बहुत देर तक सोना छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है: शोध से क्या पता चलता है |

नींद हमें स्वस्थ, उत्पादक और भावनात्मक रूप से स्थिर रखने के लिए आवश्यक है। अधिकांश लोग जानते हैं कि नींद की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि बहुत अधिक नींद भी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से नौ घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें बीमारी का खतरा अधिक हो सकता है और समय से पहले उनकी मृत्यु भी हो सकती है। फिर भी, विशेषज्ञ अभी भी इस बात पर विचार कर रहे हैं कि क्या लंबी नींद की अवधि स्वास्थ्य समस्याओं का प्रत्यक्ष कारण है या गहराई से उत्पन्न होने वाली शारीरिक, मानसिक या सामाजिक स्थितियों का एक संकेत मात्र है।यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इन कारकों के साथ-साथ अवसाद, पुरानी बीमारी, दवा के उपयोग और कम शारीरिक गतिविधि के कारण नींद की अवधि में वृद्धि भी समग्र भलाई को प्रभावित कर सकती है। यदि हम बेहतर स्वास्थ्य चाहते हैं और अच्छी नींद की आदतें बनाना चाहते हैं तो यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग सामान्य से अधिक समय तक क्यों सोते हैं।

लंबी नींद और स्वास्थ्य जोखिमों के बीच छिपा संबंध

कई बार, वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि नींद की अवधि स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। यह रहस्य सभी जानते हैं कि सात घंटे से कम की नींद हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकती है। हालाँकि, यह एक आश्चर्यजनक तथ्य है कि, महामारी विज्ञान के अध्ययन के अनुसार, नियमित आधार पर नौ घंटे से अधिक की नींद उच्च मृत्यु दर और रुग्णता दर से जुड़ी हुई है।दरअसल, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग लंबे समय तक सोते हैं उनकी मृत्यु सात से आठ घंटे सोने वालों की तुलना में 30-50% अधिक हो सकती है। फिर भी, लंबी नींद और बीमारियों के बीच कोई कारणात्मक संबंध का अभाव वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा दृढ़ता से समर्थित है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह जुड़ाव केवल नींद की आदतों के अलावा उन कारकों के कारण है जो नींद की आदतों और स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। जब कोई नींद पर शोध को सही ढंग से समझना चाहता है और लंबे समय तक सोने के वास्तविक कारणों का पता लगाना चाहता है तो इन कारकों को जानना अपरिहार्य है।

अवसाद: लंबी नींद की अवधि का एक प्रमुख योगदानकर्ता

लंबी नींद का सबसे ठोस कारण अवसादग्रस्तता विकार है। अवसाद से पीड़ित लोगों को आमतौर पर नींद के पैटर्न में बदलाव के कारण सोने में परेशानी होती है और कभी-कभी वे बहुत लंबे समय तक सोते हैं। नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन II ने बताया कि अवसादग्रस्त लक्षण प्रकट करने वाली महिलाओं में नौ या अधिक घंटे तक सोने की संभावना लगभग दो गुना अधिक थी। यह पाया गया कि यदि अवसादरोधी दवाओं का उपयोग जोड़ दिया जाए, तो लंबी नींद की संभावना तीन गुना अधिक बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह पाया गया कि बेंज़ो, जो आमतौर पर चिंता और नींद की समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है, का नींद की अवधि पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है।चूंकि अवसाद शारीरिक बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, यह लंबी नींद और खराब स्वास्थ्य के बीच संबंध का मुख्य कारण हो सकता है जो सांख्यिकीय रूप से पाया गया है। ऐसे में लंबी नींद उस स्थिति का संकेत मानी जाएगी जो कारण के बजाय सतह के नीचे छिपी हुई है।

अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों के कारण लंबी नींद आ सकती है

कई पुरानी बीमारियों के कारण शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता हो सकती है। लंबी नींद लेने वालों में निम्न की दर अधिक पाई गई:

जब शरीर सूजन या पुरानी बीमारी से लड़ रहा होता है, तो ठीक होने की आवश्यकता स्वाभाविक रूप से नींद की अवधि को बढ़ा सकती है। इसलिए, लंबी नींद अपने आप में एक जोखिम कारक के बजाय कमजोर स्वास्थ्य का एक संकेतक हो सकती है।

जीवनशैली की आदतें और नींद पर उनका प्रभाव

जीवनशैली की कुछ आदतें नींद की अवधि को इस तरह से प्रभावित कर सकती हैं कि वे या तो इसे बढ़ा सकती हैं या घटा सकती हैं। यह पाया गया कि उच्च कैफीन का सेवन और नियमित शारीरिक गतिविधि लंबे समय तक सोने की कम संभावना से जुड़ी थी। दूसरी ओर, कम ऊर्जा व्यय और अनियमित दिनचर्या यह सुनिश्चित करने के साधन के रूप में काम कर सकती है कि कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो सके। समझदारी से, शराब ने यू-आकार का संबंध प्रदर्शित किया, जिसका अर्थ है कि कम और अधिक सेवन दोनों का नींद की अवधि पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।हालाँकि जीवनशैली की आदतें लंबी नींद और स्वास्थ्य जोखिमों के बीच संबंध को स्पष्ट नहीं करती हैं, फिर भी वे समग्र तस्वीर में अपनी भूमिका निभाती हैं।

क्या लंबी नींद हानिकारक है या सिर्फ एक चेतावनी संकेत है?

सबसे हालिया आंकड़ों से संकेत मिलता है कि लंबी नींद की अवधि शायद किसी बड़ी बीमारी का प्रत्यक्ष कारण होने के बजाय छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं का प्रकटीकरण है। किसी व्यक्ति की नींद की अवधि और सामान्य स्वास्थ्य एक ओर अवसाद, पुरानी बीमारी, दवा और सामाजिक अलगाव जैसे कारकों से प्रभावित होता है, और दूसरी ओर, आर्थिक कठिनाई से प्रभावित होता है। इनमें से कुछ कारक एक-दूसरे को भी प्रभावित कर सकते हैं। परेशानी के संभावित संकेतक के रूप में लंबी नींद की पहचान करने से लोगों की प्रारंभिक नैदानिक ​​​​परीक्षा और मार्गदर्शन तक पहुंच आसान हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि केवल सोए गए घंटों की संख्या पर जोर न दिया जाए बल्कि बड़ी शारीरिक और भावनात्मक तस्वीर को भी ध्यान में रखा जाए।