संतुलित भोजन मल के रंग को स्थिर करने में मदद करता है। पर्याप्त फाइबर (सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से) शामिल करें, पूरे दिन पानी पियें, और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
दही या किण्वित खाद्य पदार्थों से प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया का समर्थन कर सकते हैं, पाचन और पित्त संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
चिकित्सीय सलाह के बिना आयरन या एंटासिड का स्वयं उपचार करने से बचें, ये मल के रंग को बदल सकते हैं और अंतर्निहित समस्याओं को छिपा सकते हैं।
नियमित जांच और साधारण मल निरीक्षण से लीवर या पाचन समस्याओं के बिगड़ने से पहले उनके शुरुआती लक्षणों को पकड़ने में मदद मिल सकती है।
