यह आम गिरने वाला सपना एक स्वास्थ्य चेतावनी हो सकता है: यह समझना कि सम्मोहन संबंधी झटके आपकी नींद और तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करते हैं |

बहुत से लोगों को अनुभव हुआ है, जैसे ही सिर तकिए से टकराता है, जैसे ही कोई सोता है, गिरने की तीव्र अनुभूति होती है, साथ ही एक तेज “झटका” भी उठता है। ऐसा क्षण किसी के दिल को गले लगा सकता है, क्योंकि अनुभव के जवाब में किसी का एड्रेनालाईन बढ़ रहा है, हालांकि, वास्तव में, कोई अनुभव नहीं हो रहा है। इस तरह के अनुभव, जिन्हें अजीब घटनाओं के रूप में पेश किया जाता है, उन पर यह कहने के अलावा और कोई विचार करने की आवश्यकता नहीं है, “ठीक है, हर किसी को कभी-कभार अजीब सपने आते हैं, इसलिए यह बिल्कुल सामान्य है,” वास्तव में किसी को यह सिखाने के लिए बहुत कुछ है कि किसी का शरीर जागने या सोने के बीच संक्रमण को कैसे संसाधित कर रहा है।

हिप्निक जर्क को समझना और यह कितना आम है

हिप्निक जर्क, जिसे स्लीप स्टार्ट या हिप्नागोजिक जर्क के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब कोई व्यक्ति अनैच्छिक मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करता है जब उसका शरीर नींद में बदल जाता है। लॉस एंजिल्स में बोर्ड-प्रमाणित एनेस्थेटिस्ट डॉ मायरो फिगुरा के अनुसार, मस्तिष्क गलती से सोच सकता है कि उसकी प्राकृतिक मांसपेशी छूट गिरने की अनुभूति है। तब मस्तिष्क गिरते हुए शरीर को पकड़ने के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया भेजता है। हाइपनिक जर्क एक प्रकार का स्लीप मायोक्लोनस है, एक चिकित्सा शब्द जो व्यक्ति के सोते समय मांसपेशियों की संक्षिप्त गतिविधियों को संदर्भित करता है। यहां तक ​​कि एक साधारण झटके, जैसे हिचकी, भी मायोक्लोनस का एक रूप है। भयावह होते हुए भी सम्मोहक झटके सौम्य होते हैं। ये सबसे अधिक तब होते हैं जब कोई व्यक्ति हल्की नींद ले रहा हो।नामक जर्नल में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ 2016 में नींद की दवा पता चला कि 60 से 70 प्रतिशत लोगों को हिप्निक जर्क का अनुभव होता है। वे अक्सर किसी व्यक्ति के सो जाने से ठीक पहले घटित होते हैं। लेकिन साइंसडायरेक्ट के अनुसार, वे शांत जागृति नामक अवस्था के दौरान भी होते हैं।लड़खड़ाने या गिरने की अनुभूतियां आमतौर पर रिपोर्ट की गई हैं, जो अनुभव को भयावह रूप से यथार्थवादी गुणवत्ता प्रदान करती हैं। पॉलीसोम्नोग्राफी की तकनीक का उपयोग करके नींद का अध्ययन, जिसमें मस्तिष्क तरंगों, हृदय गति या मांसपेशियों की गतिविधियों की रिकॉर्डिंग शामिल है, यहां तक ​​कि छोटी गतिविधियों का भी दस्तावेजीकरण किया जा सकता है।

मस्तिष्क सम्मोहन संबंधी झटके क्यों उत्पन्न करता है और सामान्य योगदान कारक

जागने से नींद में बदलने पर मस्तिष्क एक जटिल प्रक्रिया से गुजरता है। इस प्रक्रिया के दौरान, शरीर का तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे काम करना बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित संकेतों के कारण अचानक मांसपेशियों में संकुचन शुरू हो जाता है। वास्तव में, शरीर मस्तिष्क की अपेक्षा अधिक तेज़ी से आराम करता है, जिसके परिणामस्वरूप गिरने की अनुभूति होती है।निम्नलिखित कारक हो सकते हैं जो संख्या बढ़ा सकते हैं

ये कारक तंत्रिका तंत्र को अधिक संवेदनशील बनाते हैं और हिप्निक जर्क को बढ़ा सकते हैं।

शारीरिक और भावनात्मक कारक जो हाइपनिक जर्क को बढ़ा सकते हैं

हिप्निक जर्क एक प्राकृतिक घटना है, लेकिन कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ इन्हें ट्रिगर करती हैं।

हालाँकि ये कारण हिप्निक जर्क को हानिकारक नहीं बनाते हैं, फिर भी वे अपनी घटना या तीव्रता को बढ़ा सकते हैं, खासकर वयस्कों में जिन्हें दर्द की शिकायत है।

जब सम्मोहन संबंधी झटके किसी समस्या का संकेत हो सकते हैं

यदि हाइपनिक जर्क के लक्षण समय-समय पर होते हैं या गंभीर हैं, तो व्यक्ति जीवनशैली तनाव में हो सकता है। कभी-कभी, यह स्थिति किसी व्यक्ति को नींद की शुरुआत में अनिद्रा से पीड़ित कर सकती है क्योंकि व्यक्ति सोने के बावजूद थकान महसूस कर सकता है। आम तौर पर, बच्चों की तुलना में युवा वयस्क जीवन में लोगों को हाइपनिक जर्क के लक्षण विकसित होने की संभावना अधिक होती है।चिकित्सा विशेषज्ञ निम्नलिखित स्थितियों में ध्यान देने का सुझाव देते हैं:

इन पैटर्नों पर ध्यान देने से व्यक्तियों को नींद में खलल की समस्या गंभीर होने से पहले निवारक कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है।

हाइपनिक जर्क को कैसे कम करें

हालाँकि हिप्निक जर्क को पूरी तरह से रोकने के लिए कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, लेकिन नींद की स्वच्छता और जीवनशैली में समायोजन से उनकी आवृत्ति और तीव्रता कम हो सकती है।