चैटजीपीटी, चैटजीपीटी हर जगह, लेकिन यह नहीं पता कि इसका उपयोग कैसे करें? खैर, इस मामले में, बेंगलुरु के एक तकनीकी विशेषज्ञ ने यह सब पता लगा लिया है!बेंगलुरु की एक तकनीकी पेशेवर, तान्या राजहंस, पीसीओएस के सामान्य लक्षणों से तंग आ गई थीं – जिद्दी वजन की समस्या, लगातार थकावट और अनियमित मासिक धर्म। एक कामकाजी पेशेवर होने के नाते, उसे एक ऐसे समाधान की आवश्यकता थी जो आसान होने के साथ-साथ प्रभावी भी हो। यह तब हुआ जब उसने एक शाकाहारी भोजन योजना तैयार करने के लिए ChatGPT का उपयोग किया जो केवल उसके लिए अनुकूलित थी। महज 45 दिन की अवधि में उसका वजन 4 किलो कम हो गया, उसे बेहतर महसूस हुआ और उसके लक्षण कम होने लगे। अनुभव, जिसे एक्स पर एक हालिया पोस्ट में उजागर किया गया है, दर्शाता है कि कैसे बुद्धिमान और पौधे-आधारित समाधान कठोर कार्रवाई की आवश्यकता के बिना प्रभावी परिणाम दे सकते हैं।
पीसीओएस के लिए शाकाहारी क्यों?
पीसीओएस के साथ इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन के खिलाफ लड़ाई आती है जो उन पाउंड को बनाए रखने के लिए डेयरी और प्रसंस्कृत मांस के साथ जोड़ी बनाना पसंद करती है। जब तान्या को पता चला कि यह इस स्थिति से पीड़ित कई महिलाओं में हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, तो उन्होंने डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से बंद कर दिया। संपूर्ण पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने से उसके रक्त शर्करा के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद मिली। अध्ययन इस विकल्प की पुष्टि करते हैं, क्योंकि पौधे-आधारित आहार से मासिक धर्म चक्र में सुधार होता है और एण्ड्रोजन के स्तर में कमी आती है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए एक प्रमुख अपराधी है। “यह इतना अधिक नहीं कट रहा था जितना कि यह दाल और साग-सब्जियों से भर रहा था।”
इस परिदृश्य में चैटजीपीटी की भूमिका
तान्या सामान्य उत्तर नहीं चाहती थी। इसलिए उसने चैटजीपीटी से अपने सवाल पूछे, जिसकी शुरुआत उसकी अपनी प्राथमिकताओं से हुई, जिसमें शाकाहारी विकल्प, पीसीओएस से जुड़ी समस्याएं, देर रात तक तकनीकी कार्यक्रम और धीरे-धीरे वसा हानि का लक्ष्य शामिल था। उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों वाला यह लचीला समाधान उसे संतुष्ट रखेगा। कोई विदेशी सामग्री नहीं, लंबे समय तक जिम जाने की जरूरत नहीं थी। उसे बस इस तरह से अपना भोजन दोहराने में सक्षम होने की ज़रूरत थी जो उसकी जीवनशैली को समायोजित कर सके। उनकी थाली में एक दिन, उनके व्यंजन बकवास नहीं हैं, आम भारतीय सामग्री के साथ उन्होंने एक स्वस्थ स्वाद दिया है। शुरुआत करने के लिए, नाश्ते में रात भर का जई शामिल था.कृपया ध्यान दें कि आपको इस जानकारी का उपयोग प्रतिदिन दलिया खाने की अनुशंसा के रूप में नहीं करना चाहिए। अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं का पालन करें। तो, नाश्ते की शुरुआत रात भर के ओट्स से हुई, जिन्हें बादाम के दूध में भिगोया गया था। व्यंजन के ऊपर चिया बीज, ताज़ी जामुन और नट्स की एक परत थी, जिसने उसे दही का उपयोग किए बिना एक मलाईदार बनावट दी। नाश्ता (25 ग्राम) –
सिंपल एनओ बीएस ओवरनाइट हाई प्रोटीन ओट्स + 0.5 स्कूप प्रोटीन पाउडर + चिया सीड्स + फ्लैक्स सीड्स + 150-170 मिली सोया दूधदोपहर का भोजन और रात का खाना निम्नलिखित में से कोई एक है (कुल 40-50 ग्राम) –100 ग्राम तंदूरी टोफू एयरफ्राइड / 70 ग्राम सोया (मिनी टुकड़े) मिर्च 1 रोटी के साथ / 100 ग्राम टेम्पेह / दाल चावल कभी-कभीशाम (25 ग्राम) –70 ग्राम ब्लूबेरी + प्रोटीन शेक (पानी के साथ 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर)मैं जो कुछ भी खाता हूं वह थोड़ा महंगा है, स्वाद में खराब है लेकिन यह मेरे शरीर में जलन पैदा नहीं करता है और पीसीओएस को नियंत्रित करता है। 1.5 महीने के बाद वास्तविक परिणाम और सरल सलाह: तान्या न केवल दुबली हो गई, बल्कि उसने ऊर्जा का एक जबरदस्त प्रवाह भी अनुभव किया, साथ ही उसकी सूजन की समस्या पूरी तरह खत्म हो गई, साथ ही उसके पीसीओएस हमलों में भी कमी आई। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए उसने कुछ आरामदायक सैर की, कोई कठिन व्यायाम नहीं किया। यह एक सच्चा प्रमाण है कि यह हमेशा पूर्ण होने के बारे में नहीं है; यह हमेशा सुसंगत रहने के बारे में है। शायद आप एक समान जीवनशैली पर विचार कर रहे हैं, इसलिए आप छोटे बदलावों से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि अपने भोजन को बदलना, और फिर देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यहीं पर ChatGPT आता है, क्योंकि यह आपको वैयक्तिकृत करने में मार्गदर्शन कर सकता है, लेकिन आपको एक पोषण विशेषज्ञ को भी शामिल करना चाहिए, खासकर यदि आप पीसीओएस जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। तान्या की कहानी हमें यह भी सिखाती है कि यह सब छोटे, बुद्धिमान परिवर्तन करने के बारे में है।
