मनोविज्ञान कहता है कि जो लोग हर कुछ महीनों में छोटी यात्राएँ करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश, कम तनावग्रस्त और अधिक लचीले होते हैं जो एक बड़ी वार्षिक छुट्टी की प्रतीक्षा करते हैं |

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि छुट्टियों पर शोध ने एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष निकाला है: जब खुशी में सुधार और तनाव कम करने की बात आती है, तो आप कितनी बार यात्रा करते हैं, यह इस बात से अधिक मायने रखता है कि आप कितनी देर तक यात्रा करते हैं! हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। इसका मतलब यह है कि हर साल दो सप्ताह की एक शानदार छुट्टी के लिए अपनी छुट्टियां बचाने के बजाय, मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि हर कुछ महीनों में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से अधिक लगातार मानसिक और भावनात्मक लाभ मिल सकते हैं।मनोविज्ञान कहता है कि खुशी नियमित रूप से ठीक होने से आती है, एक बार के पलायन से नहीं

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कई लोगों के लिए, छुट्टियों को वार्षिक पुरस्कार या साल में एक बार पूरी तरह से अलग होने का अवसर माना जाता है। लेकिन, मनोवैज्ञानिक इससे भिन्न हैं। भलाई का अध्ययन करने वालों का तर्क है कि छुट्टियों के सकारात्मक प्रभाव लोगों की तुलना में कहीं अधिक तेज़ी से ख़त्म हो जाते हैं।नीदरलैंड ऑर्गनाइजेशन फॉर एप्लाइड साइंटिफिक रिसर्च (टीएनओ) और निजमेजेन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए सबसे प्रसिद्ध अध्ययनों में से एक में पता चला कि छुट्टियों पर जाने वालों को अपनी यात्रा से पहले और उसके दौरान खुशी में वृद्धि का अनुभव हुआ। हालाँकि, काम पर लौटने के लगभग एक सप्ताह के भीतर प्रभाव काफी हद तक गायब हो गया। एप्लाइड रिसर्च इन क्वालिटी ऑफ लाइफ नामक पत्रिका में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि हर साल नियोजित एक लंबी छुट्टी पर निर्भर रहने की तुलना में बार-बार रिचार्ज करने के अवसर अधिक फायदेमंद हो सकते हैं।सरल शब्दों में, साल भर में चार लंबे सप्ताहांत लेने से 15 दिनों की एक छुट्टी की तुलना में अधिक निरंतर परिणाम मिल सकते हैं।मस्तिष्क को नियमित पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है

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मनोवैज्ञानिक इसे पुनर्प्राप्ति अनुभवों की अवधारणा का उपयोग करके समझाते हैं। व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, लोग काम से संबंधित तनाव से तब बेहतर तरीके से उबर पाते हैं जब वे समय-समय पर नौकरी की जिम्मेदारियों से अलग हो जाते हैं।इस समय यात्रा की अनुमति है।चाहे आप दार्जिलिंग के चाय बागानों में पदयात्रा कर रहे हों, या जोधपुर की विरासत गलियों की खोज कर रहे हों या गोकर्ण में समुद्र तट के किनारे बैठे हों, आपका दिमाग काम से संबंधित मांगों से दूर हो जाता है। इसे “मानसिक रीसेट” कहा जाता है।बार-बार यात्रा करने से बर्नआउट को रोकने में मदद मिलती है

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लोगों को यह समझने की जरूरत है कि बर्नआउट शायद ही कभी रातोंरात होता है। यह पर्याप्त पुनर्प्राप्ति के बिना महीनों के निरंतर दबाव के माध्यम से धीरे-धीरे होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भी बर्नआउट को एक व्यावसायिक घटना के रूप में मान्यता देता है।इसलिए यह सुझाव दिया जाता है कि यात्रा की योजना बनाने के लिए थकावट के हावी होने का इंतजार न करें। समय-समय पर ब्रेक आपके दिमाग और शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देता है। भारत के तेज़-तर्रार आईटी, वित्त, स्वास्थ्य सेवा और कॉर्पोरेट क्षेत्रों के पेशेवरों के लिए, हर कुछ महीनों में तीन दिन की छुट्टी भी विलासिता के बजाय निवारक आत्म-देखभाल के रूप में काम कर सकती है।प्रत्याशा खुशी का हिस्सा है

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शोध से पता चला है कि आगामी यात्रा की आशा करने से सकारात्मक भावनाएं और आशावाद बढ़ता है। यात्रा की योजना बनाना, यात्रा कार्यक्रम, गंतव्यों की तलाश करना और उड़ान के दिन की प्रतीक्षा करना सभी खुशी के उच्च स्तर में योगदान करते हैं।प्रत्येक यात्रा प्रेरणा का एक नया स्रोत बन जाती है और छोटे ब्रेक आधुनिक यात्रा रुझानों में फिट बैठते हैं क्योंकि हर कोई काम से दो सप्ताह की छुट्टी नहीं ले सकता है। इन मिनी-ब्रेक के लिए कम छुट्टी के दिनों की आवश्यकता होती है लेकिन फिर भी यह सार्थक मनोवैज्ञानिक सुधार प्रदान करता है।इसलिए मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि हर साल एक यात्रा के लिए अपनी छुट्टियाँ बचाने के बजाय, छोटी-छोटी यात्राएँ करें और सप्ताहांत में भागने और छोटे-मोटे रोमांच की योजना बनाएँ। आपकी अगली बड़ी छुट्टी आने से बहुत पहले ही आपका मन आपको धन्यवाद दे सकता है।(स्रोत: एप्लाइड रिसर्च इन क्वालिटी ऑफ लाइफ (नविजन एट अल.) में प्रकाशित शोध; प्रो. सबाइन सोनेंटेग द्वारा पुनर्प्राप्ति अनुभवों पर काम; बर्नआउट पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) से मार्गदर्शन; यूएस ट्रैवल एसोसिएशन द्वारा पारिवारिक यात्रा अनुसंधान।)