क्या आपको लगता है कि काले घेरे सिर्फ नींद की कमी के कारण होते हैं? डॉक्टरों का कहना है कि ये छिपे हुए कारक इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं

आपकी आँखों के नीचे की परछाइयाँ आपको आपके सोते समय की दिनचर्या से कहीं अधिक जटिल चीज़ बता सकती हैं। काले घेरे, बाधित नींद के पैटर्न, देर रात तक टीवी देखने और नींद की कमी के बीच संबंध लंबे समय से ज्ञात है। डॉक्टरों के अनुसार, काले घेरों के कारण अक्सर आपकी रात की गतिविधियों से अधिक जटिल होते हैं।

भले ही कोई व्यक्ति रात में अच्छी नींद लेता हो, फिर भी कुछ लोगों को आंखों के नीचे काले घेरे का अनुभव होता है। कारण यह है कि यह समस्या आनुवांशिकी, आंखों की संरचना, एलर्जी, पोषण, जीवनशैली और उम्र जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

आपके काले घेरों के कारण की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अलग-अलग कारणों के लिए अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है। डॉ. तुषार तायल, एसोसिएट डायरेक्टर – इंटरनल मेडिसिन, सीके बिड़ला अस्पताल, गुड़गांव, काले घेरों के पीछे के वास्तविक कारणों को बताते हैं।

आनुवंशिकी

कुछ लोगों के लिए, काले घेरे वंशानुगत होते हैं।

दक्षिण एशियाई, भूमध्यसागरीय और मध्य पूर्वी पृष्ठभूमि के व्यक्तियों में आनुवंशिक कारकों के कारण आंखों के आसपास रंजकता विकसित होने की अधिक संभावना होती है। ऐसे मामलों में, आंखों के नीचे मेलेनिन का उत्पादन बढ़ने से कम उम्र से ही काले घेरे दिखाई देने लगते हैं।

डॉ. तायल कहते हैं, “अगर आनुवंशिक लक्षणों के कारण आंखों के नीचे काले घेरे मौजूद हैं, तो केवल अपनी जीवनशैली में बदलाव करके समस्या को ठीक करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है।”

त्वचा और रक्त वाहिकाओं का पतला होना

आंखों के नीचे की त्वचा शरीर पर सबसे पतली होती है।

चेहरे के अन्य क्षेत्रों की तुलना में आंखों के नीचे की त्वचा लगभग 0.5 मिमी मोटी होती है।

जैसे-जैसे त्वचा पतली होती जाती है, अंतर्निहित रक्त वाहिकाएँ अधिक दिखाई देने लगती हैं।

ये रक्त वाहिकाएं नीले, बैंगनी या भूरे रंग का मलिनकिरण पैदा कर सकती हैं।

उम्र बढ़ने से त्वचा की मोटाई और लोच कम हो जाती है, जिससे काले घेरे अधिक प्रमुख हो जाते हैं।

एलर्जी

एलर्जी काले घेरों का एक और आम कारण है जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।

एलर्जिक राइनाइटिस जैसी स्थितियां आंखों के आसपास रक्त वाहिकाओं में जमाव का कारण बन सकती हैं, जिससे आंखों का रंग गहरा हो सकता है। सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• पराग
• धूल
• पालतू जानवरों की रूसी
• प्रदूषण

अंतर्निहित एलर्जी का इलाज करने से अक्सर आंखों के नीचे के अंधेरे की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

एनीमिया और पोषण संबंधी कमी

काले घेरे कभी-कभी पोषण संबंधी कमियों का संकेत दे सकते हैं।

आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और त्वचा पीली दिखने लगती है, जिससे काले घेरे बढ़ सकते हैं। विटामिन बी12 और विटामिन सी की कमी भी त्वचा का रंग खराब होने, थकान और कोलेजन उत्पादन में कमी में योगदान कर सकती है।

अच्छी खबर यह है कि इन कमियों को अक्सर चिकित्सा मूल्यांकन के माध्यम से पहचाना जा सकता है और आहार परिवर्तन या पूरकता के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।

निर्जलीकरण और सूरज की क्षति

रोजमर्रा की कुछ आदतें काले घेरों को और अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती हैं।

• निर्जलीकरण से त्वचा सुस्त और धँसी हुई दिख सकती है।
• शुष्क त्वचा के कारण आंखों के नीचे का रंग गहरा दिखाई दे सकता है।
• अत्यधिक धूप में रहने से रंजकता बढ़ सकती है और त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है।
• यूवी क्षति से आंखों के आसपास का रंग खराब हो सकता है।

अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहने और नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

उम्र बढ़ने

उम्र बढ़ने से चेहरे की संरचना में स्वाभाविक रूप से बदलाव आता है।

• आंखों के नीचे की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
• आँखों के नीचे खोखले क्षेत्र विकसित हो जाते हैं।
• कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन में गिरावट।
• छायाएँ अधिक दृश्यमान हो जाती हैं।

कई मामलों में, जो रंजकता प्रतीत होती है वह वास्तव में त्वचा के रंग में बदलाव के बजाय मात्रा में कमी के कारण होने वाली छाया है।

जीवनशैली के व्यवहार जो काले घेरों को बदतर बनाते हैं

हालाँकि नींद की कमी हमेशा प्राथमिक कारण नहीं होती है, जीवनशैली की कुछ आदतें काले घेरों को और अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती हैं:

• दीर्घकालिक तनाव
• अत्यधिक स्क्रीन समय
• धूम्रपान
• खान-पान की ख़राब आदतें
• अपर्याप्त पानी का सेवन
• अनियमित नींद का पैटर्न

ये कारक रक्त परिसंचरण, त्वचा की गुणवत्ता और समग्र स्वरूप को प्रभावित कर सकते हैं।

तल – रेखा

काले घेरे अक्सर पर्याप्त नींद न लेने की तुलना में कहीं अधिक जटिल होते हैं। आनुवंशिकी, एलर्जी, पोषक तत्वों की कमी, निर्जलीकरण, उम्र बढ़ना और त्वचा की संरचना सभी उनके विकास में भूमिका निभा सकते हैं।

केवल घरेलू उपचारों या महंगी क्रीमों पर निर्भर रहने के बजाय, विशेषज्ञ आपके चिकित्सा इतिहास, जीवनशैली, आहार और त्वचा के स्वास्थ्य के सावधानीपूर्वक मूल्यांकन के माध्यम से मूल कारण की पहचान करने की सलाह देते हैं। एक बार अंतर्निहित कारण समझ में आ जाए तो उपचार कहीं अधिक प्रभावी हो जाता है।

(लेखक, निवेदिताएक स्वतंत्र लेखक हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)