अत्यधिक गर्मी हमारे लिए: इस चार जुलाई को सुरक्षित रहें: अत्यधिक गर्मी से निपटने के लिए युक्तियाँ | विश्व समाचार

चार जुलाई की छुट्टियों से कुछ घंटे पहले, मध्य और पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका में ‘लंबी, खतरनाक लू’ चल रही है। राष्ट्रीय मौसम सेवा के अनुसार तापमान 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (40.5 डिग्री सेल्सियस) तक जाने की उम्मीद है। बढ़ता तापमान चिंताएं बढ़ा रहा है क्योंकि अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प अमेरिका के 250वें जन्मदिन पर एक समारोह की मेजबानी कर रहे हैं और कई विश्व कप मैच बाहर हो रहे हैं।संयुक्त राज्य अमेरिका में, सैकड़ों लोग मर जाते हैं गर्मी से संबंधित बीमारी के कारण. सीडीसी के अनुसार, यदि व्यक्ति को आपातकालीन उपचार नहीं मिलता है तो हीटस्ट्रोक स्थायी विकलांगता या मृत्यु का कारण बन सकता है। चूंकि त्योहारी सप्ताहांत में चरम स्थितियां बनी रहने की संभावना है, इसलिए कुछ सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप गर्मी में बाहर जा रहे हैं।

बाहर निकलने से पहले गर्मी की स्थिति का मूल्यांकन करें

बाहर निकलने से पहले, अपने क्षेत्र में राष्ट्रीय मौसम सेवा द्वारा जारी चेतावनियों की जाँच करें। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स हीट लैब के निदेशक भरत वेंकट ने एपी को बताया, गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। हीटवेव का जोखिम प्रत्येक व्यक्ति की सहनशीलता, आप गर्मी के प्रति कितने अभ्यस्त हैं, और जोखिम की अवधि पर निर्भर करता है। इसलिए, एक पूर्ण तापमान जिस पर गर्मी खतरनाक हो जाती है, नहीं कहा जा सकता है। आर्द्रता भी एक भूमिका निभाती है। यदि यह बहुत उमस भरा दिन है और हवा नहीं चल रही है, तो हवा का तापमान कम होने पर भी आपको अधिक खतरा हो सकता है।

प्री-हाइड्रेट और री-हाइड्रेट

यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो प्री-हाइड्रेट होना महत्वपूर्ण है। मेमोरियल हरमन हेल्थ सिस्टम के मोमिन ने एनपीआर को बताया, “बाहर जाने से पहले एक गिलास पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक लें।” ह्यूस्टन मेथोडिस्ट अस्पताल के चिकित्सक नील गांधी ने बाहर निकलते समय भरपूर मात्रा में पानी ले जाने के महत्व पर जोर दिया। वह पूरे दिन पानी पीते रहने का सुझाव देते हैं। जब तक आपको प्यास न लगे तब तक इंतजार न करें। डॉक्टर ने कहा, “जिस क्षण आपको प्यास लगने लगती है, आप पहले से ही 10 से 25% तक निर्जलित हो चुके होते हैं।”पानी जलयोजन के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ है। सामान्य परिस्थितियों में इलेक्ट्रोलाइट्स की कोई आवश्यकता नहीं होती है। आप उन्हें उन गतिविधियों के लिए बचाकर रख सकते हैं जिनमें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है या यदि आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा हो। यूनिसेफ नियमित अंतराल पर पानी पीने और बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखने का सुझाव देता है।

अधिक जोखिम वाले व्यक्तियों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए

हालाँकि लू किसी को भी प्रभावित कर सकती है, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक असुरक्षित होते हैं। एनएचएस के अनुसार, 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों, 5 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और छोटे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को खतरा बढ़ जाता है। हृदय की समस्याएं, सांस लेने की समस्याएं, मनोभ्रंश, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, पार्किंसंस रोग, चलने-फिरने की समस्याएं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, या नशीली दवाओं या शराब की लत जैसी दीर्घकालिक स्थितियों वाले लोग भी उच्च जोखिम में हैं। कई दवाएँ लेने वाले लोगों को भी अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आप पहले से ही दस्त और उल्टी से बीमार हैं या निर्जलित हैं, तो आपको भी सतर्क रहना चाहिए। जो लोग शारीरिक श्रम करते हैं उन्हें भी अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए।

लक्षणों से अवगत रहें

गर्मी से संबंधित बीमारियाँ गंभीर और यहाँ तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकती हैं। सीडीसी के अनुसार, हीट स्ट्रोक सबसे गंभीर स्थिति है। ऐसा तब होता है जब शरीर तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता। लू लगने के 10 से 15 मिनट के भीतर शरीर का तापमान 106°F या इससे अधिक तक बढ़ सकता है। इसलिए लक्षणों को जानना जरूरी है। भ्रम, परिवर्तित मानसिक स्थिति, अस्पष्ट वाणी, चेतना की हानि, दौरा, उच्च शरीर का तापमान, गर्म, शुष्क त्वचा या अत्यधिक पसीना आना हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं। इलाज में देरी होने पर यह घातक हो सकता है।गर्मी की थकावट पसीने के कारण पानी और नमक की अत्यधिक हानि के कारण होती है। लोगों को सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, कमजोरी, प्यास, भारी पसीना और उच्च शरीर के तापमान का अनुभव हो सकता है।

सुरक्षात्मक कपड़े पहनें

जब आप धूप में बाहर निकलते हैं तो अपनी त्वचा की सुरक्षा करना जरूरी है। हल्के कपड़े पहनें जो धूप से बचाएं। गर्मी के इस मौसम में ढीले-ढाले कपड़े सबसे अच्छे होते हैं। किसी भी बहुत ज्यादा टाइट चीज से बचें, क्योंकि इसमें पसीना फंस जाता है। अपनी त्वचा को खतरनाक यूवी प्रकाश से बचाने के लिए बेझिझक टोपी पहनें और सनस्क्रीन लगाएं। यदि संभव हो, तो अपने लिए एक पोर्टेबल हैंडहेल्ड पंखा, या कूलिंग बनियान खरीदें।इन सरल चरणों का पालन करने से आपको सुरक्षित रहने और त्योहारी सप्ताहांत का आनंद लेने में मदद मिल सकती है।