हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित इस सरल ‘स्टेप टेस्ट’ से घर पर ही अपने हृदय के स्वास्थ्य की जाँच करें

हृदय की देखभाल करना आवश्यक है और इसके लिए सबसे पहली बात यह जानना है कि आपका हृदय स्वास्थ्य कितना स्वस्थ है। जबकि सटीक संख्या केवल कार्यात्मक परीक्षणों और विशेष उपकरणों से ही सामने आ सकती है, डॉक्टर और शोधकर्ता सरल परीक्षण तैयार करते रहते हैं जो हृदय की फिटनेस के बारे में एक विश्वसनीय विचार प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हाल ही में, एक इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से, हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. पुनीत वर्मा (@heartfitwithdrverma) ने एक सरल घरेलू परीक्षण साझा किया जो आपकी हृदय संबंधी फिटनेस की जांच करने में आपकी मदद कर सकता है। परीक्षण को ‘स्टेप टेस्ट’ कहा जाता है। डॉ. वर्मा के मुताबिक, यह टेस्ट यह समझने में मदद कर सकता है कि आपका दिल स्वस्थ स्थिति में है या नहीं।

सरल “कदम परीक्षण”इस परीक्षण का अभ्यास करने के लिए, आपको बस इतना करना होगा:

परीक्षण कैसे करें:अपने पोस्ट में डॉ. वर्मा आगे बताते हैं कि इस 3 मिनट की विधि का अभ्यास कैसे करें। प्रक्रिया काफी सरल है:

अगला चरण: 72 चरण पूरे करने के तुरंत बाद, अपनी हृदय गति प्रति मिनट (आरपीएम) जांचें। आराम दिल की धड़कन की रीडिंग से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका दिल कितना मजबूत या कमजोर है। डॉ. वर्मा के अनुसार: स्वस्थ हृदय के लिए, विश्राम हृदय गति होगी:

औसत के लिए कार्डियो-वैस्कुलर फिटनेस:

डॉ. पुनीत वर्मा इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यदि आपकी विश्राम हृदय गति इन संख्याओं से ऊपर है, तो यह चिंताजनक हो सकता है और यह संकेत दे सकता है कि आपके हृदय को ध्यान देने की आवश्यकता है। डॉ. पुनीत का सुझाव है कि ऐसी स्थिति में व्यक्ति को हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर सलाह से प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोगों को इस परीक्षण का अभ्यास करते समय अधिक सावधान रहना चाहिए या किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।