जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो ज्यादातर लोग रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे परिचित मार्करों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि ये संख्याएँ महत्वपूर्ण हैं, हृदय रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ये हमेशा पूरी कहानी नहीं बताते हैं। कई मामलों में, नियमित परीक्षण से कोई खतरे का संकेत मिलने से कई साल पहले ही हृदय चुपचाप बूढ़ा होना शुरू हो सकता है।
सर्वोदय अस्पताल, जालंधर में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दीबांशु गुप्ता के अनुसार, शरीर अक्सर सूक्ष्म प्रारंभिक संकेत भेजता है कि हृदय और रक्त वाहिकाएं तनाव में हैं। इन चेतावनी संकेतों को जल्दी पहचानने से जीवन में बाद में गंभीर हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है।
यहां पांच कम ज्ञात संकेतक हैं जो बताते हैं कि आपका हृदय अपेक्षा से अधिक तेजी से बूढ़ा हो रहा है।
- कठोर धमनियाँ – सबसे प्रारंभिक चेतावनी
स्वस्थ धमनियाँ रक्त को कुशलतापूर्वक प्रसारित करने में मदद करने के लिए लचीली, विस्तारित और सिकुड़ने वाली होती हैं। समय के साथ, पुरानी सूजन, तनाव और उम्र बढ़ने के कारण धमनियां इस लचीलेपन को खो सकती हैं – एक प्रक्रिया जिसे प्रारंभिक संवहनी उम्र बढ़ने के रूप में जाना जाता है।
यह परिवर्तन अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता क्योंकि मानक रक्तचाप रीडिंग अभी भी सामान्य दिखाई दे सकती है। हालाँकि, कठोर धमनियाँ हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करती हैं। धमनी कठोरता या पल्स-वेव वेग मूल्यांकन जैसे उन्नत परीक्षण लक्षण विकसित होने से बहुत पहले इस समस्या का पता लगा सकते हैं।
आपके दिल को ख़तरे में डालने के लिए आपका वज़न अधिक होना ज़रूरी नहीं है। आंत की चर्बी – आंतरिक अंगों के आसपास गहराई में जमा वसा – दुबले या फिट दिखने वाले लोगों में भी मौजूद हो सकती है।
इस प्रकार की वसा सूजन बढ़ाती है, चयापचय को बाधित करती है और हृदय संबंधी उम्र बढ़ने की गति बढ़ाती है। कमर की परिधि को मापने, जीवनशैली की आदतों की समीक्षा करने या इमेजिंग परीक्षणों से गुजरने से इस मूक लेकिन खतरनाक जोखिम कारक को जल्दी पहचानने में मदद मिल सकती है।
- व्यायाम सहनशीलता में कमी और धीमी रिकवरी
यदि सीढ़ियाँ चढ़ने या तेज चलने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियाँ अचानक अधिक थका देने वाली लगती हैं, तो यह कार्डियक रिज़र्व में गिरावट का संकेत हो सकता है। एक अन्य प्रमुख मार्कर हृदय गति में सुधार है – शारीरिक गतिविधि के बाद आपकी नाड़ी कितनी जल्दी धीमी हो जाती है।
आराम के पहले मिनट के भीतर प्रति मिनट 12-15 बीट से कम की गिरावट बिगड़ा हुआ स्वायत्त कार्य और जल्दी दिल की उम्र बढ़ने का संकेत दे सकती है, भले ही आपका ईसीजी और रक्त परीक्षण सामान्य दिखाई दे।
- एआई-आधारित संवहनी आयु आकलन
उभरते एआई-संचालित उपकरण डॉक्टरों के हृदय स्वास्थ्य का आकलन करने के तरीके को बदल रहे हैं। सरल रक्त प्रवाह संकेतों का उपयोग करना – पहनने योग्य उपकरणों द्वारा कैप्चर किए गए संकेतों के समान – कृत्रिम बुद्धिमत्ता आपके संवहनी आयु का अनुमान लगा सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की संवहनी उम्र उनकी वास्तविक उम्र से अधिक है, उन्हें सामान्य रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल की परवाह किए बिना, दिल के दौरे और स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है। इस तकनीक को तेजी से एक पूर्व-चेतावनी प्रणाली के रूप में देखा जा रहा है जो पारंपरिक परीक्षणों से परे है।
- जीवनशैली से प्रेरित चयापचय तनाव
खराब नींद, पुराना तनाव, इंसुलिन प्रतिरोध, अनियमित खान-पान और उच्च-चीनी आहार हृदय पर लगातार चयापचय दबाव डालते हैं। यहां तक कि “परफेक्ट” लैब रिपोर्ट के साथ भी, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली चुपचाप संवहनी उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है।
डॉक्टर इसे पृष्ठभूमि तनाव के रूप में वर्णित करते हैं – हृदय प्रणाली पर अदृश्य, निरंतर दबाव जो धीरे-धीरे अपना प्रभाव डालता है।
टेकअवे
हृदय की उम्र बढ़ना अक्सर पारंपरिक जोखिम कारकों के रिपोर्ट में दिखने से बहुत पहले ही शुरू हो जाता है। इन छिपे हुए संकेतों को जल्दी पहचानने से आपको समय पर हस्तक्षेप करने का मौका मिलता है – बेहतर नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि, वजन प्रबंधन, तनाव में कमी और सूजन-रोधी आहार के माध्यम से।
संख्या बढ़ने की प्रतीक्षा करने के बजाय, विशेषज्ञ गहरे संकेतों पर ध्यान देने, अपने डॉक्टर के साथ उन्नत हृदय आयु आकलन पर चर्चा करने और आने वाले वर्षों में अपने दिल को जैविक रूप से युवा रखने के लिए स्थायी जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं।
