यदि हर बार सीढ़ियाँ चढ़ने या फर्श से उठने पर आपके घुटने चटकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई लोगों के लिए, वह छोटी सी आवाज़ बड़ी चिंता पैदा कर सकती है। क्या यह गठिया रोग की शुरुआत है? क्या जोड़ के अंदर कुछ फट रहा है? आश्वस्त करने वाली खबर यह है कि घुटने का शोर बहुत आम है, और कई मामलों में, यह बस एक स्वस्थ जोड़ के चलने का हिस्सा है। साथ ही, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जहाँ वह ध्वनि एक खतरे का संकेत हो सकती है जो ध्यान देने योग्य है।घुटना एक व्यस्त स्थान है: हड्डियाँ, उपास्थि, स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियाँ सभी एक दूसरे पर फिसलती और सरकती हैं ताकि आप चल सकें, बैठ सकें, बैठ सकें और दौड़ सकें। जब सब कुछ सुचारू रूप से चल रहा हो, तो आप मुश्किल से ही अपने घुटनों पर ध्यान देते हैं। लेकिन जब कोई चीज़ ख़राब महसूस होती है, या शोर मचाने लगती है, तो इसे अनदेखा करना अचानक असंभव हो जाता है।
पॉप और क्लिक का हानिरहित पक्ष
प्रतिदिन बहुत सारी क्लिक करना पूरी तरह से सामान्य है। घुटने का जोड़ एक चिकनाई वाले तरल पदार्थ से भरा होता है जिसमें घुली हुई गैसें होती हैं। जैसे ही आप अपने घुटने को मोड़ते और सीधा करते हैं, जोड़ के अंदर दबाव बदल जाता है, और छोटे बुलबुले बन सकते हैं और फिर जल्दी से ढह जाते हैं। यह एक संक्षिप्त पॉपिंग या क्लिकिंग ध्वनि उत्पन्न करता है, जो तब होता है जब आप अपने पोर को चटकाते हैं। उस क्षण में जोड़ को कोई नुकसान नहीं होता है, और कोई दीर्घकालिक नुकसान नहीं होता है।नरम ऊतक अपना स्वयं का साउंडट्रैक जोड़ सकते हैं। कभी-कभी जब आप स्थिति बदलते हैं, तो टेंडन और लिगामेंट छोटी हड्डी के उभारों पर चले जाते हैं। उभार के एक तरफ से दूसरी तरफ जाने पर, वे क्लिक या स्नैप कर सकते हैं। यदि आपके घुटने केवल कभी-कभी ही आवाज करते हैं, सूजते नहीं हैं, और दर्द नहीं करते हैं, तो वह ध्वनि आमतौर पर केवल गति का पृष्ठभूमि शोर है।जब संरेखण और मांसपेशी संतुलन एक भूमिका निभाते हैं
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, कभी-कभी क्लिक करना एक संकेत है कि आपकी मांसपेशियों और मूवमेंट पैटर्न को थोड़ी अच्छी ट्यूनिंग की जरूरत है। जब क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग या कूल्हे की मांसपेशियां कमजोर या कड़ी होती हैं, तो नीकैप अपने खांचे के साथ उस तरह से सरक नहीं पाती है जैसा उसे होना चाहिए। इसका परिणाम सीढ़ियों पर बैठने, बैठने या कुर्सी से उठने पर पीसने या क्लिक करने की अनुभूति हो सकती है। यह पैटर्न धावकों, लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों और हाल ही में अपनी गतिविधि के स्तर में बदलाव करने वाले लोगों में आम है।अच्छी खबर यह है कि इस तरह की क्लिकिंग सामान्य उपायों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देती है। जांघ के सामने और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, अपने लचीलेपन पर काम करना और धीरे-धीरे अपनी गतिविधि बढ़ाना आमतौर पर आपके घुटने की टोपी के ट्रैक को बेहतर बनाता है। बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि जब आसपास की मांसपेशियां मजबूत और बेहतर संतुलित होती हैं तो उनके घुटने शांत होते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको ऐसे व्यायामों की ओर निर्देशित कर सकता है जो आपके शरीर और लक्ष्यों के अनुकूल हों।
क्लिक करते समय एक चेतावनी संकेत है
क्लिक करने के साथ दर्द, सूजन या ऐसा महसूस होना कि घुटने में दर्द हो रहा है, को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, यह मेनिस्कस के फटने का संकेत दे सकता है। मेनिस्कस सी आकार का उपास्थि है जो जोड़ को सहारा देता है। जब यह फटता है, तो लोग अक्सर चोट के समय एक तेज़ क्लिक या पॉप का वर्णन करते हैं, जिसके बाद लॉक करना, झुकना, या बैठने या मुड़ने पर दर्द होता है।गठिया, विशेष रूप से उम्रदराज़ व्यक्तियों में, घुटनों से आवाज़ आने का एक और आम कारण है। जैसे-जैसे चिकनी उपास्थि टूटती है, जोड़ों की सतहें एक-दूसरे पर अधिक रगड़ सकती हैं। इससे क्रेपिटस नामक चरमराती, वेल्क्रो जैसी ध्वनि उत्पन्न हो सकती है, जिसमें कठोरता, दर्द और कभी-कभी गर्मी या सूजन होती है। लिगामेंट की चोटें, कंडरा का फटना, उपास्थि के ढीले टुकड़े, इलियोटिबियल बैंड का घर्षण और प्लिका सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी दर्द या अस्थिरता के साथ सामने आ सकती हैं, और गिरने, खेल की चोट के बाद या अचानक मोड़ आने पर इसकी संभावना अधिक होती है।
डॉक्टर को कब दिखाना है
इसके बारे में सोचने का एक सरल तरीका यह देखना है कि ध्वनि के साथ क्या आता है। असुविधा या गति में कमी के बिना, अपने आप क्लिक करना, आमतौर पर स्वस्थ आदतों के साथ देखा और प्रबंधित किया जा सकता है। निम्नलिखित में से किसी पर भी क्लिक करना डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से जांच कराने का एक कारण है:चोट लगने के समय अचानक पॉपदर्द, सूजन, गर्मी या लालिमालॉक करना, पकड़ना या ऐसा महसूस होना कि घुटने के अंदर कुछ फंस गया हैघुटने को पूरी तरह से सीधा करने या मोड़ने में परेशानी, जब आप चलते हैं या मुड़ते हैं तो घुटने के झुकने का एहसास होता है। आर्थोपेडिक दिशानिर्देश इन स्थितियों में शीघ्र मूल्यांकन की सलाह देते हैं, खासकर गिरने या खेल में चोट लगने के बाद। निष्कर्षों के आधार पर उपचार आराम, बर्फ और फिजियोथेरेपी से लेकर दवा या कुछ स्थितियों में सर्जरी तक भिन्न हो सकता है। कम डर के साथ अपने घुटनों की बात सुनें। घुटनों का शोर कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन वे उपयोगी जानकारी भी हो सकते हैं। यदि आपके घुटने चटकते हैं लेकिन दर्द नहीं होता है, तो इस संकेत को उस जोड़ की देखभाल करने के लिए एक अनुस्मारक मानें जिस पर आप प्रतिदिन निर्भर हैं। लगातार कम प्रभाव वाली गतिविधि, पैरों और कूल्हों में शक्ति प्रशिक्षण, एक स्वस्थ शरीर का वजन, और सहायक जूते आपके घुटनों को अधिक सुंदर ढंग से उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके घुटने एक ही समय में चटकते हैं और शिकायत करते हैं, तो यह आपके लिए धीमा होने, ध्यान देने और मदद मांगने का संकेत है। समय पर मूल्यांकन आपके जोड़ को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकता है। कई बार, शोर को शांत करने और हर कदम पर आत्मविश्वास बहाल करने के लिए केवल एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना और मामूली जीवनशैली समायोजन की आवश्यकता होती है।
