एक अजीब क्षण है जिसके बारे में बहुत से लोग अच्छी तरह से जानते हैं। पंखा चल रहा है, कमरे का तापमान ज्यादा नहीं बदला है, फिर भी सूर्यास्त के बाद शरीर अचानक गर्म महसूस होता है। कुछ लोग रात के 2 बजे पसीने से लथपथ उठ जाते हैं। अन्य लोग “कूल साइड” की तलाश में तकिया पलटते रहते हैं। और कई लोग चुपचाप आश्चर्य करते हैं कि क्या उनके शरीर में कुछ गड़बड़ है।
ज्यादातर मामलों में, रात की यह गर्मी कल्पना नहीं है। मानव शरीर एक अंतर्निहित जैविक घड़ी का पालन करता है, और शरीर का तापमान पूरे दिन स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। हार्मोन बदल जाते हैं, रक्त वाहिकाएं अलग तरह से प्रतिक्रिया करती हैं, पाचन धीमा हो जाता है और मस्तिष्क नींद के लिए तैयार हो जाता है। साथ में, ये परिवर्तन रात में मौसम समान रहने पर भी शरीर को गर्म महसूस करा सकते हैं।
लेकिन इस कहानी का एक दूसरा पहलू भी है. कभी-कभी वह अतिरिक्त गर्मी सिर्फ जीवविज्ञान नहीं होती। तनाव, खान-पान की आदतें, स्क्रीन, खराब नींद, दवाएं, रजोनिवृत्ति, संक्रमण, या यहां तक कि छिपी हुई नींद संबंधी विकार भी रात के समय को पसीने से भरे संघर्ष में बदल सकते हैं।
नींद के शोधकर्ता अक्सर कहते हैं कि शरीर रात में बस “बंद” नहीं होता है। यह सावधानीपूर्वक समयबद्ध मरम्मत मोड में प्रवेश करता है। और उस प्रक्रिया के दौरान तापमान शरीर के सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है।
अमेरिका के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थशरीर की सर्कैडियन लय नींद के समय, हार्मोन रिलीज और शरीर के तापमान सहित कई कार्यों को नियंत्रित करती है।
