रोजाना अत्यधिक बाल झड़ना कभी-कभी कम आयरन, विटामिन डी या प्रोटीन के स्तर की ओर इशारा कर सकता है। अनेक अध्ययन करते हैं आयरन की कमी को बालों के झड़ने से जोड़ें, विशेषकर मासिक धर्म वाली महिलाओं में। कम विटामिन डी का स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में खालित्य और बालों के खराब विकास से भी जुड़ा हुआ है।
जबकि बालों का झड़ना कई कारणों से होता है, जिसमें तनाव, हार्मोन और बीमारी शामिल होती है, पोषक तत्वों की कमी को दूर करने से बालों के घनत्व और पुनर्विकास में सुधार हो सकता है।
क्या मदद कर सकता है:
लाल मांस, पालक, दाल और चुकंदर से आयरन बढ़ाएं।
विटामिन डी की कमी होने पर धूप, फोर्टिफाइड दूध या पूरक आहार के माध्यम से विटामिन डी का सेवन बढ़ाएँ।
उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन खाएं: अमीनो एसिड के लिए अंडे, मछली, फलियां और हड्डी का शोरबा।
बालों के विकास वाले हार्मोन को संतुलित करने के लिए नियमित नींद, योग या ध्यान से तनाव को प्रबंधित करें।
