त्वरित समाधान और स्वास्थ्य संबंधी रुझान इन दिनों चलन में हैं और इंटरनेट इनसे भरा पड़ा है। नवीनतम “चमत्कार” सोशल मीडिया अब वायरल “पोटैटो बेड” हैक पर आधारित है। लाखों लोग अपने आलू के बिस्तर बनाने के लिए इंस्टाग्राम और अन्य प्लेटफार्मों पर स्क्रॉल कर रहे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपना खुद का आलू बिस्तर बनाने के लिए रसोई से कुछ आलू लेने की जल्दबाजी करें, आइए एक बात स्पष्ट कर दें कि इस हैक का असली आलू से कोई लेना-देना नहीं है। तो वास्तव में “आलू बिस्तर” क्या है और क्या यह वास्तव में बेहतर नींद में मदद कर सकता है?
“आलू-बिस्तर” हैक वास्तव में क्या है?
चूँकि इसकी उत्पत्ति का कोई उचित प्रमाण नहीं है (टिकटॉक को छोड़कर), शीर्षक में “आलू” का विचार संभवतः इस हैक में शामिल सेटअप के आकार से आता है। इस वायरल हैक में, लोग अपने बिस्तर पर आरामदायक, कोकून जैसी व्यवस्था बनाने के लिए मुलायम तकिए, कंबल और रजाई की परत लगाते हैं। हैशटैग #PotatoBed वाले वीडियो को लाखों बार देखा गया है, उपयोगकर्ताओं का दावा है कि इसे आज़माने के बाद उन्हें “सबसे अच्छी नींद” मिली है।
आलू की क्यारी कैसे बनाये
सेटअप में केवल कुछ मिनट लगते हैं. सबसे पहले, फिटेड चादर को पलटें ताकि इलास्टिक वाला किनारा ऊपर आ जाए। एक अंडाकार आकार का फूला हुआ घोंसला जैसा कुछ बनाने के लिए कुछ तकिए, मुड़े हुए कंबल और शायद कुछ नरम खिलौने डालें। बीच में अपने लिए जगह छोड़ें और अपने ऊपर खींचने के लिए एक कंबल डाल लें। आलू के आकार के बिस्तर पर चढ़ें और थोड़ी सी जगह में आराम से बैठ जाएं।
यह हैक लोकप्रियता क्यों हासिल कर रहा है?
साइंसडायरेक्ट में प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, वैश्विक आबादी का 10% हिस्सा अनिद्रा से प्रभावित है। चूंकि इस समस्या के लिए ज्यादातर जिम्मेदार नींद की खराब आदतें हैं, इसलिए कई लोग समस्या के मूल कारण की पहचान करने के बजाय त्वरित समाधान की तलाश करते हैं। इस हैक को व्यापक लोकप्रियता इसलिए मिली है क्योंकि यह लागत प्रभावी है और इसे बनाना आसान है। लोग घर पर पहले से मौजूद तकियों और कंबलों का उपयोग करके अपना “आलू बिस्तर” बना सकते हैं। इसके अलावा, आरामदायक और सौंदर्यपूर्ण अपील ही ध्यान खींच रही है। लोग आलू बिस्तर के आरामदायक अहसास और शांति की भावना की प्रशंसा कर रहे हैं।
क्या आलू का बिस्तर आपकी मदद कर सकता है? नींद बेहतर
नियंत्रित परीक्षणों में “आलू बिस्तर” का अध्ययन नहीं किया गया है। एक संभावित कनेक्शन जो इसकी प्रभावशीलता को पहचानने में मदद कर सकता है वह है कुशन और कंबल द्वारा प्रदान किया जाने वाला हल्का दबाव। हल्के दबाव के लिए वैज्ञानिक शब्द डीप प्रेशर स्टिमुलेशन (डीपीएस) है। डीपीएस का मतलब केवल शरीर पर डाला गया कोमल, समान दबाव है, जैसे गले लगाने का आरामदायक वजन, गोद में लेटा हुआ पालतू जानवर, या चारों ओर लपेटा हुआ आरामदायक कंबल। एक एनआईएच अध्ययन-समीक्षा पाया गया कि भारित कंबल का उपयोग, जो एक सामान्य डीपीएस उपकरण है, नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ और विभिन्न आबादी में नकारात्मक भावनाओं में कमी आई।में एक स्वास्थ्य और मैं रिपोर्ट के अनुसार, मैट्रेस ऑनलाइन में स्लीप साइंस की प्रमुख हन्ना शोर ने बताया, “यदि आप लिपटे रहने और गर्मी से घिरे रहने का आनंद लेते हैं, तो आपके लिए आलू के बिस्तर के अंदर जाना आसान हो सकता है। कुशन से आरामदायक दबाव एक भारित कंबल के सुखदायक प्रभाव के समान, पकड़े जाने की भावना की नकल करता है।”
आलू बिस्तर हैक हर किसी के लिए बेहतर नींद की गारंटी नहीं देता
गहरे दबाव उत्तेजना के मामले में, परिणाम सभी के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं। एक अन्य कारक व्यक्तिगत आराम प्राथमिकताएं हैं। हन्ना शोर के अनुसार तापमान नियंत्रण भी जिम्मेदार है। वह आगे कहती हैं, “अधिक तकिए और कंबल लगाने से हवा का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे शरीर के चारों ओर गर्म हवा फंस सकती है। नींद के दौरान, नींद की गहरी, आरामदेह अवस्था तक पहुंचने के लिए हमारे शरीर के मुख्य तापमान को थोड़ा कम करने की आवश्यकता होती है।”
क्यों “आलू बिस्तर” मददगार से अधिक हानिकारक हो सकता है?
जबकि आलू का बिस्तर आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है, इसके विपरीत, यह आवाजाही को प्रतिबंधित भी कर सकता है और गर्मी को फँसा सकता है। साइंसडायरेक्ट के एक अध्ययन ने ठंडी नींद के माहौल को बेहतर नींद की गुणवत्ता और गहन आराम से जोड़ा है। तो, जबकि यह वायरल हैक कुछ लोगों को रात की अच्छी नींद दे सकता है। यह सभी के लिए एक ही प्रवृत्ति होने की गारंटी नहीं देता है। हालाँकि, इस इंटरनेट प्रवृत्ति की क्षमता को पूरी तरह से समझने के लिए विशिष्ट वैज्ञानिक परीक्षणों की आवश्यकता है। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। नई नींद तकनीकों को आज़माने या अपनी नींद की दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें।
