जिम से संबंधित चोटों में वृद्धि फिटनेस संस्कृति में वृद्धि और जिम में लोगों की आमद के साथ मेल खाती है।इनमें से कई चोटें व्यायाम करते समय ख़राब फॉर्म के कारण होती हैं (अर्थात्, उचित तकनीक के बिना वजन उठाना), बजाय खुद व्यायाम करने के। खराब मुद्रा में डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स या ओवरहेड प्रेस करने से रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर अत्यधिक तनाव पैदा होता है, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी पीठ दर्द और/या मांसपेशियों के फटने की संभावना बढ़ जाती है।जिम जाने वालों द्वारा की जाने वाली एक और आम गलती अपनी मांसपेशियों को ठीक से गर्म किए बिना गहन कसरत करना है। गर्म मांसपेशियों की तुलना में ठंडी मांसपेशियों में तनाव विकसित होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए गहन कसरत करने से पहले मांसपेशियों को ठीक से गर्म करना आवश्यक है। इस गलती का नतीजा यह है कि बहुत से लोग पहले ठीक से वार्मअप किए बिना ही अपने उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट में भाग लेते हैं।सोशल मीडिया फिटनेस प्रभावितों के परिणामस्वरूप पहली बार फिट होने वाले व्यक्तियों और युवा वयस्कता में ओवरट्रेनिंग तेजी से प्रचलित हो गई है। अपर्याप्त आराम के साथ समान मांसपेशी समूहों को बार-बार प्रशिक्षित करने से तनाव फ्रैक्चर, लिगामेंट की चोट और स्थायी संयुक्त गिरावट हो सकती है। आर्थोपेडिक पेशेवरों ने चेतावनी दी है कि दर्द के शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज करना एक बड़ी गलती है क्योंकि असुविधा के बावजूद काम करने का प्रयास, यह सोचकर कि यह एक सामान्य अनुभव है, मामूली मांसपेशियों के तनाव को आसानी से बड़ी समस्याओं में बदल सकता है जिसके लिए व्यापक पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है।व्यायाम करते समय सुरक्षित रहने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक योग्य पेशेवर के साथ काम करके उचित व्यायाम सीखें, उचित रूप से वार्म अप और कूल डाउन करें, अपने शरीर को ठीक होने का समय दें और व्यायाम करते समय अपने शरीर से चेतावनी संकेतों को सुनें। व्यायाम किसी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, अगर इसे गलत तरीके से किया जाए, तो यह संभावित रूप से फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।अनुपयुक्त जूते का उपयोग करने, व्यायाम उपकरणों को ठीक से कैलिब्रेट न करने और कोई उपलब्ध पर्यवेक्षण न होने से जुड़ा जोखिम विशेष रूप से उन लोगों के लिए अतिरिक्त जोखिम को आमंत्रित करता है जिन्होंने अभी-अभी कसरत करना शुरू किया है। सर्जन किसी व्यक्ति की अपनी अनूठी गति से विकसित होने वाली फिटनेस के महत्व पर जोर देते हैं; इसे प्रतिस्पर्धी नहीं बल्कि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जाना चाहिए।डॉ. अखिलेश यादव, निदेशक- आर्थोपेडिक्स एवं ज्वाइंट रिप्लेसमेंट, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल वैशाली
