मस्तिष्क की त्वरित उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में से एक लगातार नींद की समस्या है। थकान महसूस होने के बावजूद, आपको सोना या रात भर सोते रहना मुश्किल हो सकता है। नींद मस्तिष्क की मरम्मत, स्मृति सुदृढ़ीकरण और अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए मौलिक है। जब नींद की गुणवत्ता समय से पहले कम हो जाती है, तो यह इंगित करता है कि नींद चक्र को विनियमित करने वाले मस्तिष्क तंत्र बिगड़ रहे हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के शोध से पता चलता है कि अनियमित या खराब गुणवत्ता वाली नींद समय के साथ संज्ञानात्मक गिरावट से संबंधित है। इससे भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मानसिक धुंध जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य बिगड़ने के साथ और अधिक स्पष्ट हो जाती हैं।
