जागने के तुरंत बाद अपना बिस्तर बनाना बंद करें! कैसे धूल के कण आपके स्वास्थ्य और सुबह की दिनचर्या को नुकसान पहुंचा रहे हैं |

कई लोगों के लिए, बिस्तर बनाना सुबह की दिनचर्या का पहला कदम है। चादरें सीधी करना और तकिए फुलाना दिन की शुरुआत करने का एक संतोषजनक तरीका हो सकता है। हालाँकि, रोनाल्ड रीगन यूसीएलए मेडिकल सेंटर और यूसीएलए सांता मोनिका मेडिकल सेंटर के एनेस्थेसियोलॉजिस्ट डॉ मायरोस्लाव फिगुरा ने चेतावनी दी है कि यह प्रतीत होने वाली हानिरहित आदत वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है।डॉ. फिगुरा बताते हैं कि तुरंत बिस्तर बनाने से पसीने और शरीर की गर्मी से नमी जमा हो जाती है, जिससे धूल के कण, छोटे जीव जो गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में पनपते हैं, के लिए एक आदर्श वातावरण बनता है। थोड़े समय के लिए बिस्तर को बिना व्यवस्थित छोड़ देने से नमी वाष्पित हो सकती है, जिससे धूल के कण फैलने की संभावना कम हो जाती है और आपके सोने के वातावरण की समग्र स्वच्छता में सुधार होता है।

धूल के कण सूक्ष्म जीव हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं पर भोजन करते हैं और गर्मी और नमी वाले वातावरण में पनपते हैं। नग्न आंखों के लिए अदृश्य होते हुए भी, वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। जब आप जागने के तुरंत बाद बिस्तर बनाते हैं, तो फंसा हुआ पसीना और नमी इन एलर्जी के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल बन जाती है।डॉ. फिगुरा के अनुसार, एक सामान्य गद्दे में 10 मिलियन से अधिक धूल के कण हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि केवल कुछ साल पुराने तकिए में भी उनके वजन का दस प्रतिशत तक धूल के कण और उनका अपशिष्ट हो सकता है। ये एलर्जी अस्थमा, नाक बंद होने और एलर्जी प्रतिक्रियाओं सहित श्वसन संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है, जिससे बिस्तर पर लेटना एक संभावित स्वास्थ्य चिंता का विषय बन जाता है।बिस्तर को बिना व्यवस्थित छोड़ देने से, फंसी हुई नमी सूख जाती है, जिससे धूल के कण की आबादी कम हो जाती है और इन कीटों के लिए कम मेहमाननवाज़ वातावरण बनता है। डॉ फ़िगुरा इस बात पर जोर देते हैं, “यह आलसी नहीं है, यह स्वच्छता है,” इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि इस छोटे से नियमित समायोजन से श्वसन स्वास्थ्य के लिए ठोस लाभ हो सकते हैं।

धूल-मिट्टी की एलर्जी अस्थमा के दौरे और एलर्जी के लक्षणों के लिए एक प्रसिद्ध ट्रिगर है। सुबह अपने बिस्तर को खुली हवा देने से सोने का क्षेत्र इन सूक्ष्म जीवों के लिए कम अनुकूल हो जाता है, जिससे एलर्जी का जोखिम कम हो जाता है और आपके शयनकक्ष में समग्र वायु गुणवत्ता में सुधार होता है।इसके अतिरिक्त, बिस्तर को खुला छोड़ने से बेहतर स्वच्छता को बढ़ावा मिलता है। जो बिस्तर गीला और बंद रहता है, उसमें धूल, पसीना और त्वचा के कण जमा हो सकते हैं, जिससे श्वसन संबंधी जलन और जमाव बढ़ सकता है। स्वच्छ और स्वस्थ नींद के वातावरण को बनाए रखने के लिए हर सुबह बिस्तर पर हवा लगाना एक सरल निवारक कदम है।

बिस्तर बनाने में देरी करने के अलावा, डॉ. फिगुरा बिस्तर के लिनन को नियमित रूप से धोने की सलाह देते हैं। चादरें और तकिए के गिलाफ आदर्श रूप से हर हफ्ते धोने चाहिए, हालांकि कम से कम हर दो हफ्ते में धोना स्वीकार्य है।डॉ फ़िगुरा बताते हैं, “यह बात है।” “जब आप सोते हैं, तो आपको पसीना आता है, और धूल के कण उस नमी को खा जाते हैं। बिस्तर बनाने से तुरंत सारी नमी फँस जाती है। इसे एक या दो घंटे के लिए खुला छोड़ देने से नमी सूख जाती है, जिससे धूल के कण की आबादी काफी कम हो जाती है।नियमित रूप से धोने से संचित धूल के कण, त्वचा कोशिकाएं और एलर्जी दूर हो जाती है, जिससे सोने का स्वस्थ वातावरण बना रहता है और श्वसन संबंधी जलन का खतरा कम हो जाता है।

जागने के बाद थोड़े समय के लिए अपने बिस्तर को खुला छोड़ने की आदत अपनाने के लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। इस अभ्यास को नियमित लिनेन सफाई के साथ जोड़ने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका शयनकक्ष स्वच्छ, एलर्जी-अनुकूल और सुरक्षित बना रहे।डॉ. फ़िगुरा की सलाह पूरी तरह से बने बिस्तर की पारंपरिक धारणाओं को चुनौती देती है। उपस्थिति पर स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, एलर्जी के संपर्क में कमी आ सकती है और नींद की गुणवत्ता बढ़ सकती है। यह छोटा सा समायोजन करके, आप आसानी से सांस ले सकते हैं और अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत का आनंद ले सकते हैं।