्मविश्वास को आकार दे सकती हैं।

आगे बढ़ने से पहले उन्हें थोड़ा संघर्ष करने दें

हर माता-पिता अपने बच्चे का जीवन आसान बनाना चाहते हैं। जूते का फीता बाँधने में बहुत अधिक समय लगना, कठिन होमवर्क प्रश्न समाप्त करना या भाई-बहन के साथ बहस को तुरंत सुलझाना सहज है। लेकिन मनोविज्ञान बताता है कि आत्मविश्वास योग्यता से बढ़ता है और योग्यता अनुभव से बढ़ती है। जब बच्चों को किसी चुनौती से निपटने के लिए थोड़ा समय दिया जाता है, तो उन्हें कुछ महत्वपूर्ण बात पता चलती है: मैं कठिन काम कर सकता हूं। भले ही उन्हें अंततः मदद की ज़रूरत हो, पहले प्रयास करने का अवसर तत्काल बचाव की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी ढंग से लचीलापन सिखाता है।

प्रयास का वर्णन करें, न कि केवल परिणाम का

किसी बच्चे के परीक्षा में अच्छे अंक आने के बाद यह कहना आसान है, “तुम बहुत होशियार हो”। अभी तक मनोवैज्ञानिकों लंबे समय से पाया गया है कि बच्चों को उस प्रशंसा से अधिक लाभ होता है जो निश्चित क्षमताओं के बजाय प्रयास, दृढ़ता और रणनीतियों पर केंद्रित होती है। “मुश्किल होने पर भी आपने अभ्यास जारी रखा” या “मैंने देखा कि आपने इसके लिए कितनी सावधानी से तैयारी की” जैसी टिप्पणियाँ बच्चों को यह विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं कि प्रयास से ही सुधार आता है। समय के साथ, वे गलतियों से कम डरते हैं क्योंकि सफलता अब स्वाभाविक रूप से उपहार में मिलने से जुड़ी हुई महसूस नहीं होती है।

हर चीज़ को हल करने में जल्दबाजी किए बिना सुनें

बच्चे अक्सर ऐसी समस्याएं साझा करते हैं जो वयस्कों को छोटी लगती हैं, जैसे किसी दोस्त के साथ असहमति, खराब ग्रेड या स्कूल के प्रदर्शन से पहले चिंता। माता-पिता स्वाभाविक रूप से स्थिति को यथाशीघ्र ठीक करना चाहते हैं। फिर भी बिना किसी रुकावट के सुने जाने से एक समान रूप से शक्तिशाली संदेश जाता है: आपके विचार मायने रखते हैं। जब बच्चे महसूस करते हैं कि सलाह शुरू होने से पहले उनकी बात सुनी गई है, तो उनमें अपनी भावनाओं पर भरोसा करने और खुद को अभिव्यक्त करने में आत्मविश्वास विकसित होने की अधिक संभावना होती है। कभी-कभी माता-पिता द्वारा दिया जाने वाला सबसे बड़ा उपहार सही समाधान नहीं बल्कि उनका पूरा ध्यान होता है।

उन्हें आयु-उपयुक्त निर्णय लेने दें

आत्मविश्वास तब विकसित होता है जब बच्चे अनुभव करते हैं कि उनकी पसंद का मूल्य है। एक छोटे बच्चे को दो पोशाकों के बीच चयन करने की अनुमति देना, यह तय करना कि सोने से पहले कौन सी किताब पढ़नी है या परिवार के भोजन की योजना बनाने में मदद करना मामूली फैसले लग सकते हैं, लेकिन वे चुपचाप स्वतंत्रता का निर्माण करते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे विकल्प स्वाभाविक रूप से अधिक सार्थक हो जाते हैं। निर्णय लेना, छोटी गलतियों से सीखना और परिणामों को समझना, ये सभी स्वयं की मजबूत भावना में योगदान करते हैं। जो माता-पिता हर पसंद को नियंत्रित करने के बजाय मार्गदर्शन करते हैं, वे अक्सर ऐसे बच्चों का पालन-पोषण करते हैं जो अपने फैसले पर भरोसा करने में सहज हो जाते हैं।

गलतियों के बारे में ऐसे बोलें जैसे हर कोई करता है

कई बच्चों का मानना ​​है कि गलतियाँ छिपाने की चीज़ होती हैं। वे निराश माता-पिता, शिक्षकों या स्वयं के बारे में चिंता करते हैं। वह डर धीरे-धीरे आत्मविश्वास को ख़त्म कर सकता है। माता-पिता केवल बातचीत में बदलाव करके इसे बदल सकते हैं। केवल यह पूछने के बजाय, “ऐसा क्यों हुआ?” वे पूछ सकते हैं, “आपको क्या लगता है कि आपने इससे क्या सीखा?” अपनी गलतियों के बारे में कहानियाँ साझा करना बच्चों को यह भी याद दिलाता है कि असफलता कमजोरी का प्रमाण नहीं है। यह सीखने का हिस्सा है, बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के लिए भी।

ऐसी ज़िम्मेदारियाँ दें जिनसे पता चले कि आप उन पर भरोसा करते हैं

बच्चे अक्सर अधिक आश्वस्त हो जाते हैं जब वयस्क दिखाते हैं कि वास्तविक ज़िम्मेदारियाँ उन पर भरोसा की जाती हैं। पौधों को पानी देना, अपना स्कूल बैग पैक करना, रात का खाना तैयार करने में मदद करना या कुछ मिनटों के लिए छोटे भाई-बहन की देखभाल करना कार्य से कहीं अधिक गहरी बात बताता है। यह उन्हें बताता है, मुझे विश्वास है कि आप सक्षम हैं। वह विश्वास अक्सर कुछ ऐसा बन जाता है जिसे बच्चे अपने बारे में रखना शुरू कर देते हैं। ज़िम्मेदारी बच्चे की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए, लेकिन छोटे-छोटे कार्य भी स्वतंत्रता और गौरव को बढ़ावा दे सकते हैं जब उन्हें काम के बजाय सार्थक योगदान के रूप में माना जाता है।

सकारात्मक रूप से भी उनकी तुलना करने से बचें

तुलना से बचना लगभग असंभव हो गया है। बच्चे सहपाठियों, चचेरे भाई-बहनों, पड़ोसियों और भाई-बहनों के बारे में सुनते हैं जो कुछ बेहतर कर रहे हैं। यहां तक ​​कि “आप अपने भाई से ज्यादा होशियार हैं” जैसी तारीफ भी बच्चों को चुपचाप सिखा सकती है कि उनकी योग्यता किसी और से बेहतर प्रदर्शन करने पर निर्भर करती है। मनोवैज्ञानिकों पाया गया है कि निरंतर तुलना अक्सर आत्मविश्वास के बजाय असुरक्षा को बढ़ावा देती है। बच्चे तभी फलते-फूलते हैं जब उन्हें अपने विकास के मुकाबले प्रगति को मापने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यक्तिगत सुधार का जश्न मनाने से उन्हें आत्म-मूल्य की एक स्थिर भावना विकसित करने में मदद मिलती है जो हर किसी से बेहतर होने पर निर्भर नहीं होती है।

अपने प्यार को उनकी उपलब्धियों से बड़ा महसूस होने दें

शायद सबसे शक्तिशाली आत्मविश्वास निर्माता भी सबसे सरल है। बच्चों को यह जानने की ज़रूरत है कि उन्हें आम दिनों में प्यार किया जाता है, न कि केवल प्रतियोगिताएं जीतने, घर में उत्कृष्ट ग्रेड लाने या माता-पिता को गौरवान्वित करने के बाद। छोटे-छोटे अनुष्ठान कई लोगों की समझ से कहीं अधिक मायने रखते हैं, एक निराशाजनक दिन के बाद गले मिलना, वास्तविक रुचि के साथ स्कूल के बारे में पूछना, जब वे कमरे में जाते हैं तो मुस्कुराना या उन्हें याद दिलाना कि एक बुरा परिणाम यह नहीं बदलता कि उनका कितना महत्व है। ये रोजमर्रा के क्षण भावनात्मक सुरक्षा पैदा करते हैं, और भावनात्मक सुरक्षा अक्सर वह जगह होती है जहां आत्मविश्वास चुपचाप शुरू होता है।प्रेरक भाषणों या महंगे अवसरों के माध्यम से आत्मविश्वास शायद ही कभी बनाया जाता है। अधिक बार, यह सामान्य सुबह, खाने की मेज पर बातचीत, सोते समय की बातचीत और अनगिनत क्षणों के माध्यम से बढ़ता है जो मायने नहीं रखते। विकासात्मक मनोविज्ञान यह दर्शाता है कि बच्चे अपने बारे में अपनी प्रारंभिक धारणाएँ उन वयस्कों से उधार लेते हैं जो उनका पालन-पोषण करते हैं। जब माता-पिता लगातार शब्दों और कार्यों के माध्यम से संवाद करते हैं, “आप सक्षम हैं, आपको महत्व दिया जाता है और आप असफलताओं से सीख सकते हैं,” बच्चे भी धीरे-धीरे इस पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं। और वे शांत विश्वास अक्सर वह नींव बन जाते हैं जिस पर वे अपना शेष जीवन बनाते हैं।