जैसे-जैसे तापमान गिरता है, गर्मी और आराम की तलाश दूसरी प्रकृति बन जाती है। सर्दियों की दिनचर्या अक्सर आरामदायक आनंद के इर्द-गिर्द घूमती है, जिसमें आग के पास गर्म कोको पीने से लेकर स्पेस हीटर के करीब रहना शामिल है। हालांकि ये आदतें आरामदायक महसूस कराती हैं, एक रिपोर्ट में यह बात सामने आई है चतुर दोस्त पता चलता है कि सर्दियों की कुछ सामान्य आदतें चुपचाप आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं। स्पेस हीटर का अत्यधिक उपयोग करने से हवा शुष्क हो सकती है या आग लगने का खतरा हो सकता है, जबकि लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाता है। जलयोजन छोड़ना, गरिष्ठ भोजन का अधिक सेवन करना, खिड़कियों को बहुत कसकर बंद करना और व्यायाम से परहेज करना भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। छोटे-छोटे समायोजन करके – जैसे गुनगुने शॉवर का उपयोग करना, हाइड्रेटेड रहना, कमरों को हवादार बनाना, संतुलित भोजन करना और सक्रिय रहना – आप सुरक्षित, स्वस्थ और अधिक आरामदायक सर्दियों के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
सामान्य सर्दियों की आदतें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और सुरक्षित और स्वस्थ कैसे रहें
स्पेस हीटर का अत्यधिक उपयोग करनाठंडे दिन में कुछ चीजें इतनी संतुष्टिदायक होती हैं जितनी कि स्पेस हीटर द्वारा प्रदान की गई तत्काल गर्मी। फिर भी, इन उपकरणों पर अत्यधिक निर्भरता कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकती है। जैसा कि क्लेवर ड्यूड बताते हैं, खराब हवादार कमरों में लंबे समय तक इस्तेमाल से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे आंखों, त्वचा और श्वसन प्रणाली में जलन हो सकती है। इसके अतिरिक्त, ईंधन जलाने वाले हीटर कार्बन मोनोऑक्साइड के जोखिम का खतरा पैदा करते हैं, और अप्राप्य इकाइयाँ सर्दियों में घर में आग लगने का एक प्रमुख कारण हैं।
- स्पेस हीटर का सुरक्षित उपयोग कैसे करें:
हीटरों को किसी भी ज्वलनशील वस्तु से कम से कम एक मीटर की दूरी पर रखें, उन्हें रात भर चालू रखने से बचें और स्वचालित शट-ऑफ फ़ंक्शन वाले मॉडल का चयन करें। हीटर का उपयोग करते समय पर्याप्त वेंटिलेशन सुनिश्चित करने से सुरक्षा से समझौता किए बिना गर्मी बनाए रखी जा सकती है।लंबी, गर्म फुहारेंठंडी सुबह में गर्म स्नान अप्रतिरोध्य लग सकता है, लेकिन यह उतना फायदेमंद नहीं हो सकता जितना लगता है। गर्म पानी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन लेता है, जिससे सूखापन, परतदारपन और जलन होती है। यह एक्जिमा और रोसैसिया जैसी स्थितियों को भी बढ़ा सकता है। विडंबना यह है कि जब आप बाहर निकलते हैं तो बहुत गर्म पानी से नहाने से शरीर को ठंडक महसूस होती है, क्योंकि गर्मी का नुकसान तेजी से होता है।
- शीतकालीन स्नान की बेहतर आदतें:
अत्यधिक गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी से नहाने का विकल्प चुनें और सूखने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें। अपने आप को गर्म लबादे में लपेटना और गर्म पेय पीना आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना आराम प्रदान कर सकता है।हाइड्रेट करना भूल जाना: सर्दियों का अनदेखा जोखिमठंड के महीनों में, पानी के सेवन की उपेक्षा करना आम बात है, क्योंकि हमें उतना पसीना नहीं आता है। हालाँकि, क्लेवर ड्यूड ने चेतावनी दी है कि गर्म इनडोर वातावरण और शुष्क सर्दियों की हवा निर्जलीकरण को तेज कर सकती है। अपर्याप्त जलयोजन के परिणामस्वरूप थकान, सिरदर्द और सर्दी और फ्लू की संभावना बढ़ सकती है।
- उचित जलयोजन बनाए रखना:
हर्बल चाय, शोरबा और पानी से भरपूर फल जैसे खट्टे फल को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। लगातार जलयोजन प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है, त्वचा को कोमल रखता है, और पूरे सर्दियों में जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखता है।आरामदेह खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन करनासर्दी अक्सर गरिष्ठ, मलाईदार और मीठा भोजन खाने की इच्छा लाती है जो आरामदायक लगता है। आनंददायक होते हुए भी, इन व्यंजनों के बार-बार सेवन से वजन बढ़ना, सुस्ती और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। कई आरामदायक खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा और सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों पर बोझ डाल सकती है।भुनी हुई सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ स्वादिष्ट भोजन को संतुलित करें। अतिभोग के बिना मीठे की लालसा को संतुष्ट करने के लिए भारी मिठाइयों को फल-आधारित विकल्पों या डार्क चॉकलेट के एक छोटे टुकड़े से बदलें।खिड़कियाँ बहुत कसकर सील करनागर्मी बनाए रखने के लिए हर खिड़की को बंद करना तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन इससे इनडोर प्रदूषक फंस सकते हैं। चतुर दोस्त इस बात पर प्रकाश डालता है कि सर्दियों में खराब वेंटिलेशन से धूल, रूसी और कीटाणुओं का जमाव हो सकता है, जिससे घर के अंदर की हवा बाहर की तुलना में कई गुना अधिक प्रदूषित हो जाती है।
- में सुधार
इनडोर वायु गुणवत्ता :
हर दिन थोड़ी देर के लिए खिड़कियाँ खोलें या ताजी हवा प्रसारित करने के लिए वायु शोधक का उपयोग करें। यहां तक कि वेंटिलेशन की एक छोटी अवधि भी प्रदूषकों को काफी हद तक कम कर सकती है और श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है।ठंड के मौसम के कारण व्यायाम छोड़नाछोटे दिन और कम तापमान के कारण अक्सर शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। हालाँकि, निष्क्रियता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है और मौसमी अवसाद का खतरा बढ़ा सकती है। संपूर्ण स्वास्थ्य, शक्ति और मनोदशा नियमन के लिए घर के अंदर भी गतिशीलता बनाए रखना आवश्यक है।योग, घर-आधारित नृत्य वर्कआउट, या इनडोर स्थानों में घूमना जैसी इनडोर गतिविधियों पर विचार करें। यहां तक कि मध्यम दैनिक गतिविधि भी कठोरता को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और सर्दियों की सुस्ती से निपटने में मदद करती है।सर्दियों की सभी आदतें हानिकारक नहीं होती हैं, लेकिन कुछ को सावधानीपूर्वक समायोजन की आवश्यकता होती है। हीटिंग के तरीकों, जलयोजन, आहार और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देकर, आप एक आरामदायक, सुरक्षित और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक मौसम का आनंद ले सकते हैं। गर्मी को जिम्मेदारी से अपनाएं, पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, संतुलित भोजन करें और सक्रिय रहें-वसंत आने पर आपके शरीर और दिमाग को फायदा होगा।यह भी पढ़ें | डिलीवरी में काले प्लास्टिक के खाद्य कंटेनरों का छिपा खतरा: गर्म करने पर जहरीले रसायन और कैंसर का खतरा; विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं
