विटामिन डी एक छोटी सी गोली में आता है, लेकिन असली भोजन भारी वजन उठाने का काम भी कर सकता है। रोजमर्रा के कुछ खाद्य पदार्थ प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों के साथ-साथ सार्थक विटामिन डी प्रदान करते हैं जो शरीर को इसका बेहतर उपयोग करने में मदद करते हैं। जब कोई डॉक्टर इन्हें निर्धारित करता है तो ये खाद्य पदार्थ चिकित्सीय पूरकों का स्थान नहीं लेते हैं। लेकिन हल्के या मौसमी अंतराल वाले कई लोगों के लिए, वे एक मजबूत सहायक भूमिका निभा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात उन खाद्य पदार्थों का चयन करना है जो स्थिर, उपयोग योग्य विटामिन डी प्रदान करते हैं।
