दौड़ के दौरान आपके मुंह में आने वाला धातु का स्वाद खतरनाक लग सकता है, जैसे कि आपका शरीर बीच में चेतावनी का झंडा फेंक रहा हो। शुरुआती से लेकर पेशेवर तक धावक कभी-कभी इस पर ध्यान देते हैं, खासकर कड़ी मेहनत करने के बाद। इंटीग्रेटिव मेडिसिन विशेषज्ञ, एमडी, डॉ. कुणाल सूद इसे स्पष्ट रूप से समझाते हैं। गहन व्यायाम आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों की नाजुक केशिकाओं पर तनाव पड़ता है। जब उनमें थोड़ा सा भी रिसाव होता है, तो रक्त आपके वायुमार्ग में मिल जाता है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, उन लाल रक्त कोशिकाओं से हीमोग्लोबिन आपकी स्वाद कलिकाओं तक पहुंचता है। हीमोग्लोबिन में मौजूद आयरन उस विशिष्ट खूनी स्वाद का निर्माण करता है। एक समय बीत सकता है–लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय है।
व्यायाम इसे कैसे सेट करता है
वर्कआउट के दौरान आपके फेफड़े बहुत कुछ संभालते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है – और रक्त हर जगह दौड़ने लगता है। आपके फेफड़ों में पतली दीवार वाली केशिकाएं गैसों की अदला-बदली करती हैं लेकिन अचानक दबाव बढ़ने पर झुक जाती हैं। स्प्रिंट, हिल्स, या लंबे प्रयासों में, सूक्ष्म आँसू रक्त को रिसने देते हैं। यह तुम्हें डुबाता नहीं; यह ट्रेस मात्रा है। भारी साँस लेना इसे ऊपर ले जाता है – और लार लोहे के स्पर्श को उठाती है। ठंडा मौसम, शुष्क हवा या निर्जलीकरण रक्त को गाढ़ा बनाकर इसे बढ़ा देता है। संभ्रांत सहनशक्ति वाले एथलीट इसे अधिक देखते हैं, लेकिन सप्ताहांत योद्धा प्रतिरक्षित नहीं हैं।
जब यह कोई बड़ी बात नहीं है बनाम जब यह है
किसी व्यक्तिगत रिकॉर्ड को आगे बढ़ाना या ऑल-आउट दौड़ना? एक क्षणभंगुर स्वाद का मतलब यह हो सकता है कि आप सुरक्षित रूप से पुनः रेखांकित हो गए हैं। आपका शरीर आराम के साथ उन केशिकाओं की तेजी से मरम्मत करता है। धावकों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाले मुकाबलों में यह आम बात है, जिससे बिना किसी समस्या के उपचार होता है। लेकिन डॉ. सूद गंभीर होने की बात दोहराते हैं। बार-बार धातुयुक्त मुंह व्यायाम-प्रेरित फुफ्फुसीय रक्तस्राव का संकेत देता है, जहां रिसाव अक्सर होता है। इसका संबंध अस्थमा, एलर्जी, आयरन की कमी या दिल की समस्याओं से हो सकता है। समय के साथ, अनियंत्रित तनाव से थकान, खांसी, या फेफड़े खराब हो जाते हैं।
पैटर्न का पता लगाना-और रोकथाम के कदम
जब यह हमला हो तो ट्रैक करें। हर कठिन सत्र के बाद? या आसान जॉगिंग भी? जलयोजन, मौसम और प्रयास स्तर पर ध्यान दें। रक्त प्रवाह को कम करने के लिए दौड़ने से पहले और दौड़ने के दौरान खूब पियें। दबाव निर्माण को कम करने के लिए धीमी गति से वार्मअप करें। आसान दिनों को तीव्रता के साथ मिलाकर धीरे-धीरे सहनशक्ति बढ़ाएं। नाक से सांस लेने से वायुमार्ग नम रहता है, जिससे जलन कम होती है। यदि आपकी उम्र 30 से अधिक है या आप तेजी से माइलेज बढ़ा रहे हैं, तो ध्यान से सुनें- महिलाएं इसे चक्र या भारी प्रशिक्षण से होने वाले एनीमिया से जोड़ सकती हैं।
आगे क्या करना है
यदि यह लंबे समय तक बना रहे या इसके साथ सीने में दर्द, चक्कर आना या खांसी हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। वे फेफड़ों की जाँच कर सकते हैं, रक्त परीक्षण कर सकते हैं-या तनाव परीक्षण चला सकते हैं। डॉ. सूद बुनियादी बातों से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं: लौह युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक या दुबला मांस, साथ ही अवशोषण के लिए विटामिन सी। आराम के दिन मील जितने ही मायने रखते हैं। अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए तैराकी या साइकिल चलाने के लिए कुछ दौड़ें बदलें। अधिकांश मामलों में सुधार के साथ सुधार होता है – जिससे आप फिर से मुक्त हो जाते हैं।धावक बिल्डअप को धीमा करके और स्मार्ट ईंधन भरकर स्वाद को खत्म करने की कहानियाँ साझा करते हैं। यह चिंता को ज्ञान में बदल देता है, राहों को बुलाता रहता है। आपका शरीर बोलता है; आगे की मजबूत मील के लिए जल्दी से ट्यून करें। छोटी आदतें बड़े कारनामों की रक्षा करती हैं।
