पिलेट्स के साथ बड़ी बात क्या है?

20वीं सदी में दिमाग और शरीर का एक व्यायाम विकसित हुआ, जो यह समझाने का एक तरीका है कि पिलेट्स क्या है। जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित एक बेहद लोकप्रिय व्यायाम पद्धति, पिलेट्स केवल शक्ति प्रशिक्षण या लचीलेपन के बारे में नहीं है; इसे मूल शक्ति, शारीरिक जागरूकता और मानसिक फोकस सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। अक्सर चटाई पर अभ्यास किया जाता है, अभ्यास में सहायता के लिए पिलेट्स के पास सुधारक (स्प्रिंग-लोडेड गाड़ी जो समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करती है) और कैडिलैक (बार और पट्टियों के साथ एक बहुमुखी फ्रेम) जैसे विशेष उपकरण भी होते हैं।

पिलेट्स एक पूर्ण-शरीर कसरत है और इसमें बेहतर श्वास पैटर्न और मांसपेशियों पर नियंत्रण सुनिश्चित करना शामिल है, जो आज इसे नियमित कसरत सत्रों का एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी और अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अध्ययनों से इस बात पर जोर दिया गया है कि कैसे पिलेट्स रीढ़ की हड्डी की स्थिरता और चोट के कम जोखिम के साथ आसन में मदद करता है, पिछले कुछ वर्षों में पिलेट्स एक चलन से कहीं अधिक हो गया है।