व्यायाम सामान्य प्रसवोत्तर पेल्विक फ्लोर समस्याओं के जोखिम को कम करता है

एक अध्ययन के अनुसार, प्रसवोत्तर पहले वर्ष में लक्षित पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण दो सामान्य पेल्विक फ्लोर विकारों के जोखिम को काफी कम कर देता है, जो लंबे समय से चली आ रही कहानी को फिर से लिखता है कि ये विकार बच्चे के जन्म के बाद अपरिहार्य हैं।

काइन्सियोलॉजी, खेल और मनोरंजन संकाय में प्रोफेसर और शोध समीक्षा के सह-लेखक मार्गी डेवनपोर्ट कहते हैं, “ऐसा होता था कि हम सोचते थे कि मूत्र असंयम जैसी स्थिति बस कुछ ऐसी चीज है जिससे आप निपट सकते हैं। हमारी मां और दादी आमतौर पर इसका अनुभव करती थीं और मानती थीं कि आपको बस इसके साथ रहना होगा।” प्रकाशित इस साल की शुरुआत में ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनजिसमें 24 देशों में 21,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 65 अध्ययनों को देखा गया।

“हालांकि हमने काफी समय से माना है कि पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन में मदद कर सकता है, अब हमारे पास मजबूत सबूत हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं और इसके लाभों की सीमा दिखाते हैं।”

डेवनपोर्ट बताते हैं कि प्रसवोत्तर महिलाओं और उनके द्वारा व्यक्त की गई चिंताओं ने इस समीक्षा का विशेष ध्यान आकर्षित किया, जिन्होंने विशेषज्ञों की उस टीम का नेतृत्व किया, जिन्होंने प्रसवोत्तर पहले वर्ष के दौरान शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार और नींद के लिए 2025 कनाडाई दिशानिर्देश तैयार किए।

“2025 प्रसवोत्तर दिशानिर्देश शुरू करने से पहले, हमने प्रसवोत्तर महिलाओं के साथ व्यापक परामर्श किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे कौन सी जानकारी जानना चाहते हैं और दिशानिर्देश के भीतर शामिल करना चाहते हैं। उन्होंने पेल्विक फ्लोर विकारों पर प्रकाश डाला और डायस्टैसिस रेक्टी एब्डोमिनस दो प्रमुख क्षेत्रों के रूप में वे अधिक जानना चाहते थे,” डेवनपोर्ट कहते हैं, जो गर्भावस्था और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य कार्यक्रम के निदेशक के रूप में कार्य करते हैं, सक्रिय स्वस्थ जीवन में क्रिस्टेंसन प्रोफेसरशिप रखते हैं और महिला और बच्चों के स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थान के सदस्य हैं।

समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रसवोत्तर पहले वर्ष में लक्षित पेल्विक फ्लोर व्यायाम ने मूत्र असंयम के जोखिम को 37% और पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स के जोखिम को 56% तक कम कर दिया।

डेवनपोर्ट का कहना है कि कोई भी हस्तक्षेप जो इन स्थितियों में सुधार कर सकता है, उसके व्यापक लाभ होंगे, यह देखते हुए कि वे कितने सामान्य हैं। वह बताती हैं कि प्रसव के बाद पेल्विक फ्लोर विकार लगभग तीन में से एक महिला को प्रभावित करता है, मूत्र असंयम जैसे मुद्दे शारीरिक गतिविधि और यहां तक ​​कि सामाजिक स्थितियों में भागीदारी में एक प्रमुख बाधा के रूप में कार्य करते हैं।

डेवनपोर्ट और उनके सहयोगियों ने डायस्टेसिस रेक्टी पर व्यायाम के प्रभाव को भी देखा, जो “पेट में लंबवत चलने वाली दो मांसपेशियों के बीच संयोजी ऊतक का पतला और खिंचाव है, जो स्वाभाविक रूप से बच्चे को समायोजित करने के लिए खिंचाव और पतला होगा।”

डेवनपोर्ट कहते हैं, “लंबे समय तक, हमने सोचा था कि सर्जरी के अभाव में डायस्टेसिस रेक्टी के बारे में हम बहुत कम कर सकते हैं, लेकिन डेटा यह दिखाना शुरू कर रहा है कि आप लक्षित पेट प्रशिक्षण के साथ कुछ सुधार देख सकते हैं।”

डेवनपोर्ट का सुझाव है कि प्रसवोत्तर पेल्विक फ्लोर विकारों से जूझ रही महिलाओं को पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट से संपर्क करना शुरू करना चाहिए। वह यह भी नोट करती हैं कि आभासी विकल्प अधिक उपलब्ध हो रहे हैं – ग्रामीण या दूरदराज के इलाकों में रहने वाली महिलाओं के लिए एक उपयोगी विकल्प जहां पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट को ढूंढना एक चुनौती हो सकती है।

डेवनपोर्ट कहते हैं कि पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन या पेट की दीवार की शिथिलता वाली प्रसवोत्तर महिलाओं को शारीरिक गतिविधि से बचने की जरूरत नहीं है, यह उनके और उनके सहयोगियों द्वारा 2025 के प्रसवोत्तर व्यायाम दिशानिर्देशों को तैयार करते समय किए गए विश्लेषण के आधार पर है।

“वे अपने आप में शारीरिक गतिविधि से बचने का कोई कारण नहीं हैं। जबकि उन्हें शारीरिक गतिविधि में प्रमुख बाधाओं के रूप में पहचाना गया था, हमारे सबूत दर्शाते हैं कि शारीरिक गतिविधि इन स्थितियों में मदद करती है, न कि उन्हें खराब करती है।”

अंततः, डेवनपोर्ट जागरूकता बढ़ाने की उम्मीद करता है कि, उचित समर्थन और साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप के साथ, इन स्थितियों का इलाज संभव है और इन्हें बच्चे के जन्म के अपरिहार्य परिणामों के रूप में स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए।

“कई महिलाएं सोचती हैं कि उन्हें जीवन भर इन स्थितियों के साथ रहना होगा। ऐसा नहीं है।”