यह व्यायाम वसा जलाने के सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक को लक्षित करता है और वह है तिरछा भाग। कॉर्कस्क्रू व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाते हुए गहरी कोर की मांसपेशियों को चुनौती देता है। यह धीमी और नियंत्रित वृत्ताकार पैर गति पार्श्व वसा (तिरछी) को चुनौती देती है और यह गति से अधिक गुणवत्ता पर जोर देते हुए हमारे पेट को अपेक्षा से अधिक संलग्न करती है। इसे करने के लिए चटाई पर लेट जाएं और पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे छत की ओर फैलाएं। अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ, हथेलियाँ सहारे के लिए चटाई में हल्के से दबी हुई हों। अब, नाभि को रीढ़ की ओर खींचकर कोर को संलग्न करने का प्रयास करें, यदि आरामदायक हो तो सिर, गर्दन और कंधों को धीरे से चटाई से ऊपर उठाएं।
भिन्नता: इस अभ्यास को थोड़ा मोड़कर किया जा सकता है, पैरों को टेबल टॉप पर आराम दिया जा सकता है, और घुटनों को ऊपर रखते हुए अगल-बगल घुमाया जा सकता है (अक्सर सुपाइन स्पाइन ट्विस्ट के रूप में जाना जाता है)।
