गुर्दे की पथरी को वापस आने से रोकने के लिए 5 दैनिक आदतें |

बार-बार गुर्दे की पथरी होने से लगातार दर्द, चिंता और दैनिक जीवन में व्यवधान हो सकता है। बहुत से लोग जो एक बार गुर्दे की पथरी से पीड़ित हो चुके हैं, वे इसकी पुनरावृत्ति को लेकर चिंतित हैं, और यह डर और अधिक व्यापक होता जा रहा है क्योंकि विभिन्न आयु समूहों में मामलों की संख्या बढ़ रही है। वास्तव में, गुर्दे की पथरी अलग-अलग कारणों से बनती है; फिर भी, बार-बार होने वाले एपिसोड का एक बड़ा हिस्सा जीवनशैली से जुड़ा होता है जो मूत्र में खनिजों के जमा होने के तरीके को प्रभावित करता है। जब मूत्र बहुत अधिक गाढ़ा हो जाता है या जब शरीर में कुछ खनिज बहुत अधिक हो जाते हैं, तो छोटे-छोटे क्रिस्टल बनने लगते हैं और धीरे-धीरे बढ़ने लगते हैं। शोधकर्ताओं को अब इन स्थितियों की बेहतर समझ हो गई है, जिससे समस्या को रोकना आसान हो गया है। इसलिए, उचित चिकित्सा सहायता और साधारण दैनिक परिवर्तनों के साथ लोग अपने दर्दनाक पथरी के प्रकरणों को लगभग नगण्य स्तर तक कम कर सकते हैं।

सरल आदतें जो गुर्दे की पथरी को बढ़ने से रोकती हैं

बार-बार होने वाली किडनी की पथरी अक्सर मूत्र के बहुत अधिक गाढ़ा होने या शरीर में कुछ खनिजों के अत्यधिक मात्रा में उत्पादन के कारण होती है। किसी की जीवनशैली में मामूली बदलाव इस असंतुलन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें दवाओं की आवश्यकता हो सकती है यदि केवल जीवनशैली में बदलाव से वांछित प्रभाव नहीं आता है। सबसे प्रभावी उपायों में से कुछ हैं पर्याप्त पानी पीना, नमक कम करना, आहार में कैल्शियम की स्थिर मात्रा बनाए रखना, भारी मांस का सेवन कम करना, अधिक फल और सब्जियां खाना और यदि आवश्यक हो तो दवाएं लेना।बार-बार होने वाली किडनी की पथरी को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके:

भोजन और तरल पदार्थ के सेवन में परिवर्तन पर्याप्त नहीं होने पर निर्धारित दवाएं लेना

बार-बार गुर्दे की पथरी से पीड़ित लोगों के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है खूब सारा पानी पीना। के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन के दिशानिर्देश बार-बार गुर्दे की पथरी होने पर, अधिक तरल पदार्थ का सेवन मूत्र को पतला कर देता है और इस प्रकार इसमें खनिज सांद्रता कम हो जाती है। यह, बदले में, क्रिस्टल को बनने से रोकता है क्योंकि उनके बनने के लिए कम जगह होती है। हालाँकि, बड़ी संख्या में लोग आमतौर पर प्रति दिन केवल एक या दो बार बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, बीच में अन्य बड़ी मात्रा में नहीं। हालाँकि, जब मूत्र फिर से केंद्रित होता है तो यह लंबे अंतराल बनाता है। इस प्रकार, नियमित रूप से पानी पीने से मूत्र को हर समय पतला रखने में मदद मिलती है, न कि केवल थोड़े समय के लिए। पानी पीने की आदतों में मामूली बदलाव भी सकारात्मक प्रभाव ला सकता है जिसे स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। इसके अलावा, निरंतर जलयोजन गुर्दे को ठीक से काम करने में सक्षम बनाता है और पत्थरों के विकास को रोकने का एक शानदार तरीका है।

2. खनिजों के बेहतर संतुलन की सुविधा के लिए नमक में कटौती करना

नमक की कमी गुर्दे द्वारा मूत्र में छोड़े जाने वाले कैल्शियम को कम करने का एक प्रमुख कारक हो सकता है। जब अधिक मात्रा में नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो गुर्दे आमतौर पर अधिक कैल्शियम उत्सर्जित करते हैं, इस प्रकार, कैल्शियम आधारित पथरी की संभावना बढ़ जाती है। प्रतिदिन खाए जाने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों में अपेक्षा से अधिक नमक होता है। इनमें से कुछ पैकेज्ड स्नैक्स, फास्ट फूड और रेस्तरां में परोसे जाने वाले भोजन हैं। यदि कोई सादा या घर पर पकाया हुआ भोजन खाने का निर्णय लेता है, तो वह निश्चिंत हो सकता है कि वह क्या खा रहा है। इसके साथ ही, यदि कोई व्यक्ति कम नमक का उपयोग करता है तो वह भोजन के स्वाद को अधिक तेजी से ग्रहण कर सकता है और इस तरह धीरे-धीरे इसकी खपत कम कर सकता है। लेबल पढ़ने या नमक कम करने की प्रक्रिया को धीरे-धीरे करने से भी शरीर में कैल्शियम को स्थिर स्तर पर रहने में मदद मिल सकती है। यह परिवर्तन, समय के साथ, मूत्र पथ में एक स्वच्छ वातावरण बनाएगा, जिससे पथरी होने की संभावना कम हो जाएगी।

3. ऑक्सालेट को कम करने के लिए आहार में पर्याप्त कैल्शियम सुनिश्चित करना

आहार में कैल्शियम को संतुलित करना पथरी, विशेष रूप से कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी के निर्माण को रोकने में प्रमुख कारकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन से कैल्शियम पाचन तंत्र में ऑक्सालेट के साथ आता है, और इस प्रकार, मूत्र के साथ कम ऑक्सालेट उत्सर्जित होता है। पथरी की पहली घटना के बाद, कुछ लोग कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देते हैं, यह सोचकर कि इससे मामले में मदद मिलेगी लेकिन पता चलता है कि इससे स्थिति और खराब हो जाती है। दरअसल, जब कैल्शियम की मात्रा बहुत कम होती है, तो मूत्र में ऑक्सालेट का स्तर अधिक होता है, और इस प्रकार, दोबारा पथरी बनने की संभावना होती है। दूध और अन्य कैल्शियम युक्त उत्पादों का मध्यम सेवन संतुलन को बरकरार रखेगा और स्वस्थ मूत्र रसायन विज्ञान को बढ़ावा देगा।

4. यूरिक एसिड के स्तर को स्थिर करने के लिए भारी मांस का सेवन कम करें

बड़ी मात्रा में पशु प्रोटीन के सेवन से शरीर में एसिड लोड के साथ-साथ यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ सकता है जो अंततः यूरिक एसिड स्टोन का कारण बन सकता है और कैल्शियम स्टोन के खतरे को भी बढ़ा सकता है। बार-बार या बड़ी मात्रा में सेवन करने पर इसके कुछ प्रमुख योगदानकर्ता लाल मांस, चिकन और कुछ प्रकार के समुद्री भोजन हैं। सबसे पहले, कोई इन उत्पादों को सीमित कर सकता है; दूसरे, व्यक्ति पूरे सप्ताह इनका सीमित मात्रा में उपयोग कर सकता है; तीसरा, कुछ भोजनों को पौधों पर आधारित विकल्पों से बदला जा सकता है। कुछ बदलाव किडनी के काम को आसान बना देंगे और मूत्र को कम अम्लीय बना देंगे, जिससे पथरी का खतरा कम हो जाएगा।

5. साइट्रेट स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करें

साइट्रेट पूरी तरह से प्राकृतिक एजेंट है जो शरीर में क्रिस्टल के निर्माण को रोकता है। जो लोग शायद ही फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें साइट्रेट का स्तर अपर्याप्त होता है, जो बदले में पथरी के निर्माण को बढ़ावा देता है। खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से खट्टे फल और पोटेशियम से भरपूर सब्जियों की खपत बढ़ाना, साइट्रेट बढ़ाने का एक हल्का और निश्चित तरीका है। इसके अलावा, यह अभ्यास मूत्र को सामान्य पीएच स्तर बनाए रखने में भी मदद करता है। वेतन वृद्धि अचानक या आमूल-चूल नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​कि नाश्ते में कुछ फल खाने या नाश्ता करते समय सब्जियां खाने का निर्णय लेने जैसे बहुत ही सरल कदम भी धीरे-धीरे न केवल गुर्दे के रासायनिक संतुलन में सुधार कर सकते हैं, बल्कि दोबारा पथरी बनने के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

कैसे दैनिक विकल्प दीर्घकालिक किडनी स्वास्थ्य को आकार देते हैं

बार-बार होने वाली किडनी की पथरी को रोकना सिर्फ एक या दो बदलाव करने का मामला नहीं है, बल्कि ऐसी आदतें बनाने का मामला है जो लंबे समय तक किडनी की रक्षा करेंगी। मौसम, शारीरिक गतिविधि और विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियाँ यह निर्धारित करती हैं कि शरीर को कितने पानी की आवश्यकता है और खनिजों को कैसे संसाधित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग बाहर काम करते हैं या गर्म क्षेत्रों में रहते हैं, उन्हें उनकी सोच से कहीं अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। कुछ अन्य लोगों को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से सावधान रहना पड़ सकता है जो उनके मूत्र रसायन को प्रभावित कर सकते हैं। चेक-अप, मूत्र परीक्षण, और अपने डॉक्टर/स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ खुलकर बात करना यह जानने के तरीके हैं कि क्या काम करता है और क्या बदलने की जरूरत है। एक बार जब ये आदतें दैनिक दिनचर्या में शामिल हो जाती हैं, तो दोबारा पथरी होने की संभावना कम हो जाती है, और समय के साथ किडनी का स्वास्थ्य अधिक स्थिर रहता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।यह भी पढ़ें | सद्गुरु बताते हैं कि शहद आपकी ऊर्जा, पाचन और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है