शाहिद कपूर फिटनेस को सहज बनाते हैं, लेकिन यह सब हर दिन दिखने के बारे में है, कोई शॉर्टकट नहीं, कोई सनक भरी डाइट नहीं, बस सादा, स्मार्ट आदतें। अपने नवीनतम साक्षात्कार में, ‘ओ’रेमियो’ स्टार ने सांस लेने की तरकीबें, खाली पेट पसीना और स्वच्छ शाकाहारी भोजन के बारे में बताया, जो पिता के जीवन और शूटिंग के बीच काम करते समय उन्हें तनावग्रस्त रखता है। ‘इश्क विश्क’ के दिनों से लेकर अब तक, उन्होंने उतार-चढ़ाव को एक ऐसी दिनचर्या में बदल दिया है जो वास्तविक लगती है, न कि कुछ प्रभावशाली फ्लेक्स।
40 के दशक में शाहिद कपूर का फिटनेस मंत्र: ब्रीथवर्क से शुरुआत
सुबह की शुरुआत शांति से होती है। शाहिद अपने शरीर को ऊर्जावान बनाने और दिन को आरामदेह बनाने के लिए तेजी से सांस लेने के व्यायाम से शुरुआत करते हैं, बिना किसी फोन-स्क्रॉल के। इंडियन एक्सप्रेस साक्षात्कार में वह कहते हैं, “यह मेरे सिस्टम को जगा देता है।” शूटिंग के दिन? वह परिवार के साथ समय बिताने के लिए साढ़े तीन घंटे पहले उठता है और खाली पेट प्रशिक्षण लेता है, ताकि भीड़ बढ़ने से पहले जगह बना सके। सरल अनुष्ठान, बड़ी अदायगी-उसे ऐसा ग्राउंड किया जैसे कॉफ़ी कभी नहीं कर सकती थी।
शाहिद कपूर स्मार्ट, स्थिर वर्कआउट की वकालत करते हैं
कोई पागलपन भरी तीव्रता नहीं; संगति नियम. कार्यात्मक प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण और गतिशीलता अभ्यास उसे फुर्तीला और चोट-मुक्त रखते हैं, जबकि सुबह के सत्र उसके सेट को हिट करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। थोड़ी सी कार्डियो/खेलकूद गतिविधि एक पर्याप्त बदलाव है, एक संतुलित प्रयास है और इसमें कोई जिम सेल्फी सिंड्रोम नहीं है। ‘हैदर’ जैसी बुलंदियों ने उनका आत्मविश्वास बढ़ाया; कठिन दौर ने धैर्य सिखाया। यह वह लंबा गेम है जिसने कबीर सिंह के एब्स बनाए हैं और उन्हें 44 साल की उम्र में भी गतिशील बनाए रखा है।
‘ओ’ रोमियो’ अभिनेता का मानना है कि सब्जियां ईंधन के रूप में काम करती हैं; कोई चरम सीमा नहीं
आजीवन शाकाहारी, शाहिद साफ-सुथरा भोजन करते हैं: हरी सब्जियाँ, सब्जियाँ, छोटी-छोटी दालें, बार-बार। देर रात तक कोई बकवास नहीं करना या हर निवाले को तौलना नहीं, वह सचेत है, जुनूनी नहीं। आरामदायक भोजन कभी-कभी अंदर आ जाता है, क्योंकि अंततः, वह भी एक ‘इंसान’ है। उसे हल्का, स्थिर रखता है, यह साबित करता है कि तेज़ बने रहने के लिए आपको मांस या सनक आहार की आवश्यकता नहीं है।
शाहिद कपूर सबसे पहले नींद और संरचना की वकालत करते हैं
व्यस्त कार्यक्रम में भी, छह घंटे का लक्ष्य है; आराम शरीर और दिमाग को तेज करता है। वह नियमित रूप से जुनूनी है: घर पर, सेट पर, पिता या भाई के रूप में ऑर्डर करें। पहनावा? सब कुछ काला, आरामदायक और बोल्ड, उनके फाल्गुनी शेन पीकॉक लुक की तरह, कालातीत वाइब।शाहिद का ब्लूप्रिंट, सांस लें, भूखे रहकर ट्रेनिंग करें, हल्का खाना खाएं, सही आराम करें- 22 साल के करियर के लिए पिता द्वारा अनुमोदित कवच है। कोई दिखावा नहीं, बस आदतें जो चिपकी रहती हैं। कल साँस लेने का प्रयास करें; तुम्हें यह महसूस होगा.
