घूमना उन आदतों में से एक है जिसे हर कोई पसंद करता है – यह आसान है, मुफ़्त है और आपके दिल, मूड और कमर पर असर डालता है। लेकिन अगर आप साल बढ़ने के साथ-साथ अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए इस पर भरोसा कर रहे हैं, तो अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जेरेमी लंदन के लिए एक चेतावनी है। कार्डियोवस्कुलर सर्जन के रूप में 25 से अधिक वर्षों तक काम करने के बाद, उनका कहना है कि पार्क में टहलना बहुत अच्छा लगता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है, लेकिन हड्डियों की वास्तविक ताकत बनाने में यह कम पड़ता है। द रीज़न? हड्डियों को सघन होने के लिए गंभीर यांत्रिक तनाव की आवश्यकता होती है, और चलने से पर्याप्त झटका नहीं लगता है।
डॉ. लंदन इसे सरल बनाते हैं: हमारे कंकाल प्रभाव और प्रतिरोध पर प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे कि कूदने, उठाने या वजन के खिलाफ दबाव डालने से। सामान्य सैर आपको गतिशील रखती है और उच्च रक्तचाप या धीमी चयापचय जैसे जोखिमों को कम करती है, लेकिन इसमें उस “भार” का अभाव होता है जो हड्डियों को खुद को मजबूत करने के लिए कहता है। और यह सब तब और भी अधिक मायने रखता है जब हम मध्य आयु तक पहुंचते हैं, खासकर महिलाओं के लिए जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। उन्होंने इसे हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील में साझा किया, जिसमें लोगों से आग्रह किया गया कि वे पैदल चलना न छोड़ें, बल्कि पूरे शरीर की सुरक्षा के लिए इसे बेहतर चालों के साथ जोड़ें।
