यदि आप हर सुबह उस पानी तक पहुंचते हैं जो आपको सुविधाजनक लगता है, तो आप यह भूल सकते हैं कि तापमान आपके शरीर के जागने के तरीके को कितना शक्तिशाली आकार देता है। कुछ लोग तुरंत ताज़गी पाने के लिए ठंडा गिलास ले लेते हैं, जबकि अन्य लोग पेट को आराम देने और पाचन में सहायता के लिए सहज रूप से गर्म पानी पसंद करते हैं। चूंकि जलयोजन मल त्याग से लेकर मानसिक स्पष्टता तक हर चीज को प्रभावित करता है, गर्म पानी बनाम ठंडे पानी के आसपास की बहस जितनी दिखती है उससे कहीं अधिक सार्थक है। आपका सुबह का पेय आपके शरीर को मिलने वाला पहला संकेत है कि दिन के लिए काम कैसे शुरू करना है।में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन पोषक तत्व गैस्ट्रिक गतिशीलता को मापने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके जांच की गई कि गर्म पानी बनाम ठंडा पानी पाचन को कैसे प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि ठंडे पानी ने गैस्ट्रिक संकुचन को धीमा कर दिया और बाद में ऊर्जा का सेवन कम कर दिया, जबकि गर्म पानी ने एक नरम पाचन प्रतिक्रिया उत्पन्न की, जो दर्शाता है कि तापमान प्रभावित करता है कि पानी पीने के बाद पेट कितनी कुशलता से व्यवहार करता है। यह आपकी सुबह की पसंद को स्वाद के मामले से भी अधिक महत्वपूर्ण बना देता है।
गर्म पानी बनाम ठंडा पानी: हर सुबह आपके शरीर के अंदर वास्तव में क्या बदलाव होता है
आपका पाचन विभिन्न पानी के तापमान पर प्रतिक्रिया करता है
गर्म पानी बनाम ठंडे पानी की बहस में पाचन सबसे बड़ा अंतर है। गर्म पानी पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और आंतों को चलने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे कई लोगों को नाश्ते से पहले हल्का महसूस करने में मदद मिलती है। गर्मी क्रमाकुंचन का समर्थन करती है, लहर जैसी गतिविधियां जो भोजन को आंत के साथ ले जाती हैं। हालाँकि, ठंडा पानी अस्थायी रूप से पेट को कस सकता है, खासकर उन लोगों में जिनका सुबह पाचन धीमा होता है। जो कोई भी नियमित रूप से पेट फूला हुआ या कब्ज़ के साथ उठता है, उसके लिए गर्म पानी पाचन चक्र को एक आसान शुरुआत प्रदान कर सकता है।
गर्म या ठंडे पानी से आपकी ऊर्जा और सतर्कता बदल जाती है
ऊर्जा के लिए गर्म पानी बनाम ठंडे पानी की तुलना करते समय, दोनों की ताकतें विपरीत हैं। गर्म पानी शरीर को गर्म करके और परिसंचरण में सहायता करके सतर्कता में धीरे-धीरे, स्थिर वृद्धि प्रदान करता है। दूसरी ओर, ठंडा पानी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे सतर्कता में तेजी से वृद्धि होती है। यह एक छोटे से वेक-अप शॉक की तरह महसूस हो सकता है जो दिमाग को तुरंत उज्ज्वल कर देता है। यदि आप सुस्ती के साथ या मानसिक रूप से धीमे होकर उठते हैं, तो ठंडा पानी मदद कर सकता है। यदि आप शांत, धीरे-धीरे जागना पसंद करते हैं, तो गर्म पानी अधिक आरामदायक महसूस हो सकता है।
पानी के तापमान के साथ आपकी जलयोजन की आदतें बदल जाती हैं
तापमान की परवाह किए बिना जलयोजन आवश्यक है, लेकिन शरीर गर्म पानी बनाम ठंडे पानी के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। गर्म पानी धीरे-धीरे पीने को प्रोत्साहित करता है, जो स्थिर जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है। यह सूखे गले पर भी आराम देता है। ठंडा पानी तुरंत पीने को प्रोत्साहित करता है, जो सुबह के वर्कआउट के बाद या गर्म मौसम में मददगार हो सकता है। कुछ लोगों को बड़ी मात्रा में ठंडा पानी पीना आसान लगता है, जबकि अन्य को सुबह सबसे पहले यह बहुत कठोर लगता है। दोनों अच्छी तरह से हाइड्रेट करते हैं, लेकिन आराम का स्तर यह निर्धारित करता है कि आप वास्तव में कितना पीते हैं।
आपका मेटाबोलिज्म सुबह के समय प्रतिक्रिया करता है
चयापचय पर चर्चा करते समय, गर्म पानी बनाम ठंडा पानी प्रणाली को दो अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। गर्म पानी शरीर के आंतरिक तापमान को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे नींद के बाद सुचारू चयापचय सक्रियण में मदद मिलती है। ठंडा पानी थर्मोजेनेसिस को थोड़ा बढ़ा देता है क्योंकि शरीर तरल को गर्म करने का काम करता है, लेकिन प्रभाव मामूली होता है। यदि आप शांत चयापचय शुरुआत चाहते हैं, तो गर्म पानी चुनें। यदि आप ऊर्जा में तीव्र बदलाव चाहते हैं, तो ठंडा पानी आपके लिए बेहतर हो सकता है।
गर्म बनाम ठंडे पेय के साथ आपका परिसंचरण अलग-अलग व्यवहार करता है
गर्म पानी बनाम ठंडे पानी की तुलना में परिसंचरण एक अन्य कारक है। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं के हल्के फैलाव को प्रोत्साहित कर सकता है, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। इससे सुबह की जकड़न कम हो सकती है और समग्र आराम में सुधार हो सकता है। ठंडा पानी इसके विपरीत कार्य करता है; यह रक्त वाहिकाओं को कुछ देर के लिए संकुचित कर सकता है, जिससे आराम के बजाय ताज़गी महसूस हो सकती है। अगर आपको सुबह शरीर में जकड़न या भारीपन महसूस होता है, तो गर्म पानी अधिक राहत दे सकता है।
डिटॉक्स समर्थन तापमान के आधार पर भिन्न होता है
जबकि डिटॉक्स के दावे अक्सर अतिरंजित होते हैं, जलयोजन वास्तव में गुर्दे और यकृत को कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद करके प्राकृतिक विषहरण का समर्थन करता है। गर्म पानी बनाम ठंडे पानी की चर्चा में, अक्सर गर्म पानी को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि यह मल त्याग और परिसंचरण में सहायता करता है। बहुत से लोग पाते हैं कि यह आंत में स्पष्टता में सुधार करता है और भारीपन की भावना को कम करता है। ठंडा पानी भी जलयोजन का समर्थन करके विषहरण में मदद करता है, लेकिन यह उसी तरह से पाचन लय को उत्तेजित नहीं करता है।जब सुबह गर्म पानी बनाम ठंडे पानी की बात आती है, तो कोई सार्वभौमिक विजेता नहीं है। दोनों तापमान लाभ प्रदान करते हैं, और प्रत्येक आपके शरीर को अलग तरह से समर्थन देता है। गर्म पानी पाचन, आराम और कोमल चयापचय सक्रियण में मदद करता है। ठंडा पानी सतर्कता, शीतलता और तेजी से पुनर्जलीकरण को बढ़ावा देता है। सबसे अच्छा विकल्प वह है जो उस सुबह आपका शरीर कैसा महसूस करता है उसके अनुरूप हो। जब आप अपने शरीर की बात सुनते हैं और उसके संकेतों के अनुसार हाइड्रेट करते हैं, तो आप सबसे प्रभावी ढंग से अपने स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।ये भी पढ़ें| भीगे हुए मेथी के बीज के फायदे: इन्हें रोजाना चबाने से कब्ज से बचाव होता है और वजन कम होता है
