हम सभी वहां थे। कम से कम हम में से कुछ. सुबह टॉयलेट सीट पर बैठकर पूरी ताकत लगाकर काम निपटाने की कोशिश करते हैं और दिन को आगे बढ़ा देते हैं, लेकिन ऐसा हो नहीं पाता। लेकिन जैसे ही आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं, पूरे कपड़े पहनते हैं और दिन जीतने के लिए तैयार होते हैं, अचानक शौचालय जाने की इच्छा जाग उठती है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह सैकड़ों लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या है। लेक एरी कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में प्रशिक्षित बोर्ड-प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब ने इसे रोकने के लिए एक सरल तरकीब साझा की है। आइए जानें.
जब आप बाहर निकलते हैं तो आग्रह करें
डॉ. सलहब एक वीडियो पर प्रतिक्रिया दे रहे थे, जिसमें एक आदमी घर से निकलते समय अचानक शौच करने की इच्छा का जिक्र करता है। वीडियो के कैप्शन में लिखा है, “जब आपका सुबह का मल बाहर नहीं निकलता है, लेकिन घर से बाहर निकलते ही आपको इसका एहसास होने लगता है।” ऐसा क्यूँ होता है? “अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं। घर छोड़ने से आपका तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है। जिस क्षण आप अपने जूते पहनते हैं, अपनी चाबियाँ पकड़ते हैं, और दरवाजे से बाहर निकलते हैं, आपका शरीर एक पैरासिम्पेथेटिक आराम की स्थिति से एक सहानुभूतिपूर्ण, अधिक सतर्क स्थिति में बदल जाता है,” डॉ. सलहब ने समझाया। “इससे आपके बृहदान्त्र में गति होती है, आंतरिक गुदा दबानेवाला यंत्र को आराम मिलता है, और अधिक जागरूकता आती है कि आपका मलाशय आपके मल त्याग को रोक रहा है। मल पहले से ही था। घर छोड़ने से आपके मस्तिष्क की इसे अनदेखा करने की क्षमता खत्म हो जाती है। जो कुछ भी पहले आपको परेशान नहीं करता था वह अब जरूरी हो गया है,” उन्होंने कहा।
समाधान क्या है?
यदि आप भी इसी स्थिति से जूझ रहे हैं और सब कुछ आज़मा चुके हैं, तो आप डॉ. सलहब की सलाह सुनना चाहेंगे। उन्होंने कहा कि हर सुबह शौच करने का एक सरल उपाय है। कैसे? “सुबह सबसे पहले अपना भोजन खाएं और पिएं। फिर अपना समय तैयार होने में लगाएं ताकि आपके शरीर को इसे शुरू करने का समय मिल सके। कुछ स्ट्रेच करें जो मल त्याग को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। जब इच्छा हो तो उसे नज़रअंदाज़ न करें,” उन्होंने कहा। आपके बाथरूम की दिनचर्या में एक और छोटा सा जोड़ एक फुटस्टूल है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कहा, “अपने मार्ग को आसान बनाने के लिए एक फुटस्टूल पर बैठें और अपने शरीर को बताएं कि यह जाने का समय है। समय के साथ, यह आंत-मस्तिष्क प्रतिवर्त को फिर से प्रशिक्षित करता है ताकि आग्रह दरवाजे से बाहर जाने के बजाय घर पर ही हो।” हाँ, समाधान इतना ही सरल है। लेकिन यह सरल हैक, समय के साथ, आपको इस अचानक होने वाली इच्छा को पूरी तरह से रोकने में मदद करेगा। ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
