जागने के बाद आप सबसे पहला काम क्या करते हैं? बेंगलुरू से सिनुपा शेखर ने कहा, “मैं एक त्वरित कृपा कहता हूं, उठो, और अपना बिस्तर बनाना शुरू करो।” वैसे, ऐसा करने वाली वह अकेली नहीं हैं। कई लोगों के लिए दशकों तक जागने के बाद बिस्तर बनाना पहला काम होता है। और क्यों नहीं? यह एक ऐसी चीज़ है जिसे “सुप्रभात की आदत” के रूप में लोकप्रिय बनाया गया है, दिन की शुरुआत अनुशासन और व्यवस्था के साथ करने का एक तरीका है। लेकिन हमें आश्चर्य हुआ, सफाई विशेषज्ञों और स्वास्थ्य पेशेवरों के साक्ष्य बताते हैं कि यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। यह एक ऐसा अनुष्ठान है जो स्वास्थ्य या स्वच्छता के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। आश्चर्य हुआ, है ना? खैर, ऐसे कई कारण हैं जो जागने के बाद कम से कम 30-60 मिनट तक बिस्तर बनाने की रस्म में देरी के पीछे के तर्क को समझाते हैं। यहां पांच कारण हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर देंगे:पसीना, नमी का जाल
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सफाई विशेषज्ञ एमके सिंह (नोएडा) का तर्क है कि सोने से बची हुई नमी के कारण तुरंत अपना बिस्तर ठीक करना अच्छी आदत नहीं है। उनका कहना है कि जब हम आराम करते हैं या सोते हैं, तो हमारे शरीर से स्वाभाविक रूप से पसीना निकलता है, भले ही इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता। यह नमी सुबह के समय जादुई रूप से गायब नहीं होती बल्कि आपकी चादर, कंबल और तकिए में ही फंसी रहती है। इसलिए यदि आप तुरंत बिस्तर बनाते हैं, तो आप इस नमी को दूर नहीं जाने देते। यह बैक्टीरिया, धूल के कण और सूक्ष्म जीवों के लिए प्राकृतिक आवास बन जाता है। धूल के कण मृत त्वचा कोशिकाओं को खाते हैं और नम बिस्तर उन्हें तेजी से प्रजनन करने की अनुमति देता है। इसलिए नमी को वाष्पित होने के लिए कुछ समय दें। अपनी चादरें फैलाएं और इसे 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें।श्वसन स्वास्थ्य में सुधारधूल के कण कई लोगों में श्वसन संबंधी समस्याओं से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं। धूल के कण से होने वाली एलर्जी अस्थमा, एलर्जिक राइनाइटिस, छींकने, नाक बंद होने और आंखों में खुजली के लिए एक आम ट्रिगर है। आपको अपने बिस्तर को फैलाकर, कवर खोलकर या उसे धूप में रखकर सांस लेने देना होगा। ये चीजें बैक्टीरिया के विकास को कम करती हैं। प्राकृतिक वातायन
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प्राकृतिक वेंटिलेशन बहुत महत्वपूर्ण है. आपके कवर के नीचे एक गर्म और बंद कमरा भी बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल है। पसीना और मृत त्वचा कोशिकाएं इन रोगाणुओं के लिए प्राकृतिक भोजन हैं। इसलिए, अपनी चादरें और गद्दे को हवा और धूप के संपर्क में लाने से नमी सूखने में मदद मिलती है और समग्र आर्द्रता कम हो जाती है। नियमित सफाई भी महत्वपूर्ण है जिसमें चादरें धोना और गद्दे को वैक्यूम करना शामिल है।बेहतर बिस्तर दीर्घायु बिस्तर की हवा को बाहर निकालने से सामग्री को सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। कपड़ों में फंसी नमी महीनों और वर्षों में फाइबर के टूटने को तेज कर सकती है। जो कपड़े लंबे समय तक नम रहते हैं उनमें दुर्गंध और रंग खराब होने की संभावना भी अधिक होती है। वेंटिलेशन इस नमी को कम करने और चादरों और तकिए के आवरणों के स्वास्थ्य और ताजगी को बनाए रखने में मदद करता है।सूर्य के प्रकाश का प्रदर्शन
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सफ़ाई विशेषज्ञ बिस्तर के लिए प्राकृतिक प्रकाश और वायु प्रवाह के महत्व के बारे में भी बात करते हैं। अपने बिस्तर को धूप और हवा में खुला रखना महत्वपूर्ण है। यह फंसी हुई नमी को दूर करने में मदद करता है जो जैविक विकास को प्रोत्साहित करता है। कृत्रिम वेंटिलेशन से भी मदद मिलती है, लेकिन कवर को पीछे धकेलना और शयनकक्ष की हवा को आने देना भी फायदेमंद है।यह सुझाव दिया जाता है कि आप अपना बिस्तर बनाने से पहले लगभग 30 से 60 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अपने बिस्तर से हवा बाहर निकलने से वेंटिलेशन में सुधार होता है और समग्र शयनकक्ष की सफाई और श्वसन आराम में सहायता मिलती है। तो अगली बार जब आप उठें और तुरंत बिस्तर की ओर बढ़ें, तो इन बातों को याद रखें। अपना सुबह का बिस्तर ठीक करने के बजाय सुबह की सैर पर जाएँ!
