चाहे गर्म चाय में मिलाया जाए या छाती पर रगड़ा जाए, नारियल का तेल कई भारतीय घरों में पीढ़ियों से एक विश्वसनीय घरेलू उपचार रहा है। जब आप मौसम में हों तो इसकी हल्की मिठास और सुखदायक बनावट इसे आरामदायक महसूस कराती है। लेकिन इसकी कितनी प्रतिष्ठा विज्ञान द्वारा समर्थित है, और क्या यह वास्तव में सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षित नैदानिक अध्ययन स्वास्थ्य और रोग में कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का जर्नल पाया गया कि वर्जिन नारियल तेल के अनुपूरण ने सीओवीआईडी-19 पॉजिटिव वयस्कों में लक्षणों और सूजन को कम कर दिया है, जो प्रतिरक्षा-मॉड्यूलेटिंग और सूजन-रोधी लाभों का सुझाव देता है। इन निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि नारियल तेल के प्राकृतिक यौगिक, जैसे लॉरिक एसिड और मोनोलॉरिन, शरीर को श्वसन संक्रमण के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकते हैं।
नारियल तेल को सर्दी और खांसी के लिए क्या प्रभावी बनाता है?
नारियल का तेल मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीएफए) में समृद्ध है, विशेष रूप से लॉरिक एसिड, जो मोनोलॉरिन में टूट जाता है, एक यौगिक जिसे एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों के लिए जाना जाता है। जब नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो ये बायोएक्टिव घटक गले में सूजन को कम करने, जमाव को कम करने और प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।ऐसा माना जाता है कि लॉरिक एसिड कुछ वायरस और बैक्टीरिया की लिपिड झिल्लियों को कमजोर करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उन्हें तेजी से साफ़ करने में मदद मिलती है। इसीलिए गर्म दूध या हर्बल चाय में एक चम्मच नारियल तेल मिलाने जैसी पारंपरिक प्रथाएँ पूरी तरह से निराधार नहीं हैं; यदि इन्हें कम मात्रा में लिया जाए तो ये वास्तव में शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
सर्दी और खांसी से राहत के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें
एक मौखिक पूरक के रूप में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए मौसमी बदलाव के दौरान रोजाना एक चम्मच वर्जिन नारियल तेल लें। कुछ लोग इसे गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पीना पसंद करते हैं। यह गले को चिकनाई देने और सूखी खांसी के कारण होने वाली जलन को कम करने में मदद कर सकता है।भाप लेने के लिए गर्म पानी में नारियल तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और पांच मिनट तक भाप लें। वाष्प नासिका मार्ग को खोलने में मदद करता है, जबकि तेल के प्राकृतिक इमोलिएंट श्वसन ऊतकों को शांत कर सकते हैं।छाती या गले को रगड़ने के रूप में वर्जिन नारियल तेल की थोड़ी मात्रा गर्म करें और इसे अपनी छाती और गले पर धीरे-धीरे मालिश करें। यह एक गर्म प्रभाव प्रदान करता है और पारंपरिक बाम के समान लेकिन सिंथेटिक अवयवों के बिना, जमाव से राहत देने में मदद करता है।गर्म पेय या सूप में गर्म हर्बल चाय या शोरबा में आधा चम्मच नारियल का तेल मिलाने से गले को आराम मिलता है और उस पर परत चढ़ती है, जिससे जलन कम होती है।
क्या इसके कोई दुष्प्रभाव या सावधानियां हैं?
जबकि नारियल का तेल प्राकृतिक है, अधिक सेवन से कुछ लोगों में पाचन परेशान या मतली हो सकती है, खासकर अगर इसे खाली पेट लिया जाए। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग है, तो इसे रोजाना लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि कुछ अध्ययन अत्यधिक संतृप्त वसा के सेवन को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से जोड़ते हैं। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी नई खुराक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।बाहरी उपयोग के लिए, हमेशा सुनिश्चित करें कि तेल शुद्ध और कोल्ड-प्रेस्ड हो। ऐसे नारियल तेल का उपयोग करने से बचें जिसमें बासी गंध आती हो या जिसे बार-बार गर्म किया गया हो, क्योंकि यह अपने लाभकारी यौगिकों को खो सकता है।
नारियल तेल के लाभों के पीछे का विज्ञान
नारियल तेल की प्रतिरक्षा-बढ़ाने की क्षमता पर शोध अभी भी बढ़ रहा है। अध्ययन का उल्लेख पहले किया गया है नियंत्रण समूह की तुलना में वर्जिन नारियल तेल लेने वाले प्रतिभागियों में सूजन कम हुई और लक्षणों में सुधार हुआ। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह प्रभाव इसकी लॉरिक एसिड सामग्री से आता है, जो शरीर की एंटीवायरल प्रतिक्रिया का समर्थन करता है।पशु अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नारियल का तेल एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम गतिविधि को बढ़ा सकता है और संक्रमण से प्रभावित ऊतकों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। हालाँकि अधिक बड़े पैमाने पर मानव परीक्षणों की आवश्यकता है, मौजूदा डेटा संकेत देता है कि नारियल का तेल अन्य सर्दी उपचारों को प्राकृतिक रूप से पूरक कर सकता है।
सही नारियल तेल कैसे चुनें?
हमेशा वर्जिन या कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल का चयन करें, जो लाभकारी फैटी एसिड की उच्चतम मात्रा को बरकरार रखता है।परिष्कृत या हाइड्रोजनीकृत संस्करणों से बचें, क्योंकि प्रसंस्करण के दौरान वे अपनी अधिकांश पोषण गुणवत्ता खो देते हैं।बासीपन को रोकने के लिए तेल को धूप से दूर ठंडी, सूखी जगह पर रखें।नारियल का तेल कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन यह सर्दी और खांसी के दौरान कोमल, प्राकृतिक सहायता प्रदान कर सकता है। इसके एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और सुखदायक गुण इसे घरेलू देखभाल दिनचर्या में उपयोगी बनाते हैं।कुंजी संयम है; इसे चिकित्सा उपचार के विकल्प के बजाय जलयोजन, आराम और पोषण के साथ-साथ एक सहायक उपाय के रूप में उपयोग करें। जब सोच-समझकर उपयोग किया जाता है, तो वर्जिन नारियल तेल आपके स्वास्थ्य दिनचर्या में पारंपरिक गर्मी का स्पर्श जोड़ते हुए आपके शरीर को अधिक आराम से ठीक होने में मदद कर सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।
