पुशअप्स आसान लगते हैं. नीचे उतरें, अपनी भुजाएँ मोड़ें, अपने आप को पीछे की ओर धकेलें। कोई फैंसी मशीनें नहीं. कोई जिम सदस्यता नहीं. कोई बहाना नहीं। और फिर भी, वे वहाँ सबसे बुरी तरह से किए गए अभ्यासों में से एक हैं। लोग हर दिन पुशअप्स करते हैं और फिर भी आश्चर्य करते हैं कि उनकी भुजाएं मजबूत क्यों नहीं हैं, उनकी छाती क्यों नहीं बदली है, और उनका कोर ऐसा महसूस करता है जैसे इसे कसरत के लिए आमंत्रित ही नहीं किया गया है। समस्या पुशअप्स नहीं है. हम उन्हें इसी तरह करते हैं।
जब पुशअप्स गलत तरीके से किए जाते हैं, तो वे ताकत बनाना बंद कर देते हैं और व्यर्थ ऊपर-नीचे की गति में बदल जाते हैं। आप निश्चित रूप से आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में किसी भी महत्वपूर्ण चीज़ का प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं। आइए सबसे बड़ी पुशअप गलतियों के बारे में जानें जो आपके परिणामों को चुपचाप खत्म कर देती हैं और इसके बजाय क्या करना चाहिए।
