तमन्ना भाटिया 21 दिसंबर 2025 को 36 साल की हो गईं। उन्होंने अपना जन्मदिन गर्मजोशी से मनाया। इसमें करीबी दोस्त और सहकर्मी शामिल हुए थे।
उनके दोस्त सुवेद लोहिया द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा की गई तस्वीरों और वीडियो में अभिनेत्री खुश मूड में नजर आ रही हैं। उन्होंने सुवेद और अभिनेता मृणाल ठाकुर के साथ तस्वीरें खिंचवाईं। वी शांताराम में उनके सह-कलाकार सिद्धांत चतुवेर्दी भी इस समारोह में मौजूद थे।
सुवेद ने तमन्ना (जिसे तमन्ना भी कहा जाता है) के लिए एक हार्दिक संदेश पोस्ट किया: “आपके विशेष दिन पर, मैं बस आपको यह बताना चाहता हूं कि मैं आपको अपने जीवन में पाकर कितना आभारी हूं – न केवल उस अविश्वसनीय महिला के रूप में जिसकी दुनिया प्रशंसा करती है, बल्कि उस गर्म, विचारशील और वास्तविक आत्मा के रूप में जिसे मैं अपना करीबी दोस्त कहता हूं। आपकी दयालुता, कृपा और शांत शक्ति मुझे आपके एहसास से कहीं अधिक प्रेरित करती है।”
अपनी ‘दया’ और ‘ग्रेस’ के अलावा, बाहुबली अभिनेत्री अपनी बेदाग त्वचा और चमक के लिए भी जानी जाती हैं। हालाँकि, उन्होंने खुद कई समस्याओं से पीड़ित होने की बात स्वीकार की थी। फिर, उसे एहसास हुआ कि उसके आहार में क्या गड़बड़ है।
तमन्ना भाटिया ने इससे पहले द लल्लनटॉप पर खुलासा किया था, ”बहुत लंबे समय तक, मुझे नहीं पता था कि मैं ग्लूटेन और डेयरी असहिष्णु हूं।”
उन्होंने कहा, “कई तरह के आहारों को आजमाने के बाद मुझे भी परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से पता चला। मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं ग्लूटेन नहीं खाती हूं, तो मेरी त्वचा अच्छी रहती है।”
“इसलिए, सबसे पहले अपने शरीर के बारे में जागरूक होना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में क्या चल रहा है। त्वचा और कुछ नहीं बल्कि आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है उसका प्रतिबिंब है,” उसने कहा।
ग्लूटेन और डेयरी असहिष्णुता: परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
ग्लूटेन या डेयरी असहिष्णुता वाले लोगों को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है जो आमतौर पर लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। ग्लूटेन गेहूं, जौ, राई और माल्ट में पाया जाता है। यह अधिकांश नियमित ब्रेड, पास्ता और बेक की गई वस्तुओं में भी होता है।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो गाय का दूध, पनीर, मक्खन, क्रीम, दही और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।
प्रसंस्कृत मांस, सलाद ड्रेसिंग, सोया सॉस, बीयर और कुछ पैकेज्ड फूड थिकनर में छिपा हुआ ग्लूटेन या डेयरी मौजूद हो सकता है।
इन खाद्य पदार्थों को बंद करने से पोषण संबंधी कमी हो सकती है। इसलिए, उचित प्रतिस्थापन महत्वपूर्ण हैं। कैल्शियम और विटामिन डी पत्तेदार साग, फोर्टिफाइड पौधों के दूध, टोफू और सार्डिन से प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन बी, आयरन और फाइबर के लिए, लीन मीट, बीन्स, दाल, क्विनोआ, बाजरा, एक प्रकार का अनाज और ढेर सारी सब्जियाँ चुनें।
