जैसा कि हममें से अधिकांश लोग दैनिक कामकाज में भागदौड़ करते हैं, हमारे शेड्यूल से छूटने वाली पहली चीज़ अक्सर उचित भोजन होती है। लोग नाश्ता छोड़ देते हैं, भोजन में देरी करते हैं और अक्सर आधी रात के करीब रात का खाना खा लेते हैं। यह सब हानिरहित लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।आपकी माँ सही थीं – सही समय पर भोजन करना वास्तव में मायने रखता है। विशेषज्ञ अब चेतावनी दे रहे हैं कि ऐसी प्रतीत होने वाली हानिरहित आदतें चुपचाप आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। एक जापानी अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते और देर से खाना खाते हैं ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक. अध्ययन के निष्कर्षों को में प्रकाशित किया गया था एंडोक्राइन सोसायटी का जर्नल.
नाश्ता छोड़ना और देर रात का खाना ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा हुआ है
जीवनशैली हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जबकि यह पहले से ही ज्ञात था कि व्यायाम की कमी, शराब का सेवन और धूम्रपान जैसी आदतें लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाती हैं, ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर और आहार के बीच संबंध के बारे में बहुत कम शोध था। हालाँकि, नए अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नाश्ता नहीं करते और देर से खाना खाते हैं, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।“इस अध्ययन का उद्देश्य आहार जैसी जीवनशैली की आदतों और ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर के जोखिम के बीच संबंध की जांच करना है। हमने पाया कि नाश्ता छोड़ना और देर से खाना खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, इन अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान और अपर्याप्त नींद जैसे अन्य जीवनशैली जोखिम कारकों के संचय से जोड़ा गया है,” जापान के नारा में नारा मेडिकल यूनिवर्सिटी के एमडी, पीएचडी, अध्ययन लेखक हिरोकी नाकाजिमा ने एक बयान में कहा।
ऑस्टियोपोरोसिस एक स्वास्थ्य स्थिति है हड्डियों को कमजोर करता हैएनएचएस के अनुसार, जिससे वे नाजुक हो जाते हैं और उनके टूटने की अधिक संभावना होती है। यह स्थिति कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होती है और अक्सर इसका निदान केवल तभी किया जाता है जब गिरने या अचानक प्रभाव का कारण बनता है हड्डी टूटना.यह समझने के लिए कि भोजन का समय हड्डियों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, शोधकर्ताओं ने जापानी दावों के डेटाबेस से 927,130 वयस्कों (45.3% पुरुष और 54.7% महिला) के एक बड़े स्वास्थ्य जांच समूह का उपयोग किया। उन्होंने देखा कि जीवनशैली कारक और ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर (कूल्हे, बांह की कलाई, कशेरुक और ह्यूमरल फ्रैक्चर) का निदान कैसे जुड़े हुए हैं।शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान, रोजाना शराब का सेवन, अपर्याप्त व्यायाम या नींद, नाश्ता न करना और देर से खाना खाने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का निदान होने की अधिक संभावना थी।नाकाजिमा ने कहा, “इन परिणामों से पता चलता है कि ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर को रोकने के लिए न केवल स्वस्थ खान-पान की आदतों की आवश्यकता है, बल्कि समग्र जीवनशैली व्यवहार में सुधार के लिए व्यापक प्रयास की भी आवश्यकता है।”ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
