कई लोगों के लिए, बाथरूम चुपचाप स्क्रॉल करने का क्षेत्र बन गया है। जो यात्रा पहले छोटी, कार्यात्मक होती थी, उसमें अब अक्सर सोशल मीडिया, समाचार अपडेट या त्वरित संदेश शामिल होते हैं। हालाँकि यह आदत हानिरहित लगती है, लेकिन डॉक्टर तेजी से चेतावनी दे रहे हैं कि अपने फोन को शौचालय में ले जाना अधिकांश लोगों के अनुमान से कहीं अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। मुद्दा केवल स्वच्छता का नहीं है, बल्कि बैठने में बिताया गया समय और लंबे समय तक शौचालय जाने के दौरान संवेदनशील ऊतकों पर पड़ने वाला दबाव भी है।डॉ. सौरभ सेठी, जो नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य सलाह साझा करते हैं, ने हाल ही में इस बात पर प्रकाश डाला कि बाथरूम में फोन का उपयोग बवासीर के खतरे को क्यों बढ़ा सकता है और मलाशय के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उसके में इंस्टाग्राम पोस्टवह बताते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना, खराब पेल्विक सपोर्ट और ध्यान खींचने वाले ऐप्स तनाव बढ़ाने के लिए एक साथ काम करते हैं।
शौचालय में अपना फोन ले जाने से बवासीर का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
शौचालय में फोन का उपयोग करने से लोग कितनी देर तक और कैसे बैठते हैं, यह बदल जाता है, जो सीधे मलाशय और श्रोणि स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। निम्नलिखित कारक बताते हैं कि यह आदत समय के साथ हानिकारक क्यों हो सकती है।
बाथरूम में फोन के इस्तेमाल से बवासीर का खतरा बढ़ जाता है
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग शौचालय का उपयोग करते समय अपने फोन पर स्क्रॉल करते हैं उनमें बवासीर विकसित होने की संभावना काफी अधिक होती है। आहार, उम्र, शरीर का वजन, व्यायाम और तनाव जैसे कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी यह लिंक बना रहता है। ऐसा प्रतीत होता है कि बढ़ा हुआ जोखिम मल त्याग के बजाय लंबे समय तक बैठे रहने के कारण है।
फ़ोन का उपयोग आपको अधिक देर तक बैठे रहने में मदद करता है
जब कोई फ़ोन शामिल होता है, तो शौचालय का दौरा बिना किसी सूचना के बढ़ जाता है। फ़ोन उपयोगकर्ताओं का एक बड़ा हिस्सा प्रति विज़िट पांच मिनट से अधिक खर्च करता है, जबकि ऐसे लोगों का प्रतिशत बहुत कम है जो अपने फ़ोन का उपयोग नहीं करते हैं। स्क्रॉल करने से समय का ध्यान खोना आसान हो जाता है, जिससे एक त्वरित यात्रा लंबी यात्रा में बदल जाती है।
लंबे समय तक शौचालय जाने से संवेदनशील ऊतकों पर दबाव बढ़ जाता है
शौचालय में पांच मिनट से अधिक समय बिताने से बवासीर का खतरा बढ़ जाता है, कभी-कभी तनाव से भी अधिक। कोई व्यक्ति जितनी देर तक बैठा रहेगा, मलाशय क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं और आसपास के ऊतकों पर दबाव उतना ही अधिक होगा।
शौचालय की सीटें पेल्विक फ्लोर को सहारा नहीं देतीं
कुर्सियों या सोफों के विपरीत, टॉयलेट सीटें पेल्विक फ्लोर को थोड़ा सहारा प्रदान करती हैं। इस स्थिति में लंबे समय तक बैठने से रक्तस्रावी ऊतकों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है, खासकर जब फोन के उपयोग के कारण मुलाकातें बढ़ जाती हैं।
ऐप्स आपको समय का ध्यान भटकाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं
सोशल मीडिया और समाचार ऐप्स ध्यान आकर्षित करने के लिए बनाए गए हैं। अंतहीन स्क्रॉलिंग और ऑटोप्ले सुविधाओं से यह भूलना आसान हो जाता है कि आप कितनी देर तक बैठे हैं। शौचालय पर, यह डिज़ाइन बिना किसी एहसास के व्याकुलता को शारीरिक तनाव में बदल देता है।
बवासीर बेहद आम और महंगी है
लगभग आधे वयस्क अपने जीवन में किसी न किसी समय बवासीर का अनुभव करते हैं। वे हर साल लाखों चिकित्सा यात्राओं का कारण बनते हैं और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों पर एक महत्वपूर्ण बोझ पैदा करते हैं। छोटी-छोटी दैनिक आदतें, जिनमें कोई कितनी देर तक शौचालय में बैठता है, इस व्यापक समस्या में योगदान करती हैं।
शौचालय जाने को संक्षिप्त रखने से जोखिम कम हो सकता है
एक सरल नियम यह है कि शौचालय के समय को पाँच मिनट से कम तक सीमित रखा जाए। कुछ लोग जल्दी काम ख़त्म करने की याद दिलाने के लिए केवल दो मिनट के वीडियो के नियम का पालन करते हैं, हालाँकि फ़ोन को बाथरूम के बाहर छोड़ना सबसे अच्छा काम करता है। छोटी मुलाकातें संवेदनशील ऊतकों पर दबाव को कम करती हैं और दीर्घकालिक मलाशय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करती हैं।अपने फोन को शौचालय में ले जाना हानिरहित लग सकता है, लेकिन समय के साथ, यह चुपचाप बवासीर के खतरे को बढ़ा सकता है और शरीर पर दबाव डाल सकता है। बाथरूम जाने को छोटा और ध्यान भटकाने से मुक्त रखना एक छोटा सा बदलाव है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सार्थक बदलाव ला सकता है।अस्वीकरण: यह सामग्री पूरी तरह से सूचनात्मक उपयोग के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सा, पोषण संबंधी या वैज्ञानिक सलाह का विकल्प नहीं है। वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए हमेशा प्रमाणित पेशेवरों से सहायता लें।ये भी पढ़ें| न्यूरोसर्जन बताते हैं कि जापानी लोग लंबा और स्वस्थ जीवन क्यों जीते हैं
