आंत की चर्बी का विरोधाभास: क्यों दुबले-पतले भारतीयों को भी छिपे चयापचय जोखिमों का सामना करना पड़ता है, डॉक्टरों ने बताया

भारत में, चिकित्सीय साक्ष्यों का बढ़ता समूह लंबे समय से चली आ रही धारणा को चुनौती दे रहा है: कि पतले व्यक्ति चयापचय की दृष्टि से स्वस्थ होते हैं। मोटापे और लिपिड प्रबंधन पर कार्डियोलॉजी पाठ्यपुस्तक के लॉन्च पर बोलते हुए, डॉ. जितेंद्र सिंह ने एक गंभीर चिंता को रेखांकित किया- पेट या केंद्रीय मोटापा शरीर के समग्र वजन की तुलना में एक बड़ा जोखिम कारक हो सकता है।

यह भारतीय संदर्भ में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जहां बाहरी रूप से दुबले दिखने वाले व्यक्तियों में भी आंत में खतरनाक स्तर की वसा हो सकती है, यह वसा का प्रकार है जो पेट के भीतर गहराई में जमा होता है।

आंत की चर्बी क्या है—और यह खतरनाक क्यों है?

आंत की वसा वह वसा नहीं है जिसे आप अपनी त्वचा के नीचे दबा सकते हैं। यह लीवर और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को घेर लेता है, जिससे यह चयापचय की दृष्टि से कहीं अधिक सक्रिय और हानिकारक हो जाता है।

के अनुसार डॉ अफ़शां सईदहमदर्द वेलनेस में यूनानी सलाहकार, यह “छिपी हुई चर्बी” TOFI (बाहर पतली, अंदर चर्बी) या मेटाबोलिक रूप से मोटे सामान्य वजन (MONW) नामक स्थिति से जुड़ी हुई है।

चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, आंत की वसा सूजन वाले रसायन छोड़ती है जो:

• इंसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर करें
• टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
• हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ जाती है
• फैटी लीवर रोग में योगदान करें

सरल शब्दों में, एक व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य हो सकता है, फिर भी वह उच्च चयापचय जोखिम में हो सकता है।

‘पतले-मोटे भारतीय’ फेनोटाइप की व्याख्या की गई

विशेषज्ञों का कहना है कि भारतीयों में आनुवंशिक और चयापचय रूप से अलग-अलग तरह से वसा जमा करने की प्रवृत्ति होती है।

डॉ राजीव कोविल, मधुमेह विशेषज्ञ और वजन घटाने के विशेषज्ञ, इसे “पतले-मोटे भारतीय” फेनोटाइप के रूप में वर्णित करते हैं – जहां वसा न केवल पेट के आसपास, बल्कि यकृत और अग्न्याशय जैसे अंगों में भी जमा होती है।

यह वसा एक्टोपिक (गलत स्थानों पर संग्रहित) और चयापचय रूप से सक्रिय है, जिसका अर्थ है:

• यह सीधे इंसुलिन फ़ंक्शन को बाधित करता है
• यह पुरानी सूजन को बढ़ावा देता है
• यह हृदय संबंधी जटिलताओं को तेज करता है

महत्वपूर्ण रूप से, इसका मतलब यह है कि अकेले बीएमआई भारतीयों के लिए स्वास्थ्य का एक खराब संकेतक है।

पेट का मोटापा एक बड़ा ख़तरा क्यों है?

केंद्रीय मोटापा – कमर के आसपास केंद्रित वसा – को शरीर के कुल वजन की तुलना में बीमारी के अधिक मजबूत पूर्वानुमानक के रूप में देखा जा रहा है।

यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जिन्हें अधिक वजन की श्रेणी में नहीं रखा गया है, पेट की अतिरिक्त चर्बी को इससे जोड़ा गया है:

• शीघ्र प्रारंभ होने वाला हृदय रोग
• उच्च रक्तचाप
• मेटाबोलिक डिसफंक्शन-एसोसिएटेड फैटी लीवर रोग (एमएएसएलडी)
• युवा आबादी में मधुमेह के मामले बढ़ रहे हैं

यह भारत में व्यापक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं के अनुरूप है, जहां जीवनशैली में बदलाव-गतिहीन आदतें, खराब आहार और नींद में व्यवधान-जोखिम बढ़ा रहे हैं।

बीएमआई की सीमाएं—और इसके बजाय क्या ट्रैक करना है

केवल बीएमआई पर निर्भर रहने से सुरक्षा की झूठी भावना पैदा हो सकती है। डॉक्टर अब अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण अपनाने की सलाह देते हैं:

अधिक उपयोगी संकेतकों में शामिल हैं:

• कमर परिधि
• कमर से कूल्हे का अनुपात
• शरीर में वसा प्रतिशत
• रक्त मार्कर (ग्लूकोज, लिपिड, इंसुलिन स्तर)

दूसरे शब्दों में, चयापचय स्वास्थ्य इस बात से अधिक मायने रखता है कि आप कैसे दिखते हैं।

क्या आप फिट हैं लेकिन फिर भी जोखिम में हैं?

यहीं पर सामान्य धारणाओं की जांच की जरूरत है।

“मैं पतला हूं, इसलिए स्वस्थ हूं”

“मैं कभी-कभी व्यायाम करता हूं, इसलिए सुरक्षित हूं”

लेकिन विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि:

शक्ति प्रशिक्षण की कमी से मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो सकता है और वसा प्रतिशत अधिक हो सकता है

बिना ठीक हुए क्रैश डाइटिंग या अत्यधिक परिश्रम से चयापचय असंतुलन बिगड़ सकता है

खराब नींद और तनाव से वसा का भंडारण बढ़ सकता है – विशेषकर पेट की चर्बी

यहां तक ​​कि फिटनेस दिनचर्या भी, यदि अवैज्ञानिक हो, तो प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

जो वास्तव में आंत की चर्बी को कम करने में मदद करता है

डॉक्टर त्वरित समाधान के बजाय लक्षित, टिकाऊ हस्तक्षेप पर जोर देते हैं:

• केवल कार्डियो से अधिक शक्ति प्रशिक्षण

मांसपेशियों के निर्माण से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और वसा का भंडारण कम हो जाता है।

• संतुलित, संपूर्ण-आहार

फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें; अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त तेल में कटौती करें।

लगातार नींद की कमी का पेट की चर्बी बढ़ने से गहरा संबंध है।

रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और यकृत स्वास्थ्य के लिए नियमित जांच।

यूनानी चिकित्सा जैसी कुछ पारंपरिक प्रणालियाँ अदरक और जीरा जैसी पाचन-समर्थक जड़ी-बूटियों की भी सलाह देती हैं, हालाँकि इन्हें चिकित्सीय सलाह का पूरक होना चाहिए, प्रतिस्थापित नहीं।