क्या आप जिम की सदस्यता पर धूल जमा करने वाली मशीनों या ऐसी मशीनों से थक गए हैं जो आपको परेशान करने के बजाय भ्रमित कर देती हैं? साधारण बॉडीवेट चालें वजन या कार्डियो उपकरणों पर घंटों की तुलना में बेहतर वास्तविक दुनिया की ताकत, संतुलन और सहनशक्ति प्रदान कर सकती हैं। व्यस्त दिनों के लिए लोग इनकी कसम खाते हैं – और अध्ययनों से पता चलता है कि वे एक साथ कई मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, दैनिक जीवन की नकल अधिक प्रभावी ढंग से करते हैं। ये पांच कहीं भी एक पंच पैक करते हैं, किसी गियर की आवश्यकता नहीं होती है। सप्ताह में तीन बार 10-15 प्रतिनिधि या 30-60 सेकेंड होल्ड के तीन राउंड का लक्ष्य रखें। पहले आर्म सर्कल और लेग स्विंग के साथ वार्मअप करें।
5 सरल गतिविधियाँ जो पारंपरिक जिम वर्कआउट को मात देती हैं
