क्या आपने कभी दिमागी धुंध, असामान्य थकान, या हाथों और पैरों में झुनझुनी का अनुभव किया है? खैर, पता चला है कि आपमें एक प्रमुख विटामिन की कमी हो सकती है, जिसके बारे में आपको भी जानकारी नहीं है। हैदराबाद के एक शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने हाल ही में इस कमी के बारे में अधिक बात करने के लिए अपने एक्स हैंडल का सहारा लिया, और वह है विटामिन बी12। हैरानी की बात यह है कि यह कमी युवा आईटी पेशेवरों में सबसे आम है और अधिकांश को इसके बारे में पता भी नहीं है।आइये देखते हैं डॉ कुमार ने क्या कहा“अगर कोई एक पैटर्न है जिसे मैं अपने क्लिनिक में बार-बार देखता हूं, खासकर युवा आईटी पेशेवरों में, तो वह है विटामिन बी12 की कमी।अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते, भारी मात्रा में शराब नहीं पीते, “ठीक है” खाते हैं और यहां तक कि वार्षिक स्वास्थ्य जांच भी कराते हैं…
फिर भी वे न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ आते हैं जिन्हें वे समझा नहीं सकते।यहाँ वह है जो मैं आमतौर पर सुनता हूँ:“मेरे पैर सुन्न/झुनझुनी महसूस हो रहे हैं।”“मुझे अचानक बिजली का झटका महसूस होता है।”“मैं पहले की तरह ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।”“मुझे हर समय थकान महसूस होती है।”“मैं छोटी-छोटी बातें भूल जाता हूं।”“सीढ़ियाँ चढ़ते समय मेरे पैर कमज़ोर महसूस होते हैं।”
और आश्चर्यजनक अपराधी?कम विटामिन बी12; अक्सर गंभीर रूप से कम.आज बी12 की कमी इतनी आम क्यों है?1. अधिक चाय/कॉफी का सेवन (अवशोषण में बाधा डालता है)2. गतिहीन “डेस्क जीवनशैली”3. भोजन छोड़ना4. पूरकता के बिना शाकाहारी भोजन5. मेटफॉर्मिन या एसिड कम करने वाली दवाओं (पीपीआई) का लंबे समय तक उपयोग6. अनियमित नींद और तनाव पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैंन्यूरोलॉजिस्ट बी12 को लेकर चिंतित क्यों हैं?विटामिन बी12 इसके लिए आवश्यक है:1. तंत्रिका माइलिन (आपकी नसों का इन्सुलेशन)2. मस्तिष्क का कार्य3. मूड विनियमन4. ऊर्जा उत्पादन5. स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएंअनुपचारित कमी से स्थायी तंत्रिका क्षति हो सकती है।अच्छी खबर?एक साधारण रक्त परीक्षण + समय पर अनुपूरण के परिणामस्वरूप अधिकांश मामलों में पूर्ण पुनर्प्राप्ति हो जाती है।सभी युवा पेशेवरों को मेरी सलाह:साल में एक बार अपने विटामिन बी12 के स्तर की जांच करवाएंझुनझुनी, सुन्नता, मस्तिष्क धुंध, या अस्पष्ट थकान को नज़रअंदाज़ न करेंयदि स्तर कम है तो पूरक करेंअपनी नसों को शीघ्र सुरक्षित रखें; आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगेआपका मस्तिष्क और नसें आपकी सबसे बड़ी संपत्ति हैं।इससे पहले कि लक्षण आपसे ज़्यादा ज़ोर से बोलने लगें, उनका ख़्याल रखें।”आइए डॉ. कुमार द्वारा सुझाए गए लक्षणों की विस्तार से जांच करते हैं…शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है जब यह आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने में विफल रहता है, जो लाल रक्त कोशिका निर्माण और तंत्रिका तंत्र के रखरखाव का समर्थन करता है। शरीर लगातार थकान और कमजोरी के माध्यम से बी12 की कमी के दो प्राथमिक लक्षण दिखाता है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को कम कर देता है। त्वचा का रंग पीला या पीला पड़ जाता है, क्योंकि शरीर अपर्याप्त रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है।तंत्रिका और मस्तिष्क चेतावनी संकेतजब बी12 का स्तर अपर्याप्त हो जाता है तो शरीर में तंत्रिका क्षति होने लगती है, जिसके कारण हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता महसूस होने लगती है। नसें कमजोर होने पर शरीर में संतुलन की समस्या, चक्कर आना और चलने में कठिनाई होने लगती है। मस्तिष्क आवश्यक रसायनों के उत्पादन के लिए बी12 पर निर्भर करता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद, चिड़चिड़ापन और धुंधली सोच होती है।
मुंह और पाचन संबंधी समस्याएंमौखिक लक्षण ग्लोसिटिस एक पीड़ादायक लाल चिकनी जीभ के रूप में प्रकट होता है, जो कभी-कभी मुंह में अल्सर और जलन का कारण बनता है। शरीर पाचन समस्याओं का अनुभव करता है जिसमें मतली, कब्ज, भूख न लगना और बिना कारण वजन कम होना शामिल है। जब एनीमिया के कारण हृदय पर दबाव पड़ता है तो शरीर दिल की धड़कन और सांस लेने में तकलीफ का अनुभव करता है।इसे नजरअंदाज क्यों न करेंबी12 की कमी का इलाज न करने पर शरीर को स्थायी नुकसान होगा। बी12 का स्तर, जिसका इलाज नहीं किया गया, शरीर में स्थायी तंत्रिका क्षति, स्मृति हानि और चलने-फिरने में अक्षमता का कारण बनेगा। शरीर होमोसिस्टीन का उत्पादन करता है जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और एनीमिया समय के साथ बिगड़ जाता है। बी12 की कमी के अधिकांश लक्षणों को आहार परिवर्तन और पूरक आहार के माध्यम से ठीक किया जा सकता है लेकिन उपचार में देरी के परिणामस्वरूप मस्तिष्क और तंत्रिका को स्थायी क्षति होती है।जो लोग शाकाहारी आहार का पालन करते हैं और वृद्ध वयस्कों और पेट की समस्याओं वाले व्यक्तियों को कोई लक्षण दिखने पर तुरंत परीक्षण कराने की आवश्यकता होती है क्योंकि उन्हें अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है।
