एक बढ़िया वाइन की तरह पुराना, ऐसा लगता है कि यह वाक्यांश अभिनेता, मॉडल और फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन के लिए बनाया गया था, जो हाल ही में 60 वर्ष के हो गए हैं। भारत के मूल सुपरमॉडल बनने के दशकों बाद, सोमन अपनी सुगठित काया, असीमित ऊर्जा और स्वास्थ्य के प्रति न्यूनतम दृष्टिकोण से प्रेरित करना जारी रखते हैं। लेकिन, सोमन जटिल जिम दिनचर्या या सनक आहार का पीछा नहीं करते हैं। तो फिर, उनकी इस चिरयुवा फिटनेस के पीछे का राज क्या है? आइए उस फॉर्मूले का अनावरण करें जो मिलिंद सोमन को छठे दशक तक दुबला, मजबूत और ऊर्जावान बनाए रखता है।
मेरी प्रेरणा कभी भी एब्स या मेडल नहीं रही। मेरे लिए फिटनेस आजादी है।’
मिलिंद सोमन
मिलिंद सोमन फिटनेस को आजादी के रूप में देखते हैं। वह लोगों को फॉर्म के बजाय कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। चाहे वह पहाड़ पर चढ़ना हो या लंबी दूरी तक दौड़ना हो, उनका दृष्टिकोण व्यावहारिक जीवन शक्ति में निहित है।
वह जिम में घंटों नहीं बिताते
बाएं: मिलिंद सोमन 30 | दाएं: 60 साल के मिलिंद सोमन
टीओआई से बातचीत में सोमन ने कहा कि वह वर्कआउट रूटीन के लिए कभी जिम नहीं गए। वह कहते हैं, “मैं उपकरण का उपयोग नहीं करता।” जिम की दिनचर्या में आम धारणा के विपरीत, सोमन का फिटनेस मंत्र ताज़ा सरल है। “मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं प्रतिदिन व्यायाम करूं। लोग मुझे वास्तव में फिट मानते हैं लेकिन मैं प्रतिदिन केवल 10‑15 मिनट ही व्यायाम करता हूं।” सोमन का कहना है कि जिन दिनों वह विशेष रूप से ऊर्जावान महसूस करते हैं, वह आउटडोर व्यायाम के कई सेट कर सकते हैं। मैराथन में दौड़ने से लेकर साइकिल के पहियों पर मीलों की दूरी तय करने तक, उनका इंस्टाग्राम पेज इन गतिविधियों को करते हुए उनकी तस्वीरों और वीडियो से भरा हुआ है। सोमन आउटडोर मूवमेंट को सिर्फ व्यायाम नहीं, बल्कि प्रकृति से जुड़ने और अपनी सीमाओं को चुनौती देने का एक तरीका मानते हैं। उन्होंने बताया है कि कैसे वह आमतौर पर एक हफ्ते में 60 से 70 किलोमीटर की दूरी तय करते हैं। उनके दैनिक वर्कआउट में से एक कोर बॉडी-वेट व्यायाम है। टीओआई के साथ एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा, ‘पुल-अप्स, पुश-अप्स, प्लैंक्स, ये सब मुझे मजबूत बने रहने के लिए चाहिए।’ वह अक्सर वजन उठाते हुए खुद को पुल-अप्स करते हुए पोस्ट करते हैं।
सोमन के खान-पान और जीवनशैली में सादगी
आहार के प्रति मिलिंद सोमन का दृष्टिकोण उनके न्यूनतम फिटनेस दर्शन को दर्शाता है। खाने की बात करें तो उनकी थाली में कुछ भी फैंसी नहीं होता। कोई परहेज़ नहीं और कोई सनक नहीं, बस घर का बना ताज़ा भोजन। सोमन अपने दिन की शुरुआत पानी, फल और नट्स से करते हैं। दाल, सब्जी, रोटी या चावल, यह उनका सामान्य दोपहर का भोजन जैसा दिखता है, शीर्ष पर एक चम्मच घी के साथ। सोमन कहते हैं, “मैं जहां तक संभव हो, अति परिष्कृत, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड भोजन से दूर रहता हूं। कोई पूरक या अतिरिक्त विटामिन नहीं। पानी, आवश्यकतानुसार, कभी ठंडा न हो। कोई शीतल पेय नहीं, साल में एक या दो बार शराब, शायद एक गिलास।” यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन मिलिंद सोमन सुबह या सुबह जल्दी नहीं उठते। उन्होंने एक साक्षात्कार में कहा, “मैं लगभग 8:30 बजे उठता हूं और फिर अगले एक घंटे तक बिस्तर पर ही रहता हूं।” Moneycontrol. उनका कहना है कि वह सुबह करीब 10 बजे दौड़ने जाते हैं। सोमन पूरी रात जागता नहीं है, वास्तव में, वह देर तक भी नहीं जागता है।
जीवन जीने के एक तरीके के रूप में फिटनेस
सोमन का मानना है कि मन-शरीर का संबंध दीर्घकालिक कल्याण की कुंजी है। उनकी फिटनेस का रहस्य निरंतरता, सरलता और शरीर की प्राकृतिक लय के प्रति सम्मान में निहित है। छोटे दैनिक व्यायाम और दौड़ने और साइकिल चलाने जैसी सहनशक्ति गतिविधियों से लेकर शरीर के वजन वाले वर्कआउट, योग और ध्यानपूर्वक खाने तक, उनकी दिनचर्या का हर पहलू दीर्घकालिक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनकी यात्रा से पता चलता है कि फिट रहना जटिल नहीं है।
