बेंगलुरु स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सूजन, अपच और छुट्टी के खाने के बाद पेट के स्वास्थ्य को कैसे ठीक करें, इसके बारे में बताते हैं

जबकि त्योहारों का मौसम खुशी, उत्सव और अच्छा महसूस करने का समय होना चाहिए, यह तब भी होता है जब हम अक्सर गरिष्ठ भोजन करते हैं, सामान्य से देर तक जागते हैं और अपनी नियमित दिनचर्या को बाधित करते हैं। जितना हम इन उत्सवों का आनंद लेते हैं और वे हमारा उत्साह बढ़ाते हैं, एक या दो दिन बाद हमारा पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है।

आहार में अचानक बदलाव, मिठाइयों, वसा और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, अनियमित भोजन कार्यक्रम और शारीरिक गतिविधि की कमी आंत की प्राकृतिक लय को बिगाड़ सकती है। इसलिए, जिन लोगों को आमतौर पर पाचन संबंधी कोई शिकायत नहीं होती, उन्हें भी पेट फूलने की समस्या होने लगती है। अम्लताकब्ज, और असुविधाजनक संवेदनाएँ।

जिन लोगों के पेट में पहले से ही कोई समस्या है, उनके लिए ये व्यवहार लक्षणों में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बन सकते हैं। एक बार पार्टी ख़त्म हो जाने के बाद, कई लोगों को पाचन संबंधी शिकायतें और डॉक्टर के दौरे में वृद्धि देखने को मिलती है। यह पहचानना कि किसी उत्सव के बाद पेट “उदास” क्यों महसूस होता है, हमारे पाचन और स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने का हिस्सा है।

एक पहले से तैयार आंत का संघर्ष

“हमारा पेट भोजन के नियमित घंटों, भागों और प्रकार के भोजन के साथ सहज है। यह मूल लय, हालांकि, त्योहारी सीजन में परेशान हो जाती है। लोग भोजन छोड़ देते हैं या देर से खाते हैं; अधिकांश लोग अपने हिस्से का आकार ज्यादातर मामलों में अपनी आदत से दोगुना भी कर सकते हैं। आहार में भारी बदलाव होता है, जहां व्यक्ति अत्यधिक मिठाई, तैलीय और मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं,” डॉ. पुनीथ बीएस, सलाहकार – मेडिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, मणिपाल हॉस्पिटल मल्लेश्वरम (एमएचएम), बेंगलुरु बताते हैं।

इसका कारण यह है कि साधारण मुख्य खाद्य पदार्थों की आदी आंत, आहार में अचानक और अत्यधिक परिवर्तन का अच्छी तरह से सामना नहीं कर सकती है, और इसके परिणामस्वरूप, संबंधित लक्षणों के साथ आंत वनस्पतियों में असंतुलन पैदा हो सकता है।

लक्षणों में आमतौर पर पेट में गड़बड़ी, बेचैनी, दर्द, दस्त या उल्टी और कभी-कभी बुखार शामिल होते हैं। ये लक्षण आम तौर पर हल्के से मध्यम और सहनीय होते हैं, और बेहद कम होते हैं, शायद ही कभी अस्पताल/क्लिनिक में उपचार लेने की स्थिति तक बढ़ते हैं।

हाइड्रेशन और माइंडफुल ईटिंग

डॉ. पुनीथ का कहना है कि पर्याप्त पानी न पीना एक और बात है जिसे लोग अक्सर त्योहार के उत्साह में भूल जाते हैं। व्यस्त कार्यक्रम, यात्रा और जोर देने के साथ उत्सव के खाद्य पदार्थबहुत से लोग हाइड्रेटेड रहना भूल जाते हैं। यह कब्ज, सूजन, एसिडिटी और असुविधा और कमजोरी जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है।

जल्दी-जल्दी या देर रात खाना और ध्यान भटकाकर भोजन करना आंतों की गतिशीलता और एंजाइम उत्पादन में हस्तक्षेप करके पाचन को और अधिक प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि पर्याप्त पानी पीना, धीरे-धीरे खाना और भोजन के बीच पर्याप्त अंतराल बनाना जैसी साधारण आदतें भी आपकी आंतों को अत्यधिक बोझ से बचा सकती हैं और उन्हें त्योहार के दौरान आपके आहार में अचानक होने वाले किसी भी बदलाव से निपटने में सक्षम बना सकती हैं।

डॉ. पुनीथ कहते हैं, “ज्यादातर लोग कुछ ही दिनों में या एंटासिड और प्रोबायोटिक्स जैसे सरल उपचार से ठीक हो जाते हैं। दुर्लभ मामलों में, यदि यह एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या तीव्र पेट दर्द, मल में खून या वजन कम होने जैसे खतरनाक लक्षण सामने आते हैं, तो तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।”

शराब का आंत पर प्रभाव

त्योहारों के दौरान लोग अधिक शराब पीने लगते हैं या पीना शुरू कर देते हैं। यह पेट की परत पर प्रतिकूल प्रभाव डालकर और लाभकारी आंत बैक्टीरिया से समझौता करके खराब आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। सीने में जलन और पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द, एसिड रिफ्लक्स के लक्षण, अधिक शराब पीने से खराब हो सकते हैं। यह स्थिति अत्यधिक शराब पीने के कारण भी हो सकती है, जो तीव्र अग्नाशयशोथ का एक रूप है, जिसमें पेट में दर्द के लक्षण होते हैं। पहले से मौजूद जिगर की बीमारी वाले मरीजों को शराब से और भी अधिक नुकसान हो सकता है, जिसमें जिगर की विफलता भी शामिल है।

स्वस्थ आंत के लिए अच्छी नींद

स्वस्थ आंत बनाए रखने के लिए नींद आवश्यक है, लेकिन उत्सव के समय नींद में खलल पड़ सकता है। कम नींद लेना, जैसे देर रात को लौटना या जश्न मनाना, तनाव बढ़ा सकता है और हार्मोन और आंत को बाधित कर सकता है। यह ऐसी स्थिति वाले लोगों में लक्षण पैदा कर सकता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)डॉ. पुनीथ बताते हैं।

कब चिंता करें

आमतौर पर, जब नियमित खाना शुरू हो जाता है तो लक्षण कम हो जाते हैं। लेकिन यदि लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, या गंभीर पेट दर्द, खून की उल्टी, उल्टी या मल में रक्त, काले मल जैसे चेतावनी संकेत दिखाई देते हैं – जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का संकेत देते हैं – अस्पष्टीकृत वजन घटाने, या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), पुरानी यकृत रोग और अग्नाशयशोथ जैसी अंतर्निहित स्थितियों की जटिलताएं दिखाई देती हैं, तो चिकित्सा परामर्श जरूरी है।

त्योहार का असली आनंद उत्सव और पाचन क्रिया के बीच संतुलन है। अपनी आंत पर ध्यान देने और संकेतों पर तुरंत ध्यान देने से पाचन संबंधी गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। आप जो भी खाते-पीते हैं उसकी मात्रा, गुणवत्ता और समय पर ध्यान दें, शराब का सेवन कम करें और पर्याप्त नींद लें – यह सब पेट के अच्छे स्वास्थ्य और इसलिए प्रतिरक्षा में मदद करता है।

(लेखिका निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)