अधिकांश अमेरिकी प्रति दिन केवल लगभग 4,000 कदम चलते हैं, जो कि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक संख्या से काफी कम है। डैन गो जैसे फिटनेस विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि लगातार कम दैनिक गतिविधि से पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है। व्यायाम का एक सरल और सुलभ रूप, चलना, शारीरिक और संज्ञानात्मक कल्याण दोनों के लिए सिद्ध लाभ है। प्रतिदिन 10 मिनट के लिए पार्क में थोड़ी सी सैर करना जितना सरल है, इससे मन शांत हो सकता है और हम कैसा महसूस करते हैं, उसमें उल्लेखनीय अंतर आ सकता है। फिटनेस कोच डैन गो प्रतिदिन 4,000-12,000 कदमों की गिनती साझा करते हैं, और उन्हें स्वास्थ्य और दीर्घायु पर उनके प्रभाव के आधार पर विभाजित करते हैं। वह बताते हैं कि प्रत्येक उपलब्धि हासिल करने पर शरीर और दिमाग पर क्या होता है।
