44 साल की कॉरपोरेट कम्युनिकेशन प्रोफेशनल दर्शना शुक्ला ने कभी नहीं सोचा था कि फिटनेस कभी उनके जीवन में इस हद तक आ जाएगी कि यह एक लत बन जाएगी। और कई महिलाओं की तरह, उनकी फिटनेस यात्रा गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ने के बाद अस्वस्थ महसूस करने के बाद शुरू हुई। बैठे-बैठे काम करने की आदतें और सीओवीआईडी-19 लॉकडाउन ने समय के साथ उनके लिए चीजें खराब कर दीं, और असुविधा के साथ-साथ वजन भी बढ़ने लगा।
उसकी हताशा का पहला लक्षण तब सामने आया जब उसने पाया कि वह अब अपने पसंदीदा कपड़ों में फिट नहीं बैठ सकती। खरीदारी खुशी से अधिक तनावपूर्ण हो गई, और उसका स्वास्थ्य चेतावनी संकेत भेजने लगा।
दुर्घटनाओं के कारण उसके बाएँ पैर में लगी चोटों की श्रृंखला जटिल मामला थी। तीन अलग-अलग दुर्घटनाओं में एक ही पैर पर चोट लगने के बाद आधे घंटे से अधिक समय तक खड़ा रहना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो गया। सूजन और बेचैनी के कारण उन्होंने रातें जागकर बिताईं।
उस अवस्था में उसके लिए यह कल्पना करना कठिन था कि वह कभी लंबी दूरी तक दौड़ सकेगी। यह एक चमत्कारी बदलाव है कि जो व्यक्ति अधिक समय तक खड़ा भी नहीं रह सकता था, वह अब 10 किलोमीटर की दौड़ में भाग ले सकता है।
निर्णायक मोड़
2021 में अपने पति के साथ शाम की चाय पर साधारण बातचीत को लेकर ट्विस्ट आया। एक दिन, उसके पति ने उसे वर्कआउट करने का सुझाव दिया जिम उनके घर से सड़क के पार.
“तुम्हें बस सड़क पार करनी है और शामिल होना है,” उसने उससे कहा।
सुझाव सरल लग रहा था. वह जिम में आईं, कुछ सवाल पूछे और कहा कि वह जल्द ही वापस आएंगी। लोगों द्वारा किये गये अनेक स्व-वादों की तरह, वह लगभग भूल ही गयी थी। लेकिन जिम से एक अनुवर्ती संदेश के साथ सब कुछ बदल गया जिसमें पूछा गया कि वह कब शामिल होगी। आवेग में आकर, उसने जवाब लिखा: “मैं कल आ रही हूँ।”
यह वह आवेगपूर्ण निर्णय था जिसने उनकी फिटनेस यात्रा को गति प्रदान की।
वास्तविकता की जाँच
और जब उसने अंततः पैमाने पर कदम रखा, तो पीछे से उसे घूरने वाली संख्या भयावह थी – 90 किलो। यह वह क्षण था जिसने उसे एहसास कराया कि वह एक स्वस्थ जीवन से कितनी दूर भटक चुकी है।
जिम में शामिल होना वर्षों में उनके द्वारा लिए गए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक था। जो तीन महीने के प्रयोग के रूप में शुरू हुआ वह अंततः फिटनेस के प्रति बहु-वर्षीय प्रतिबद्धता में बदल गया।
वह गुरु जिसने सब कुछ बदल दिया
एक फिटनेस गुरु, अमन सोनी ने उनके परिवर्तन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, उनका मानना था कि वह सही मानसिकता के साथ अपना जीवन बदल सकती हैं। उन्होंने अनुशासित, केंद्रित दृष्टिकोण अपनाया। सबसे पहले, उन्होंने उसे लगातार 56 दिनों तक व्यायाम करने की चुनौती दी। उन्होंने कहा कि 56 दिनों की निरंतरता फिटनेस को एक आदत में बदल देती है।
यही सिद्धांत उनके परिवर्तन का आधार बना।
शक्ति और अनुशासन का निर्माण
चल रहे प्रशिक्षण और समर्थन के माध्यम से, दर्शना ने धीरे-धीरे खुद को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालना शुरू कर दिया। जंक फ़ूड ख़त्म हो गया था; उसने वर्कआउट को एक स्तर तक बढ़ा दिया भारोत्तोलनकेटलबेल प्रशिक्षण और यहां तक कि बर्पीज़ भी।
धीरे-धीरे किलोग्राम कम होने लगा। कुल मिलाकर उनका वजन लगभग 20 किलो कम हो गया।
दौड़ने की खुशी की खोज
जैसे-जैसे उनका फिटनेस स्तर बढ़ता गया, उन्होंने एकल दौड़ और बाइकिंग स्पर्धाओं में भाग लेना शुरू कर दिया। सबसे पहले, यह अवधारणा उसके लिए विचार करने के लिए बहुत कठिन थी, लेकिन उसने सोचा कि वह इसे आज़माएगी। उसने पिछले दो वर्षों में कुछ 10 किलोमीटर की दौड़ पूरी की है। लेकिन तेजी से दौड़ना व्यायाम करने के एक तरीके से कहीं अधिक बन गया; यह ध्यान का एक रूप बन गया जिसमें उसे शक्ति, लचीलापन और आंतरिक शांति मिली।
एक नई जीवन शैली
उसकी दैनिक दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण अंतरों में से एक था। पहले वह ऐसी इंसान थीं जिन्हें देर तक सोना पसंद था, लेकिन फिटनेस ने उन्हें अनुशासन दिया।
सुबह-सुबह दौड़ना, प्रशिक्षण सत्र और संरचित वर्कआउट धीरे-धीरे उनकी दिनचर्या का हिस्सा बन गए।
आज, पैर का वह दर्द लगभग ख़त्म हो गया है जिसके कारण एक समय उसे बहुत परेशानी होती थी। वही शरीर, जो पहले बमुश्किल चल पाता था, अब शक्ति और गति से खिल उठता है। वह कहती हैं, “XXXL से M तक जाना सिर्फ आकार में बदलाव नहीं है; यह आत्मविश्वास, स्वास्थ्य और आत्म-विश्वास का प्रतिनिधित्व करता है।”
उसकी यात्रा से सबक
दर्शन की कहानी एक सुंदर संदेश का प्रतीक है: परिवर्तन केवल एक कदम से शुरू होता है, और फिर उस पर चलते रहना। उनकी यात्रा से पता चलता है कि एक स्वस्थ जीवनशैली आपको न केवल कम वजन दे सकती है बल्कि अधिक ऊर्जा, अधिक आत्मविश्वास और समग्र रूप से बेहतर जीवन भी दे सकती है।
उनका संदेश सीधा है: कमर कसो, दिखाओ और आगे बढ़ते रहो क्योंकि यहीं से वास्तविक परिवर्तन शुरू होता है।
(लेखिका निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)
