नीली रोशनी वाले चश्मे थकी आँखों के लिए ढाल के रूप में बेचे जाते हैं। विज्ञापन स्क्रीन से सुरक्षा, बेहतर नींद और दीर्घकालिक नेत्र सुरक्षा का वादा करते हैं। लेकिन नेत्र चिकित्सक हर सप्ताह क्लीनिकों में एक अलग कहानी देखते हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ सुरभि जोशी कपाड़िया ने हाल ही में नीली बत्ती वाले चश्मे को “मार्केटिंग घोटाला” कहा और इस बयान पर बहस छिड़ गई। उस दावे के पीछे के तथ्य बिना किसी डर या प्रचार के शांत, स्पष्ट रूप से देखने लायक हैं।
स्क्रीन की नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है
फ़ोन, लैपटॉप और टीवी से निकलने वाली नीली रोशनी बहुत कमज़ोर होती है। यह सूर्य से आने वाली नीली रोशनी से कहीं कमज़ोर है। सूर्य के प्रकाश में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, फिर भी सामान्य दैनिक संपर्क अधिकांश लोगों की स्वस्थ आँखों को नुकसान नहीं पहुँचाता है। वर्तमान वैज्ञानिक प्रमाण यह नहीं दिखाते हैं कि स्क्रीन की नीली रोशनी नेत्र रोग या स्थायी नेत्र क्षति का कारण बनती है।
आंखों की परेशानी तनाव से होती है, नीली रोशनी से नहीं
आँखों में जलन, सूखापन, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द वास्तविक समस्याएँ हैं। लेकिन नीली रोशनी इसका कारण नहीं है. ये लक्षण डिजिटल आई स्ट्रेन का हिस्सा हैं। लंबे स्क्रीन घंटे पलकें झपकाना कम कर देते हैं। आंखों के आसपास की मांसपेशियां तनावग्रस्त रहती हैं। गलत तरीके से बैठने से गर्दन और कंधे पर तनाव बढ़ता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। नीली रोशनी को दोष देने से परेशानी का असली कारण छिप जाता है।
अधिकांश नीली रोशनी वाले चश्मे बहुत कम रोकते हैं
कई नीली रोशनी वाले चश्मे केवल 5 से 15 प्रतिशत नीली रोशनी को रोकते हैं। यह छोटी सी कमी नेत्र स्वास्थ्य परिणामों को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेंस अक्सर पीले दिखते हैं, जिससे राहत की भावना पैदा होती है, लेकिन वह आराम ज्यादातर मनोवैज्ञानिक होता है। मूल्य टैग ब्रांडिंग के लिए भुगतान करता है, सिद्ध चिकित्सीय लाभ के लिए नहीं।
इसका कोई प्रमाण नहीं है कि वे नेत्र रोग को रोकते हैं
इस बात का कोई पुख्ता नैदानिक प्रमाण नहीं है कि नीली रोशनी वाला चश्मा मोतियाबिंद, रेटिना क्षति, या दृष्टि हानि को रोकता है। वे उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से रक्षा नहीं करते हैं। वे सूखी आँख की बीमारी का भी इलाज नहीं करते हैं। नेत्र चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि आदतें लेंस कोटिंग से कहीं अधिक मायने रखती हैं।
वास्तव में थकी हुई स्क्रीन आँखों को क्या मदद मिलती है
साधारण कदम विशेष चश्मे की तुलना में बेहतर काम करते हैं।
- 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
- सही चश्मे की शक्ति: छोटी संख्या की त्रुटियां भी तनाव बढ़ाती हैं।
- अच्छी रोशनी: स्क्रीन को अंधेरे कमरे या तेज़ चमक से नहीं जूझना चाहिए।
- लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स: बार-बार सूखापन होने पर डॉक्टर की सलाह पर यह मददगार है।
ये परिवर्तन तनाव को कम करते हैं क्योंकि ये वास्तविक समस्या का समाधान करते हैं।
मिथक अभी भी क्यों जीवित है?
नीली रोशनी वाला चश्मा भारी स्क्रीन वाले जीवन में आराम और नियंत्रण प्रदान करता है। यह विचार आधुनिक और सुरक्षात्मक लगता है। लेकिन आंखों की सेहत का समाधान शायद ही कभी शॉर्टकट से होता है। जब लोग अधिक पलकें झपकाते हैं, आंखों को आराम देते हैं और मुद्रा ठीक करते हैं तो डॉक्टरों को सुधार दिखाई देता है। अच्छी आदतें बिना फिल्टर या फैंसी फ्रेम के चुपचाप दृष्टि की रक्षा करती हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। यह चिकित्सीय सलाह का स्थान नहीं लेता. आंखों के लक्षण जो बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, उनका मूल्यांकन हमेशा एक योग्य नेत्र रोग विशेषज्ञ या नेत्र देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
